ciężary

kupilbym ciezary+sztange, najlepiej malopolska, ale jak dalej moze tez byc, uzywane oczywiscie, moga byc pordzewiale lub po prostu stare, jak ktos ma niech cos napisze Zmieniony przez - 1qazxsw2 w dniu 2008-08-30 10:56:41

czyli praktycznie 2 rodzaje treningu 1 tydzien malo powtorzen i duze ciezary ,typowo silowy program, nastepny tydzien ok 10 powtorzen i szybkie bardzo ruchy, co sadzicie, w ten spsoob organizm sie nie przyzwyczai i bedza ciagle postepy, a tydzien na lekkich ciezarach pozwoli dokrwic i zregenerowac musuly, ok to?

Obiło mi się o uszy kilka opinii osób, które twardo krytykowały ćwiczenia wykonywane na jakiegokolwiek typu maszynach. Powoli na swoją siłownię dokupuje maszyny i przerzucam się na nie, dlatego chciałbym wiedzieć, czy rzeczywiście trening wolnym ciężarem jest lepszy/bardziej efektywny od tego, wykonywanego na maszynie ? Prosiłbym o sensowne [...]

Kupie ciezary do sztangi, max 100kg za rozsadna cene!! Jesli macie do sprzedania to dajcie znac. moj mail [email protected] albo na forum

z kad wykombinowac ciezary... na zlom niedlugo ide, a gdzie moge znalesc takie ciezary jak na kolejach pkp ja nigdzie nie widzialem :/

Siemanko, ostatnio spotkałem się na siłowni z kolesiem, który ćwiczył biceps, ale robił to w dośc nietypowy sposób. Koleś brał sobie najpierw hantel 15 kg, zrobił serię na max, ile sił w bicepsie, nastepnie brał hantel 12.5 kg i to samo, potem 10, potem 7.5 i tak aż do 5. Ma to jakiś wiekszy sens w ogóle? %-)

jakich ciężarów używacie w unoszeniu sztangielek bokiem stojąc a w opadzie wyciskanie z przodu klatki szugsy wiosłowanie uginanie ramion i napiscie ile powturzeń w serii bo chciałbym zobaczyć czy tak bardzo odbiegam w tych ćwiczeniach od innych i możecie napisać ile już ćwiczycie

Mam do opylenia 80kg ciężarów, 2 hantelki + sztanga. Oczywiście wszystko sklepowe, nie robione. CENA: ok 280zł całego zestawu. Najlepiej odbiór osobisty, ale kurierem też poleci. Zakładam że zależy mi na sprzedaniu całego kompletu. Pozdro

Większość z tych, którzy chcą zrobić własną siłkę powinni też mieć pomysł na zrobienie ciężarów i gryfu. Ja właśnie takiego pomysłu nie mam ;) więc może ktoś z was mi podsunie pomysł czekam na odp.

Cześć. 1.Poszukuję profesjonalnych zapalników do materiałów wybuchowych. (takie zegarki) 2.Poszukuję ławeczki płakiej/łamanej (z regulacją kąta nachylenia).Ma być solidna. 3.Poszukuję ciężarków po 20kg (5szt.) lub 25kg (4szt.) Unikaj sterydów, bądź czysty!

witam mam pytanie jakie mniej wiecej ciezary trzeba osiagac na silowni tj; mt,przysiad,wyciskanie lawka i wyciskanie na barki zeby miec szanse powazniej podejsc do strongmanow ,na jakies zawody

przestroga dla poczatkujacych silaczy ! http://www.hedonistica.com/media.php?path=/videos/weight_lifter_crushed.wmv

Witam! Chciałbym jakoś pogodzić siłownię z bieganiem, 3 razy w tygodniu trening siłowy i 3 razy bieganie. Cel w ciężarach to masa, cel w bieganiu to wytrzymałość (jestem ektomorfikiem). Jakbyście to połączyli?

Mam pytanie w jakis sposob dobrac optymalne ciezary przy cwiczeniach na klate , biceps itp... cwicze tak ze zwiekszam ciezar i zmniejszam liczbe powtorzen w serii ale nie wiem jak ustalic jakim ciezarem zaczynac a jakim konczyc itp

witam, proszę powiedzieć jak sprawują się ciężary kompozytowe, czy warto?

Siema, Jestem juz na 90 % przekonany do HST, ale nie kumam jednej rzeczy. Jak to jest ze to moze dzialac kiedy w zwyklym splicie nonstop cwicze maksymalnym ciezarem dla danej liczby powtorzen, a tu tylko raz na 2 tygodnie? Moze to ktos wytlumaczyc?

witam chciał bym się dowiedzieć wszystko co najważniesze o zwiększaniu ciężarów w ćwiczeniach i czy we wszystkich ćw. dokładać ciężaru.Wszystkich pytań nie zadam na raz więc proszę się wypowiadać z góry dziękuje

Witam:--) mam parę pytań 1 jakie obciążenia stosować ćwiczac masę? np max biore 70 to jakimi obciążeniami 1 serię 2 3 i 4? czy zamiast zwiększania obciążeń np 1 serię wykonuje ciężarem 20 kg 2-30 3-35 4-40kg można każda serię wykonać takim samym obciazeniem np 1-30 2-30 3-30 4-30kg?

Witam! Teraz robię mikrocykl 'piątek' w HST. Jakimi cieżarami powinienem robić powtórzenia negatywne? Jaka różnica powinna być pomiędzy ciężarami w piątkach? Bo nie wiem jak to zmierzyć

witam jak w temacie potrzebuje ok. 50 kg ciezaru (lub wiecej)nie zadrogo oczywisice zeby zmiescic sie w moich funduszach fianasowych na to:) pozdrawiam i czekam na propozycje gdzie co i za ile:) a najlepiej to bym od kogos odkupil:) ktory jest juz mu niepotrzebny:)