Szacuny
22
Napisanych postów
4383
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
43252
Panowie nie wiem czy największy progres w łapach i barkach. To się okaże na podsumowaniu. Co do kaloryczności to nie mam pojęcia. I tak zawsze coś tam podjadam
Dzień nr 72 Nudny dzień. Rano trochę pograłem w SC2, później uczelnia, trening i jestem w domu. Na Zarządzaniu jakością poczytałem trochę literatury angielskiej, gdyż musze juz przygotowywac prezentację na ustny egzam z angielskiego.
Trening - klatka
rozgrzewka: 60sek skakanka na max obrotach, 15 przerwy, 10xBurpees, 15 sek przerwy, 15 sek zwis na drążku, 10 min dogrzanie całego ciała z naciskiem na klatkę małymi ciężarami.
Wrażenia: Jak Widać zdecydowanie trening na + w porównaniu z poprzednim treningiem. Skróciłem rampę ale dodałem kg w pompkach, w wycisku na skosie może i nie widać dużej różnicy, ale powróciłem do zatrzymania ciężaru na klatce i dopiero góra. W MDSach powalczyłem
Dieta: HC 1.WPCX 16g + crea shot 25g
2.owsiane 150g,kura 125g,słodzik, kap pekińska 350g
3.jaja 180g, twaróg 50g, kap pekińska 350g, masło orzechowe 10g
4.kura 125g, pomidory 350g, włoskie 30g, migdały 15g
5.kura 125g,makaron durum 150g - przed tr
-crea shot 25g
6.Whey Gainbody Dibencozide Positive 75g + ZMA - od razu po
- 30 min później BCAA Xtra 12g
7.kolejne 30 min później kura 125g,ryż biały 150g
8.w planach: twaróg półtłusty 200g, warzywa - zapewne pekińska lub pomidory 350g
Fotki
miska jeszcze bez warzyw
Filmy
MDS2
pzdr
Zmieniony przez - debee w dniu 2010-05-25 19:28:50
Szacuny
107
Napisanych postów
25330
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
182786
2.owsiane 150g,kura 125g,słodzik, kap pekińska 350g
pycha
a nalesnik kij wie z czym , bo do zadnego opisu nie pasuje
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "