Dużo jak na rozgrzewkę 25 minut na rowerze. Wiadomo, że można ale czy po takim dystansie będzie Ci się komfortowo trenować raczej wątpię. Gainer jak możesz sobie na niego pozwolić to od razu po siłowni a po powrocie pełnowartościowy posiłek
Witam. Co sadzicie o rowerze jako rozgrzewka przed silownia? Mam 10km na silownie. I jeszcze jedno gainer od razu o silowni czy wracać do domu i dopiero wtedy? Z góry dzieki. Chodzi mi o to że 10 km to jest 25min i 420kcal w jedną strone będąc na masie... Czy z rowerem czekać do nast cyklu jak będę definicję robil? tak jak Rion- z tym, ze [...]
to chyba pytanie nie do tego działu czy możesz będzie zależało od Twojej diety ,nikt Ci nie odpowie na to pytanie gainer=uzupełnienie diety Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-09-26 21:53:33
ja swoją próbę zacznę od dnia 13.02.2012 gdyż muszę kupić parę supli takich jak bcaa,carbo,gainer. a jak na razie jest wysoka data i będę musiał poczekać do wypłaty bo miałem sporo nieoczekiwanych wydatków w tym miesiącu :-) niebawem założę już temat i wkleję mniej wiecej szkic diety oraz treningu jaki w tym czasię będę miał rozpisane! Powodzenia [...]
moje smakołyki już są :-) myślę że polece 1-4 SLICE PRO-ANABOLIC 2tab/ed 1-4 MUTATE 2tab/ed chyba że macie inne propozycje? dorzuce przed treningiem NAPALM/JACK3D oraz BCAA(w czasie również) do tego po treningu CARBO później interwały i po tym wszystkim BIAŁKO/GAINER dieta niebawem będzie rozpisana trening mi rozpisuje trenerka na siłowni założę [...]
Wiek: 17lat Waga:68 Wzrost:177 Staz:Pol roku Suple: kreatyna i gainer dostep do full sprzetu Przysiad - 90 MC -70 Wl-60 Moj plan to FBW 3 razy w tygodniu ale na kazdym treningu robie sobie jakis priorytet i np dodaje po jednym-dwa cwiczenia do danej partii: wyjsciowy plan(od ronniego tylko go troche zmodyfikowalem) to: MC lub wioslowanie Przysiad [...]
[...] się od celu. Uwierz mi że wystarczą trzy porządne uginania ze sztangą i 3 porządne hantle młotki w tej kolejności. Na duże partie 3 cwiczenia po 4 serie. ok, posiłowni gainer, wrzuć go na ruszt 100g odrazu po, drugie 100g 30-40 minut później w domu robiąc już posiłek: 200g ryżu, znowu cholerny 200g kurczak i warzywa i oliwa... ok, czujesz, [...]
[...] poszła w moich obliczeniach, za wąsko złapałem i odcięło moc) 140kg x 3 Przy 170kg był jakiś kryzys. Może jak zacznę jeść jak człowiek to przyjdzie odpowiednia siła i moc Nie wiem co z tego będzie ale będzie dobrze. Trzeba gainer dorzucić jak nie dojadam i stawiam na Mex Gain Pro! http://www.sfd.pl/sklep/Mex_nutrition_Gain_Pro_-opis30296.html
http://www.sfd.pl/Mex_nutrition__American_Standard_Whey-t866741-s4.html tutaj są, niby te ostatnie wyszły dobre, ja widziałem wcześniejsze. Co dziwne ich gainer jest droższy od białka, przynajmniej w sklepie sfd ;p Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2014-09-29 22:58:24
Ressoviak Dieta na mase, ale coś ta masa nie idzie, a więcej kcal nie mam jak upychać, więc chyba jakiś Gainer pójdzie za niedługo w ruch. Jacq Danie rulezz Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-11 18:09:29
o co Wy na to: do blendera wpierdzielam: dwa jajka, banana, pol opoakowania bialego sera, miod... beltamy na gladki drink i sru... taki gainer po treningu
Udzielam się, bo koniec nauki już, więc mam więcej czasu dla forum Wcinam właśnie cycka z makaronem i sosem pomidorowym, wcześniej gainer po treningu. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-06 19:34:39
Nie zjeebcie mnie jak sie cos zapytam , czytalem czytalem ale sie zapytam tak jak chlop chlopu :) Bo te gainery to sie je bierze do uzupelnienia diety ok. Czyli np tak ze dziennie musze zjesc zalozmy 250g węgli i tam 100g białka. I ten gainer np zjem 150g. wegli to tego gainerka sie pije po to zeby sie bilans zgdadzał te 250g wegli i bialka np. [...]
[...] kreuje wizerunek wysporowanego pakera lubie miny tych chuderlaków w lycrach jak mijam ich podczas biegania w parku ps dodam tyko ze ostatnio złamałem noge na zawodach piłem gainer bedac w gipsie i schudłem 7 kg teraz odrabiam straty Zmieniony przez - jabpol w dniu 2008-07-23 14:25:11 Zmieniony przez - jabpol w dniu 2008-07-23 14:27:43
Czarny - ja w tamtym pojedynku kupiłem kre alkalyn 200g olimpa za 79zł ( do tego shaker + 20 speedrine gratis ) 2 x 6kg Activita massive gainer ( + 6 kg gratis , do 6kg 3 gratis ) Kogut doszło pw ?? bo coś ostatnio mam z nimi problemy
a masz Sławku VPX NO SHOTGUN - 810gr + Activita Massive Gainer 1000gr GRATIS !!! Najbardziej zaawansowany technologicznie matrix przedtreningowy!!! Regeneracja, która działa już podczas Twojego treningu!!! Maksymalna porcja kalorii i składników odżywczych!!!
No to teraz sobie przymasujemy za poł darmo Weider Giant Mega Mass 4000 - 7000gr Najbardziej znany gainer na świecie !!! Nowa receptura oparta o białka serwatkowe!!! Najlepsze paliwo dla Twocih mięśni!!!
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~
