[...] mnie jedno - czemu wszyscy piszą żeby brać najpóźniej o 17? czytałem że nie można po tym spać ale jeśli chodze spać o 3-4 to moge brać np therme o 18-19? http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
chyba brałaś bo mam na imię Kamil no ale w nocy mogę być Marek http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<< Zmieniony przez - skorup w dniu 2003-05-22 03:17:10
A zo baczysz co będzies miał po trzech po jakimś tam czasie jak cie będzie energia rozpierać ciężary bendą drżały Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na http://www.pajacyk.pl ======================================= Dumny styl pijanego mistrza siwy obok zielonego liścia ======================================= Członek Mafi 7 [...]
[...] Po treningu będe brał 10g lg-glutaminy, po ok 20min 30g matrixa a po kolejnych 30min posiłek(ryż+pierś z kurczaka). Może tak być czy za późno te węglowodany? http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
po co wszystko łyknij 1/4 naraz a reszte wcześniej wyślij mi żeby się nie zmarnowało bo Tobie już się później nie przyda http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
Ojj tam oj tam nie było tak źle %-) Dzięki, że się zdecydowałaś };-) Zawsze to fajniej cierpieć razem niż samemu...;-D Nie będę ukrywać, że ten trening jest bardzo męczący. :-) No no no... Ciężary masz lepsze niż tytanka Ann czy Anchy @-) Myślę, że wszyscy się ze mną zgodzą, że fajnie byłoby zobaczyć filmiki. Zwłaszcza te z wejść bokiem na [...]
[...] poszła, kolejne na raty 2c. po pierwszej serii od razu ciężar w dół 2d. ostatnia seria na raty Aero - spoko, szybkie tempo, lało się z mnie dosłownie Ogólnie obwody uczą, że ciężary, które wcześniej były brane do pierwszej serii przy standardowych seriach mogą sprawiać problemy w seriach roboczych i trzeba zmniejszać. Mimo tego, że wczoraj część [...]
[...] Trening V: jaja, mąka ryżowa, białko, truskawki 130/100/50: b: 131,4 ww: 107,3 tł: 52,1 Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ea825f6ad0b455f96953c70217d265e.png 1a.-2b. ok, ciężary lekko w górę 3a. bociany 3b. ok 4a. ok 4b. ok Aero - brak Notatki Ten trening podczas @ to istny strzał w kolano. Zajął ponad 2h, aero po treningu odpuściłam, ale [...]
[...] żywienie . 2. Nic nie zmieniaj , tylko dokonaj ewentualnych modyfikacji . 3. ćwiczenie " invert row " lub podłóż sobie pod nogi ławeczkę i sobie nimi delikatnie pomagaj i staraj się wyczuć pracę . 4. Na początku " młody sportowiec " potrafi z treningu na trening dokładać ciężary , więc nie żałuj sobie , oczywiście nigdy nie kosztem techniki .
[...] wróciłem na siłkę, mam za sobą właśnie trzeci trening. Dwa pierwsze były pod tytułem - po jednym ćwiczeniu na każdą partię, 3 serie, w miarę możliwości 15 powtórzeń, małe ciężary. Dzisiejszy trening opierał się na tym podanym w pierwszym poście: Drążek podchwytem (udało mi się jakoś 3x5 zrobić, chociaż te piąte powtórzenia pozostawiały sporo [...]
[...] gorzej szło 18x40kg Wskoki na step (chyba z 20cm)) 10x 13x50kg -10x Push press 20x 20kg 18x 25 kg 10x 30kg Ściąganie drążka do klatki w siedzeniu na ławeczce 20x 15x 15x ciężary nieznane, ale z każdą serią więcej ściąganie sznura od dołu ze spięciem rąk w pozycji "poddaję się" - znowu zapomniałam zapytać, jak nazywa się to ćwiczenie }:-( [...]
I co na tej diecie, są zmiany wagi? Ty jesteś wysoka i aktywna, to 1700 to nadal jest b. mało na utrzymanie. Ja bym to podbijała. W sumie nie wiem też po co ci te wszystkie izolacje w treningu. Jesteś młoda i zdrowa, jak sama piszesz, czemu prawie wszystko jest na maszynach? Mogłabyś od razu wprowadzać wolne ciężary.
Dzisiejsza miska i trening. Czy np. warzywa na patelnię mam wliczać w bilans ?? Wafle ryżowe bo zabrakło chleba. Co do treningu to zmieniam ciężary i jak na razie chyba jest dobrze. Pociągnę jeszcze z dwa, trzy treningi na tych i później znowu zwiększę. I chyba prawą rękę mam słabszą, bo szybciej zaczynam ją czuć przy ćwiczeniach z hantlami. Można [...]
[...] jako że chciałbym jednak pójść trochę do przodu z treningami, obciążeniem itd. a nie stać w miejscu i oszukiwać siebie samego, że zaj**iście po kawce się trenuje, ale ciężary i waga takie same (jak nie mniejsze), planuję robić po lekkim posiłku. Co o tym sądzisz? Planuję w takim przed treningowym śniadaniu wrzucić jakieś źródło białka + [...]
27 kg jak na mnie to sporo :-) ., zwykle robię 22 kg rozumiem:) ,w zasadzie cięzary są nie istotne jak dla mnie ,na ich wielkosc wpływa bardzo wiele czynnikow,spytałem tak z ciekawości
U mnie też były dziś nogi - chodzę po czterech ale tak musi być :) Powoli wracam na ciężary do zaczynam ostre treningi od września. Wychodzę na wiosnę i ma być RAKIETA więc nie będzie opierniczania się! :-) U nas też mało czasu, doba za krótka na wszystko ale radzimy sobie. Tutaj możecie śledzić co u nas - zaglądajcie :-) [...]