13.05.2008 ZA***IOZA Nooo! Bardzo fajnie mi się dzisiaj ćwiczyło ,aż się zdziwiłem. Co prawda ciężary małe ,ale mam taką radoche z tego treningu Super. Szkoda ,że z każdego treningu nie wychodze taki radosny bo to by było już coś! Filmiki oczywiście nagrane Z dietą jeszcze nie moge ruszyć ,bo się coś z mamą nie dogadałem i kupiła [...]
24.05.2008 PIEKŁOOOO! No ,więc moi drodzy Dzisiaj zrobiłem FBW 15 powt. To jest jakaś masakra ,czegoś takiego jeszcze nie przeżyłem. Strasznie ciężki trening. Ciężary nakładałem małe ,ale mimo tego było ciężko. Biceps to ja myślałem ,że mi pęknie. Tylko na triceps musze zmienić to ćwiczenie ,bo mi nie podchodzi. A trening ma być dla mnie [...]
[...] fajny ,ledwo co sie doczłapałem do góry po schodach. Zrobiłem dzisiaj znowu 10-tki ,robić Wt-15,Czw-10,Sob-5. Trening trwał ok.40-50 min. Powoli teraz zaczne zwiększać ciężary http://pl.youtube.com/watch?v=WO6BhY2VGFw http://pl.youtube.com/watch?v=Sm9wyDZlu_U http://pl.youtube.com/watch?v=1WlZLl-YISE FILMIKI SAMI OCENCIE. EDIT: Nikt nie [...]
Nie poddawać się i walcz dalej. Zmniejsz troszeczkę ciężary zwiększ liczbe powtórzeń , trzymaj dietkę i jedziesz kolego. Każdy ma słabsze dni ale po nich przychodzą lepsze. Tytuł bloga zobowiązuje.
nie bo tata nie może przezyc ze w dzisiejszych czasach jest tanie mieso i sa suple i inne bonusy , i ze jestem silniejszy niz on za mlodu jak byl ciezarowcem i dźwigal ciezary i wyciskal i ze gole glowe na prawie lyso bo wygladam jak zbuj
[...] chciałbym testować na „bardzo ciężkich”, więc na to też poświęcam sporo czasu na pełne dopracowania, więc na nic innego czasu nie było. Trening: Trening mocny, szybki, ciężary na plus, w martwym pewnie niedługo będą na mnie krzywo patrzeć w naszej fitnessowej siłowni. %-) 1. Martwy ciąg ze zmianą szerokości chwytu 5x max 2. Wiosłowanie [...]
[...] byłem sam na siłowni i w takim stanie nie chciałem ryzykować więcej, więc dobiłem się po tym jeszcze dropserią 110-90-70kg łącznie 10 powtórzeń. Przy wyciskani sztangielek ciężary na tym samym poziomie co ostatnio, ale tu ciężko będzie dokładać. Linki każda seria pod innym kątem, jakoś to poszło, liczę, że jutro będzie lepiej. 1.Wyciskanie na [...]
[...] Jutro fajniejsza zabawa – burzenie 2 ścian. :-D:-D Trening: Czułem mały niedosyt po sztangielkach, więc postanowiłem trochę pozarzucać, a że dawno nie robiłem to niewielkie ciężary w połączeniu z unoszeniem bokiem – fajnie się to „zmiksowało”. Unoszenie w opadzie na sztangielkach nie sztandze – nie chciało mi się ruszać z jednego stanowiska. %-) [...]
[...] bardzo długa – około 10 serii, więc dwa następne ćwiczenia tylko jako uzupełnienie, dość lajtowo. Przy francuzie kettlą zaczął mnie boleć bark, więc odpuściłem wolne ciężary i trening dokończyłem na wyciągach. 1.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej ma serii po 6 powtórzeń 2.Sqeeze Press 3x max 3.Ściąganie linek na bramie 4x max [...]
no co za duzo to nie zdrowo, ale trzeba umieć atuty wykorzystywać :) Coz kulturystyka poszła trochę w nienaturalnym kierunku ale ciężary tu nie sa winne akurat @-)
Ciężary mnie nie interesują, sylwetki owszem. Przyjmuje fotki pod adresem mailowym i szczerze/obiektywnie ocenię postepy};-) Jak będzie szczerze to ja się wyszczerzę. :-D
[...] 1 min. po każdym ćwiczeniu potrafił zająć mi ponad 2,5godziny i wcale nie mówię, że mi się to podobało) Myślę, że błędem jest, iż nie robię żadnych serii rozgrzewkowych bo ciężary jak najbardziej są dla mnie wyzwaniem, nigdy wcześniej nie ćwiczyłam z obciążeniem większym niż 5kg... Generalnie do pierwszych 5ciu powtórzeń idzie spoko, potem [...]
[...] wyraźniej to obciążenie zwiększyć. Dotąd, kiedy miałam wybór między hantlą 3 a 5cio kilogramową wybór był znacznie łatwiejszy, obecnie cały czas się uczę i próbuję wyczuć te ciężary. Mam tez pytanie o SUPLEMENTY. Nie stosuję nic. Jednka jestem ostatnio jakaś taka śpiąca, i odkryłam w półce zapas ŻEŃ-SZENIA VITA COMPLEX z OLIMPU, czyli żeń-szeń + [...]
jest niezle :-)) podoba mi sie twoje zaangazowanie, az mam ochote cie przciagnac przez piekło treningowe ;-) dlatego grzecznie ćwicz i zwiekszaj ciezary by sobei załuzyc na bacika :-D a i pomiary dawaj co tydzień :-))
spoko wrzucaj co tydzien wymiary bedzie widac co sie dzieje progres ok, chcialabym jednek zobaczyc ze masz ciezary kore cie zjezdzaja, a ty masz w pierwszej i ostatniej to samo co oznacza ze sie nawet nie zmęczyłaś :-))
[...] 3x 6-8 -obwód woodchopper 5kg x 10/ 10/ 10 serratus crunches 6kg x 15/ 12/ 10 (3 na rękę) brzuszki ze zwisu na poręczach 10/ 10/ 10 WRAŻENIA: Jak na rege przystało ciężary odpowiednio lżejsze więc i trening trochę też mniej ciężki. Nawet bułgary nie szły tak źle %-) Choć lewą nogę mam tu zdecydowanie silniejszą - znacznie łatwiej mi się [...]
dałem skoks ujemny: pseudorozgrzewka wycisk sama sztanga 50 i 30 razy 30 powt małym powtorzeniem 20 powtoren wiekszym 15 powtorzen jeszcze wiekszym odjąłem pare kg i robilem ile wlezie ------------------------- rozpietki paskie 4s rozne ciezary 8,10,12,16 powt ---------------------- skoks dodatni sama sztanga 40 razy 20 średni ciezar 18 wiekszy [...]
[...] No niewątpliwie pierwsze co się rzuciło w oczy to koncentracja, a raczej jej brak. Nie możesz podchodzić rozkojarzonym do treningu. Jest trening to jesteś tylko Ty i ciężary z Twoim ciałem, nie ma boków. To bardzo ważne dla jakości i produktywności sesji treningowej jaką wykonujesz. Drążek - mamy mały sukces, podciągnąłeś się w końcu. [...]
Smotruchos/Blog/Spełnianie Marzeń
