gainer

Przerwa styknie 5-6 tygodni. Co do mutant masa - gainer jak flex - żarcie w prochu. Cykle kreatynowe robimy o długości 6-12 tyg żeby to miało sens

Ocena diety to nie tutaj. Białko - wedle braków Gainer - wedle braków Zrób torchę dłuższy ten cykl. Dokup sobie do tego 300g mono. Dawkowanie takie byś miał DT rano 5g mono, przed tren shock, po tren cytocell DNT rano 5g cytocell BTW białko możesz dać od razu po treningu.

to gainer - wedle braków w diecie

chodzi o to ze napisales ze jesz po treningu cyto/carbo/gainer a za pol godziny bialko musisz wiedziec co do czego dluzy jesli pijesz po treningu gainera - to odpuszczasz juz carbo ponieważ wegle masz w gainerze i nie musisz czekać 30min zeby dopić białkiem - mozesz to odrazu zrobic

Ale tu nie ma wielkiej filozofii. Gainer = białko + carbo i tyle. A ty kombinujesz na 1000 sposobów.

i wiem że carbo albo gainer. Panowie ;P nie jestemk ekspertem nie znam się w milionie procent ale tyle to ja wiem :D I o zastosowanie gainera chodziło pod względem gdzie go wsadzić gdyż wiadomo gdy szła masa bez gainera było super no ale kcal podrzuciłem więcej a juz miesiąc stoi.

ok dojdzmy do podsumowania po treningu pijesz carbo+ białko odrazu + cytocell - a jak sie skonczy to zamist tego dajesz gainer + cytocell (+ bialko jesli bedziesz mial) wszystko razem bez zbednego czekania

Sam powinieneś to wiedzieć, bo każdy kto ma dietę to albo ma ją w 100% albo wie gdzie ma braki. Co do podrzucania kcal, jest wiele sposobów, o wiele ciekawszych niż gainer ale jeśli dla ciebie jest łatwo gainerem to ok, każdy ma swój punkt widzenia wyrobiony na podstawie danych doświadczeń

Zazwyczaj brałem ją z białkiem (typu Gainer) poczytaj wiecej w dziale odzywianie i w suplach i poznasz odpowiedzi na swoje pytania. jezeli sie boisz to bierz 1 dziennie} a tak na powaznie stosuj sie do zalecen producenta

1. Gainer to nie rodzaj białka 2. CF kapsy dosc nieekonomiczne 3. 8 kapsow to nie duzo w takiej porcji sa 3 gramy kreatyny.

[...] napewno by wzrozla na takie bardziej zaawansowane nie mowie ze maja to byc zestawy za 800zl ale np dla przykladu 2xKO + KreAll.i do tego oferta jesli kupisz ten zestaw gainer/bialko to i to taniej albo 2xXp + KO i jesli kupisz to masz taniej tamto,moim zdaniem trzeba zaryzykowac i postawic na takie hardkorowe zestawy zobacz Slawku na moj [...]

przy tych proporcjach carbo jw wyrzucilbym. Uloz diete jezeli jej nie masz a domyslam sie ze nie masz. To ona jest podstawą sukcesu. Shock przed treningiem storm po treningu i rano a w nietreningowe storm rano naczczo. Gainer wedlug brakow w diecie

białko http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Complete_Protein_Plus_-opis26694.html gainer http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis617.html moze być ten super pump wtedy po treningu 4kapsy cm3 a w dnt daj 5g mono

[...] omletu -warzywa tak jak pisalem, bd spozywac;p -myslalem zeby w ogole zamiast oliwy dac olej lniany, tylko jakos nie moglem znalezc w dzienniku vitalmaxa -z jeszcze jednym posilkiem bd problem. to w sumie moja pierwsza dieta i zobacze czy dam rade jesc te 2600 dziennie. moze jakis gainer albo cos? zdaje sie ze to bd dobre rozwiazanie w szkole:-

[...] wg mnie za duzo białka i wegli białka daj 2,5 a ww 6 jesli waga nie bedziesz szła dorzuc dobre tłuszcze hmnnn około 8 tyg mozesz dawkowac potem zrob se przerwe tez z 8 tyg i mozesz leciec nastepny cykl (pamietaj ze im dłuszy odstęp od kreatyny tym lepsze efekty ale nie zawsze) hmnnn ja bym dodał jakies białko i gainer jak bedą braki w diecie

z gainer'a z robia sie gluty na mrozie...wzialbym BCAA z izotonikiem i jakis batonik proteinowy

Do tej kwoty Mega Gainer z Dymatize'a bedzie dobry

Cieple moze byc(lepiej sie rozpuszcza gainer ) 10 plaskich lyzek to jest ok 75g a co do mleka z mikrofali to nie mam przekonania wydaje mi sie takie jakos sztucznie podgrzane ale jak kto woli pozdro

dzien treningowy I płatki owsiane 150g 200ml mleka + 50g musli jajko 1 (usmazone) II placek 150g Płatkow owsianych + 30g dżemu + rodzynki + 30mln mleka III taki sam jak II VI Obiad w Szkole V przedtreningowy 100g piersi z indyka lub kurczaka 120g ryżu brązowego (lub dzikiego) 1 lyzeczka oliwy z oliwek VI potreningowy Tutaj normlany domowy [...]

mono codziennie 5g rano 1mr tylko przed siłką creagen 20g tylko po siłce białko wg braków w diecie zma przed snem gainer wg braków w diecie + po siłce bcaa przed/na siłce i git masz mieć w sumie 10g kreatyny w dt / 5g w dnt