gainer

mozesz ale bialko(odzywke wysokobialkową) NIE GAINER.

tak po amatorsku strasznie napisze ale moze biedny chlopak tego nie wyczytać... rano zarzucasz więcej węgli żeby organizm mal co jarać przez caly dzien, więc gainera mozesz użyc jako zastąpienie drugiego śniadania albo dodatek do niego czy coś w tym stylu, przed trningiem obowiązkowo normalne żarcie, zaraz po treningu tez mozesz sobie fundnąc [...]

Postaraj się jak najwięcej dostarczać kcal z normalnego pożywienia, ale oczywiście czasem nie można zjeść normalnego posiłku w robocie, więc kup sobie białko, ewentualnie gainer i pij.

j/w nikt z nas nie mówi, że masz jeść jak zawodowcy. Z rana zjedz płatki owsiane, w szkole kanapki np. ze schabem, na długiej przerwie mięso z ryżem, albo zapisz się na stołówkę, potem w domu obiad od mamy, przed treningiem gainer, po treningu np. twarożek czy tam makaron z serem i MASUJESZ!

[...] warzywa, szynkę zamień na mięso/rybę Posiłek przed treningowy : 1.Kasza gryczana 2.Mięso z ud kurczaka ze skórą 3.Marchew OK Posiłek po treningowy : 1.Odrazu po treningu gainer 1 vital max 2.Po 40 min ryż biały + mięso z ud kurczaka + marchew Udka zamieniłbym na filety Kolacja : 1.Twaróg pół tłusty dodaj oliwy i warzywo na twoim miejscu [...]

[...] bodźców treningowych. Przyjmuje się, że u początkujących możliwa jest nawet alchemiczna wręcz zamiana tłuszczu na mięśnie, a kreatyna polecana jest raczej tym, którzy maja problem z progresem. Na początek im mniej niepotrzebnej chemii, tym lepiej; na zabawy w suplementację przyjdzie czas, jednak nie twierdzę, że gainer jest złym pomysłem.

Jeżeli juz masz zamiar brać kreatyne to dokup jeszcze gainer'a lub Carbo i dextrose bo na sama kreatyna da mizerne efekty i ważny jest reguralny trening

jesli nie chodzisz na pożadną siłke to nie warto kupowac kreatyne masz diete? jako jej uzupełnienie mozesz kupic białko/gainer na poprawe regeneracji mozesz kupic zma tauryna jako antykatabolik

Dawno Cię nie było na siłowni teraz chcesz wrócić i od razu na stack wjechać? myślę, że najpierw powinieneś trochę poćwiczyć na sucho z dobrze rozpisaną dietą i treningiem może jakieś witaminy, omega -3 i bialko/gainer do uzupełnienia braków w diecie jeśli takowe posiadasz. ale ja się nie znam... pozdro.

białko i gainer według braków w diecie, jeżeli chodzi o kreatynę to moim zdaniem za mały staż i wiekowo też bym się jeszcze wstrzymał, jak wygląda Twoje odżywianie? Masz ułożoną dietę?

[...] -pierś zamień na udka, podroby, szynka, schab wieprzowy, udka z indyka , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , jajka - po treningu daj miks wpc + kleik ryżowy lub gainer :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html -pij w ciągu dnia miętę a rano możesz pić na pobudzenie trawienia miks pół łyżeczki cynamonu i [...]

No oczywiście dieta. Sam zaczynałem cwiczyc z wagą 52kg przy 173cm wzrostu. Teraz po roku ćwiczeń ( 4 miechy z dietą ) ważę 63kg. Musisz uświadomić sobie, że gainer to tylko uzupełnienie diety. Ja gainera biorę tylko w sytuacji krytycznej kiedy nie mam czasu zjeść pełnowartościowego posiłku. Oczywiście po wypiciu gainera za jakiś czas ten posiłek [...]

kooorva mać czy wy się w końcu nauczycie, że gainer i białko to nie element cyklu tylko jedzenie w proszku??również dobrze mógłbyś napisać cykl deka+ryż+kurczak, cykl totalnie z dupy, chcesz konkretów dawaj ankietę

ankieta jest gainer jako uzupelnienie posilku. oto mi chodzilo!!

redukcja?a po co ten gainer w zestawie???

[...] w połaczeniu z innymi spalaczami. Jesli mialbym siegnacpo ten dodatek (a juz nie siegne, bo mam jazdy), to ewentualnie na dogłebnym low carb. Nie wygladasz mi na osobe dobrze zorientowana (z calym szacunkiem, gainer, przy i tak sporym udziale wegli na redukcji i planowanej - yohimbinie...). Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-06-27 19:39:48

aktualnie gainer mammoth i Noz IV

to jest typowy gainer i wspomaga on przybieranie a masie a co do ilości białek musisz ją dobrać w zależności od braków w twojej diecie

Gainer 2 ma trochę lepszy skład. Kiedyś używałem Treca, teraz Vitala. Oba OK, ale subiektywnie wole gainera 2.

Ja mam teraz Gainer vitala 2 (smak waniliowy)i wszystko ok. nie mam zadnych problemów smak tez bardzo mi smakuje a zdawało mi sie, ze nie lubie wanili