ciężary

12 tygodni konczy sie w przyszla niedziele... Dociagne, ale juz nie licze na jaka super poprawe maxow.. I tak poszlo wiecej, zwlaszcza w MC niz liczylam na poczatku :-) Odpoczne przez 2 tygodnie i wtedy wezme sie za wieksze ciezary :-)

Z tych wypadów to ja chętnie filmik obejrzę, bo raz, że ciężary nijak się mają do tych z MC i przysiadu, a dwa, takimi obciażeniami operują zaprawieni w treningach siłowych panowie ;-]

I te smętne 12g double cream };-) Byle do jutra ;) A pump to takie ze sztangami? W sumie miło te zajęcia wspominam. Liche ciężary, ale przy dużej ilości powtórzeń tyrały.

[...] się zastanawiam czy nie mogłabym go od Ciebie bezczelnie zgapić :-D Podoba mi się, że nie ma w nim serii ćwiczeń, które wykonuje się na zmianę, bo mam wrażenie, że za długo zajmuje mi przekładanie obciążeń itp. Tylko, że ja jestem leszczem, a Twój trening jest pewnie dla bardziej zaawansowanych, Twoje ciężary budzą podziw. Fajnie, że wróciłaś :-)

No w tych podstawowych ćwiczeniach to było tak: WL: 60kg MC: 40kg Przysiad: 50kg To są moje aktualne ciężary, których używam na treningu jako ciężary docelowe

[...] mu jeść i poszliśmy na siłownię no i muszę powiedzieć ze trening udany od dłuższego czasu...wszystko poszło o wiele lżej i myślę ze na następny trening będę mógł zwiększyć ciężarya moja matka już mnie wykańczamowie ze jutro idę sobie zakupy zrobić i to za moje zarobione pieniądze a ta no na pewno żadnych kurczaków...dosłownie porażka już nawet [...]

[...] to zaczęło w końcu działać, a może po prostu test mnie mocno zmotywował do pracy, ale ćwiczyło mi się dziś bardzo dobrze. Myślę, że straty będą powoli odrabiane. Póki co ciężary były śmiesznie małe, ale tydzień temu robiłem wszystko -2kg i było znacznie gorzej a dziś mógłbym machać i machać. A teraz czas na wypis. Proszę się nie śmiać... z [...]

Czas na zaległą relację z dnia wczorajszego. Dzionek wczoraj minął mi dosyć nudnawo. Na siłowni wylądowałem o godzinie 15, ale trening był pierwsza klasa! Wcześniej wszystkie posiłki zgodne z dietą. Przed treningiem dwa kapsy Venom i wiksa. Już po ćwiczeniu przypomniało mi się, że nie wziąłem Shock Therapy. Ale to nawet dobrze bo i bez niego [...]

Gorzej, jak ktoś musi dojeżdżać gdzieś specjalnie po PB, bo w większości kiosków nie ma :( Biniu, jak to możliwe, że po powrocie do ćwiczeń (FBW, mniejsze ciężary) i dodaniu 300-350kcal (ok. 2650 przy wadze 80kg) schudłem 0.5kg po ok. 2 tygodniach? Jeśli wrócę na Push&Pull i ciężary sprzed przerwy, to zapotrzebowanie kcal się jeszcze zwiększy, [...]

jeszcze miałem dopisać ale juz ktos sie wypowiedział. Teraz śmieje się z siebie wspólnie z kolegami, z mojej siły, to jest moja katorga. Wszyscy mówią mi, "żem pita siłowo".. i to jest śmieszne, bo mimo iż cięzary niewielkie i powoli oj powoli rosną to rosnę (podobno ja tego nie widzę )- dla nich zawsze dodatkowe kg na sztandze to [...]

[...] nie osiągnął tego co ma dłubiąc sobie w nosie.Napewno przeszedł też wszystkie wymienione przez K666 etapy w przygodzie z siłownią. Uznał, że najlepiej działają na niego małe ciężary i tyle.Ja osobiście jeszcze się nie przekonałem co jest dla mnie najlepsze choć mam już 31 lat ale człowiek uczy się całe życie. Może kiedyś doczekam tego dnia w [...]

dlaczego uważasz że pompa na treningu jest bez znaczenia? NADINTERPRETUJESZ! NAPISALEM ZE NIE JEST WYZNACZNIKIEM PRZYROSTOW, PODOBNIE JAK BOL I ZMECZENIE. KAZDY NA ZASTOJU MOZE SIE SPOMPOWAC I MIEC NADAL ZASTOJ. PRZECZYTAJ WSZYSTKO JESZCZE RAZ! I dlaczego myślisz że trening mniejszymi ciężarami jest taki lekki? NADINTERPRETUJESZ. JEST LZEJSZY W [...]

OK, dokonczmy to wiec! "Ty natomiast nie bierzesz chyba pod uwagę tego że nie każdy organizm reaguje na określone bodźce tak jak Twój. " sluchaj: trenowalem juz sporo osob a przepytalem jeszcze wiecej. Przez kilka lat siedzialem w ksiazkach itp, wiec czy nie sadzisz ze spotkalem sie juz z tym twierdzeniem i przynajmniej musialem brac [...]

[...] @ da się ograniczyć do zera. Chyba nie... B 1.MC na prostych nogach 3x8-15 powtórzeń 15kg/ 11*25kg/ 9*35kg 15*10kg/ 12*20kg/ 9*30kg Mimo, że nie są to jakieś znaczne ciężary -ciężko 2. Wiosłowanie w pochyleniu na maszynie 3 x 10 powtórzeń 6*17lg/ 9*14kg/ 8*12kg 50kg/ 50kg/ 7*50kg 50kg/ 50kg/ 6*58kg 10*12kg/5*14kg/ 6*12kg Zmiana maszyny + [...]

[...] być osiem powtórzeń ale mogłem więcej zrobić) 6 (całym stosem na wyciągu, dawno takim ciężarem nierobiłem ) ściąganie szerokim chwytem za kark 12,10,8,6 (też całkiem duże ciężary) ściąganie chwyt neutralny na wyciągu do klatki 12,10,8,8 wyciskanie sztangielek 2x20kg (mały ciężary ale na barki robie dużo powtórzeń) 4x14 dzisiaj dzień [...]

co do treningu podstawa jest nie odczucie zmeczenia a ciezary duze ciezary zmuszaja organizm do zatrzymywania miesni male chocby nie wiem jak zmeczone moga nie dac takiego efektu ...

1 tydzien: 1 Dzien Treningowy Poszlo 1,5 miarki no-xplode 30 min przed treningiem. Trening zaczalem lagodnie, czuje sie bardzo dobrze psychicznie, trening przebiega szybko i sprawnie, zero opoznien miedzy seriami. Po przysiadach ze sztanga na barkach, miesnie na udach ladnie sie spomowaly. Trening uwazam za udany, choc bez rewelacji. 2 Dzien [...]

[...] 2. zapomniałem magnezji i głośnika To nadal przecież nie jest żadna przeszkoda \-) Potem okazało się, że nie dostałem kluczyka do magazynku z obciążeniami, więc wszystkie ciężary ładowałem obciążeniami 2,5 oraz 5kg - nie polecam. A teraz do sedna: TRENING Nadal jestem na etapie zabawy i odrabiania strat - zakresy ruchomości są śmieszne, [...]

11.07.2011 poniedziałek trening siłowy pierwszy po porodzie DIETA: 1) płatki owsiane (70g), 3 jaja całe, jogurt owocowy /foto/ 2) banan 3) udko indycze, razowiec, ogóry /foto/ 4) wołowina, marchewka, makaron durum /foto/ 5) serek wiejski, migdały trening siłowy 6) banan [...]

[...] fikać z Córcią, schylać się itp. To już przestają mnie tak rajcować;-) ---------------------------------------- Sprostowanie! W treningu z poniedziałku (20.08.)wszystkie ciężary -1kg, bo myślałam że nasza sztanga waży 8 kg, a ma jednak 7 kg………....skleroza. Teraz już podane odpowiednio. ------------------------------------------- Strasznie [...]