ciężary

[...] 15x30kg 8. skłony tłowia z linką wyciągu górnego klęcząc 15x25kg; 12x30kg; 10x33,5kg 9. knee ups (3 stopniowe) 10x; 10x; 10x Wrażenia: PP - po PP miałem lekki niedosyt. Niby ciężary na +, ale Nie szło tak płynnie jak w poprzednim tyg HIGH PULL Z HANGU - super szło. Wręcz fenomenalnie, nie spodziewałem się! Technika imo na + MDS1 - spopielił moje [...]

[...] heavy Gironda Prefect Curl - następnym razem zrobię zwykłe uginanie ze względu na fakt iż powinno tu być ćwiczenie heavy Mds1 - świetne doznania, polecam każdemu Mds2 - może ciężary nie są wielkie ale łapa chciała eksplodować! Mds3 - pierwsze 2 powtórzenia zawsze light, później zaczynały się schody mds4 - przy 3 ćwiczeniu w tym mdsie nie mogłem [...]

[...] zawsze próbuję dopompować na maxa Mds1 - kvrwa na 30 było mega ciężko Mds2 - łapa już się nie chciała zginać, mega pompa Mds3 - dużo lepiej czułem jak pompki mds4 - ciężary na + i to spokojnie co cieszy Dieta: 1.WPCX + CREA SHOT 2.owsiane,jaja,słodzik,kapusta kiszona +omega3+multiwitamina 3.kura,makaron durum,kapusta kiszona,włoskie [...]

Ciężary wielkie na tych zawodach pozdr

[...] Ostatnie 2 serie to asekuracja 3 osób i poczułem się mega pewnie. Od tej pory muszę tak robić bo poszło ładnie. Nie spodziewałem sie! RDL - Tak jak pisałem ostatnio w RDL ciężary na +, ale nawet tego nie poczułem, dobra praca 2jek, lepsza technika jak ostatnio! prostowanie nóg w ss z uginaniem podudzi. Palenie całych nóg i ciężko mi się było [...]

[...] później pojawią się problemy z barkami 3. Co do przerw to w głównym cwiczeniu w którym stosujesz rampę w fal setach przerwy mogą być wedle uznania, ale kiedy wchodzisz na ciężary 80% i < proponowałbym przerwę +/- 2 min prążki żyły itp. forma bardzo dobra, jest fit w jak najbardziej pozytywnym słowa tego znaczeniu. Zazdroszczę genów, ale [...]

adzik123 - po takim MDSie klatka płonęła! bipruk - czarny - ciężary jednej sztangielki

[...] 10x25kg; 10x35kg; 10x40kg; 10x45kg 5. Uginanie podudzi ze sztangielka 10x2,5kg; 10x5kg; 10x7,5kg; 6x10kg 10x5kg; 10x12,5kg; 8x15kg; 7x17,5kg Wrażenia: Przysiad - mniejsze ciężary ale praca duż większa RDL - 110 bez odkładania dało w kość wykroki - 20 i 25kg męka prostowanie nóg w siadzie - 45kg ciężko Uginanie podudzi ze sztangielka - dużo [...]

[...] na ławce poziomej ( wąski chwyt ) 10kgx12x12x12 7. Odwrotne pompki 0kgx6 x6 x6 8. Spięcia z ciężarem 10kgx12 x12 x12 x12 Tam gdzie są ukośniki były serie łączone. Ogólnie ciężary są bardzo małe, ale co się dziwić skoro dopiero zaczynam ćwiczyć, po całym życiu opier**lania się. Tam gdzie dałem rady zrobić 12 powtórzeń, będę zwiększać ciężary, z [...]

[...] na przeziębienie jest trening! http://desmond.imageshack.us/Himg838/scaled.php?server=838&filename=treningr.jpg&res=landing tak jak mówiłem byłem trochę osłabiony przez to ciężary i intensywność trochę mniejsza niż zwykle ale i tak pod koniec robienia pleców już mi brakło oddechu a brzucha nie dałem rady do końca zrobić bo nie dałbym rady [...]

Tydzień I Dzień III Myślałam, że będe słabsza jesli o ciężary chodzi, ale mile się zaskoczyłam. Wyciskanie na skosie myślałam, ze nie dam rady do konca 14 kg, ale sama wymęczyłam i dałam radę. Góra II 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 20-30 stopni 8/8/8 Ok - dobre ciężary. 10kg/12kg/14kg 1B. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie [...]

[...] nóg. No i ok - Ciężar nie zawsze jest najważniejszy. 70kg/70kg/80kg/80kg/90kg/70kgx16 - tu będę się zapewne bujać z ciężarem, bo muszę czuć się psychicznie gotowa na ciężary. Jak widać wczoraj zdecydowałam się na 90kg, bo uznałam że dam radę! No i dałam radę, a dziś plecy wcale nie bolą!!! :-) Na ostatnią mogłam jednak wziąć 60kg, byłoby [...]

Ładuje te suple w żyły i rośnij Co ten Tomahawk?Spalacz(od Indian)? Pozdro i napyerdalaj te ciężary!!! Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-06-06 14:43:31

[...] od starego, działanie również. Spodziewałem sie troche większego *******nięcia. Energia w czasie trenu dopisywała co prawda, natomiast zmęczenie było dość spore, przez co ciężary też nie były takie, jak bym chciał i generalnie trening do końca doprowadziłem resztkami sił.. Myślałem, że tension bedzie mocniejsze, a tu siły ewidentnie brak poi [...]

[...] brody Wycisk wąski Uginanie ramion ze sztangielkami Od czwartkowego trenu cały czas mega zakwasy. Wyraźnie czuć wzrost siły po piątkowym ładowaniu, co przełozyło się na ciężary podczas trenu, z czego jestem zadowolony. Jedyny minus dzisiejszego treningu, to jego czas. Przez wydłużenie przerw miedzy seriami trening trwał coś około 1,5h. Po [...]

[...] C1 wycisk żołnierski (sztanga) C2 face pull Dziś również zacząłem od nóg weług waszej sugestii i tak już zostanie. Trening dosyć ciężki, pełno potu, brak tchu, śmieszne ciężary... W każdym bądź razie czuję się wypłukany z glikogenu.. Cały dzień do wieczora samopoczucie niezłe, dopiero pod koniec dnia mega zmęczenie, lekki ból głowy no i [...]

[...] na poziomej Wycisk sprzed brody Wycisk wąski Uginanie ramion ze sztangielkami Więc jak pisałem POWER odbyło się wyjątkowo w niedzielę w tym tyg., rano. Trening bardzo udany, ciężary większe niż w zeszłym tyg. Jedyny minus, to coś w lędźwiach znów sobie rozyebałem. Porozciągałem sie trochę, poszły dwie maści - najpierw przeciwzapalna, później [...]

VitaFit 35g Płatki owsiane 40g OMEGA 3 4g Kostka z mintaja 95g Jaja kurze całe 110g Ogórek kwaszony 150g Migdały 30g MVP Bulk 40g VitaFit 10g MVP Bulk 100g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 500g Cynamon 5g Wafle ryżowe 50g Frytki LIDL 300g Sos keczup 40g Chrupki kukurydziane 30g Mirinda 700g Sorbet malinowy Grycan 250g Maliny 65g Bilans do [...]

[...] shake i meso. Tak godzinę przed meso zayebałem Tomahawka, a co Nosiło mnie strasznie na trenie, na siłe wydłuzałem przerwy pomiedzy seriami. Trening jak zwykle uidany, ciężary te same co na poprzednim. W wycisku tylko zwiększyłem o 5kg. Później juz tylko ładowanie.... Co myslicie o tym błonniku ? Straszna lipa ? Jutro cały dzień na [...]

nooo super to wyglada w porownaniu ze startem! ale przy Twoim zaangazowaniu ciezko spodziewac sie czegos innego :) tak z ciekawosci - przy nastepnej wypisce z treningu power moglbys wrzucic ciezary? bo z tego co piszesz to na biezaco dokladasz co tydzien i ciekawi mnie jak to dokladnie wyglada :)