ciężary

[...] treningu coś mi nie odpowiada bo np... Nie mam wyciągu;/ W każdym musiałbym coś zmienić no a nie potrafię... Posiadam ławeczkę z maszyną do nóg, hantle, prosty gryf i wolne ciężary. Pomoże ktoś coś ułożyć? ;> Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane [...]

Witam, mialem 2 miesiace przerwy z siłką. Teraz cwicze tak zeby sie rozgrzac i od wrzesnia planuje poządny cykl. Na : no-shotgun, mono i hard mass 2,8kg- czyli najwiekszy cykl jaki bede mial do tej pory. Wymiary aktualne: Staż: 1 rok na powaznie wzrost 176 waga:75 bic: 37,5 Na masie w lapie bylo 39, po reduckji 38 z hakiem, teraz na spadkach 37,5 [...]

yo cwicze juz pol roku wiec treningu ogolnorozwojowego nie bede juz musial robic :wink: . bO WOGOLE TO CHODZE NA PODNOSZENIE ciezarow ale od konca ferii ograniczam te podnoszenie i zabieram sie za kulturystyke. Na podnoszenie ciezarow bede chdzil w soboty no i moze w jakis dzien w tygodniu ale to raczej odpada. No i mam do dyspozycji jak narazie [...]

[...] siły Staż treningowy na siłowni : 4 lata Uprawiane inne sporty : W-F Dostęp do sprzętu : ławka, modół na nogi, stojaki, 2 sztangi (prosta i łamana), 4 hantle, ciężary (143 kg), worek Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : monohydrart Ostatnio przerabiany plan: 26,11,2011r. Ciężary w podstawowych [...]

mam zasadniczy problem, juz sie pogubilem w tym wszystkim.........mianowicie: chcialbym spalic troszke brzuszek, ale nie chcialbym przestac cwiczyc na silowni cwiczen na mase (tzn. duze ciezary i 6-8 powtorzen)a w piatek-sobote-niedziele rowerek po 50-60min....i do tego wszystkiego dieta i thermal pro....bedzie to mialo jakis sens ? czy moze na [...]

Wstęp: Słowem wstępu napiszę coś o sobie. Na imię mam Kuba, mam 22 lata, sportem interesuje się od dzieciństwa. Początkowo jak chyba u każdego faceta w tym kraju zaczęło się od ganiania za piłką z kolegami, następnie w wieku 15 lat zacząłem interesować się siłownia. Początki były po prostu mega %-) Zaczynało się na obciążeniu robionym z betonu, [...]

[...] ta waga obejmuje wagę użytkownika z ciężarem (np ważę 70 kg + 50 kg obciążeń = 120 kg), czy tylko chodzi tutaj o samą wagę bez obciążeń (tzn. że ważąc 70 kg mogę podnosić ciężary rzędu 70 kg (tak dla przykładu)). Jak to w końcu jest z tym? Bo jednak chodzi mi o to, żeby kupić raz a na ileś tam lat (wiadomo obciążenia drogie są jak na mój [...]

[...] nie chcę robić treningu na nogi gdyż potem cięzko mi biegać na orlikach itp. zawsze moje treningi wyglądały mniej więcej tak że robiłem dużo seri po 12 powtórzeń zwiekszając ciężary a potem zmniejszając do upadłego (aż mięsnie jakby obumierały że kończąc klate nie mogłem już najmniejsze ciężary podnieśc kilka razy) Chciałem się dowiedzieć czy ten [...]

[...] Możliwosci finansowe:- Cel/problem/opis: No cóż, od sierpnia ciągle jadę planem fbw traktora: przysiad rdl wyciskanie poziom wiosłowanie wyc. żołnierskie drążek podchwyt ciężary stanęły w miejscu więc trzeba zmienić plan, nie wiem tylko czy dać 3x fbw w podziale na 2 zestawy czy 4x push/pull? ciężary: siad 65kg x 10 wyc płasko 45kg x 10 rdl [...]

http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/Pocztek-1.jpg Witam wszystkich w imieniu swoim i firmy ACTIVLAB! NOBODY IS PERFECT: Prosto co celu! Relacja z okresu masowania: http://www.sfd.pl/MolderDist_%2B_Activlab__urodzony_by_przegrać%2C_żyje_by_wygrać!-t806143.html http://www.youtube.com/watch?v=OOkFqBBwQBA&feature=player_embedded “Czym” [...]

[...] swojej robionej ławki, bądź orginalnej ławki bez tego przyrządu. Kolor srebrny, taki metaliczny, nie jest uszkodzony, tylko jest zdarta farba na miejscu gdzie umieszcza się ciężary, ale tego nie da się uniknąć. Przyrząd jest tak skonstruowany że nie potrzeba do niego zacisków na ciężary. Wytrzymuje nawet duże obciążenie. Można na nim nie tylko [...]

[...] o ocenę wykonania mc na prostych nogach i przysiadów. Ciężary są niewielkie bo wracam po kontuzji pleców i niestety mam problem z ćwiczeniami w których kiedyś targałem spore ciężary przy idealnej technice (180kg przysiad, 230kg martwy ciąg normalny to moje maxy były). Niestety po tej kontuzji nie robiłem sporo czasu tych ćwiczeń i mam problem. O [...]

[...] na siłowni od około 4 msc. Zanim zacząłem chodzić na siłownię ćwiczyłem w domu hantlami, na drążku oraz a6w. Na siłowni stwierdziłem że na początek nie będę szedł na wolne ciężary, ponieważ chciałem się przyzwyczaić do atmosfery na siłowni i ogólnie zdobyć troche więcej siły przed konkretnym treningiem. Także do tej pory ćwiczyłem tylko na [...]

[...] : 75 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni : 3,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : ławka, sztangi, hantle, ciężary, drążek, worek, Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: 28,07,2011r. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 33kg, 36kg, 27kg Na tym planie od października przybrałem na masie ok 4kg, zwiększałem ciężary. Jednak od miesiąca masa stoi w miejscu. Czy potrzeba mi nowego planu? Proszę o pomoc. Założyłem nowy temat bo widzę że na te są odpowiedzi (nie wiem czemu)

Indeks linków do nazwisk z Archimum. --------------------------------------------------------------------------- Manfred Hoeberl: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=23637 Johnny Fuller: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=33990 Wince Gironda: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37689 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=35708 [...]

[...] - Sztange 120cm z zaciskami - Sztange łamaną 120cm - Sztangielki 2x -Ciężary (4x5kg) (16x2,5kg) (8x1,25) Cały sprzęt został zrobiony własnoracznie przy użyci odpowiednich maszyn,ciężary zostały odlane w Odlewni. Odbiór wyłącznie osobisty (okolice Tarnowa,Dąbrowa Tarnowska) CENA: 700zł(Możliwość negocjacji)

[...] dzień przerwy - klatka, biceps - plecy, przedramie - barki, triceps - nogi, brzuch Cel: wejscie na mase pracując nad poprawieniem proporcji. Poniżej wypisałem obwody oraz ciężary. Obwody: biceps - 38 klatka - 105 barki - 122 talia - 78 biodra - 92 udo - 57 łydka - 38 ciężary: martwy ciąg - 3 x 120kg wycisk sztangi leżąc - 2 x 75kg przysiad ze [...]

Witam wczoraj bylem u kardiologa i ogolnie co tu duzo pisac jest on zdania ze mam ogolnie zrezygnowac z silowni bo mam nadcisnienie itd przepisal mi jakis lek mam miec zrobione badania w szpitali za jakies 2tygodnie ale mniejsza z tym tak wiec twierdzi on ze nadcisnienie moze powodowowac lub przyczyniac sie do do jego wzrostu nadmierny trening [...]

[...] Niestety ciężkie martwe ciągi, wiosła czy siady nie służą w chorobie, dlatego muszę odpuścić, ale naprawdę zacząłem mieć wkręte na ciężary. Jednak nie obeszło się bez strat w formie, kasie i zdrowiu, ale kto tego nie brał (dużych dawek przez dłuższy czas) ten nie będzie wiedział o czym mówię i pomyśli [...]