OmEn85
Płeć : mężczyzna
Wiek : 15,5 lat
Waga : 79 kg
Wzrost : 176 cm
Cel treningowy : zwiększenie siły
Staż treningowy na siłowni : 4 lata
Uprawiane inne sporty : W-F
Dostęp do sprzętu : ławka, modół na nogi, stojaki, 2 sztangi (prosta i łamana), 4 hantle, ciężary (143 kg), worek
Dieta : na mase
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : monohydrart
Ostatnio przerabiany plan: 26,11,2011r.
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
przysiad : serie 50-95 kg max 114,5 kg
martwy ciąg : serie 80-120 kg max 147 kg
wyciskanie na ławce: serie 50-70 kg max 90 kg
Witam
Moje pytanie polega na tym że ćwiczę na siłę od 5 tygodni i bardzo dobrze na mnie te treningi działają (poprawiają rekordy).
Jedna szkoła mówi, że trening na siłę nie powinien trwać dłużej niż 6 tyg.
Druga szkoła mówi, że nie zmienia się dobrze działającej rozpiski.
Co powinienem robić ??
Wiek : 15,5 lat
Waga : 79 kg
Wzrost : 176 cm
Cel treningowy : zwiększenie siły
Staż treningowy na siłowni : 4 lata
Uprawiane inne sporty : W-F
Dostęp do sprzętu : ławka, modół na nogi, stojaki, 2 sztangi (prosta i łamana), 4 hantle, ciężary (143 kg), worek
Dieta : na mase
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : monohydrart
Ostatnio przerabiany plan: 26,11,2011r.
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
przysiad : serie 50-95 kg max 114,5 kg
martwy ciąg : serie 80-120 kg max 147 kg
wyciskanie na ławce: serie 50-70 kg max 90 kg
Witam
Moje pytanie polega na tym że ćwiczę na siłę od 5 tygodni i bardzo dobrze na mnie te treningi działają (poprawiają rekordy).
Jedna szkoła mówi, że trening na siłę nie powinien trwać dłużej niż 6 tyg.
Druga szkoła mówi, że nie zmienia się dobrze działającej rozpiski.
Co powinienem robić ??
"No pain, no gain"
I choć sztanga ciąży, a siła siada nie poddam się to moja zasada.
Krzysztof Piekarz
ronie220
hubertiger
