ciężary

Dzisiaj po pracy szybki trening ale dalej małe ciężary i bez szaleństw ;-) Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10 min 1. Seria łączona - pompki, kubany 1a. "Kubany" hantlami - 40p - 4s x 10p x 5kg, 1b. Pompki na uchwytach - 40 p - 4s x 10p Kompleks sztangowy - ciężar do wszystkich ćwiczeń jednakowy bez przerw miedzy [...]

[...] bo cały trening z rozgrzewką, rozciąganiem i ustawianiem muzyki ;-) około 90 minut. W ćwiczeniach 5 - 3 - 1 odjąłem 10% MT sprzed sprzed urlopu żeby płynnie wejść na większe ciężary. Trening poniedziałek 3.09.2018 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 10 min Próba II - 2 Hands Anyhow ;-) bez napinania sztangielki takie [...]

Bez żadnej spiny, wziął, przyklęknął i podniósł kolejne... Nawet sapnięcia nie było słychać... Chyba ten klęk był trudniejszy niż ciężary:) No cóż Paatik cięzar oszałamiający nie jest tak ze nie było się do czego spinać ;-). Masz rację klęk był trudniejszy ale z przysiadu chyba bylo by gorzej kolana i kostki za sztywne no i trzeba zachować [...]

[...] i to ze jem akurat 5 razy dziennie jest spowodowane tym że więcej na jeden posiłek nie zmieszczę. Na bułeczkach, pomidorkach itp. to ja cały czas robię treningi i targam ciężary chociaż może jak bym jadł bardziej treściwie to i 250kg by w MC poszło ;-). takie jedno dniowe głodówki już tez przerabiałem i człowiek się naprawdę po tym lepiej [...]

Rozumiem. Najważniejsze że tobie to odpowiada.I tak trzymaj.A ciężary z tego co widzę idą co rok w górę.

[...] 30p - 40kg x 6p x 5s -Zarzut sztangi na klatkę - 30p - 40kg x 6p x 5s -Martwy ciąg na prostych nogach - 30p - 40kg x 6p x 5s - Wiosło sztangą nachwyt - 30p - 40kg x 6p x 5s Rozciąganie Dał mi ten dzisiejszy trening popalić %-). W sumie takie nic bo ciężary raczej lajtowe ale skończyłem spocony i z zadyszką %-). Ale oto w końcu chodzi 8-)

[...] spadkiem sił :-(. Do pobicia własnego rekordu w MC jeszcze sporo mi brakuje a teraz priorytetem jest ławka a reszta do "dodatek" żeby nie wyjść z wprawy ;-). Patrząc na ciężary jakie "chodzą" tu na forum to wcale nie czuję się silny, a raczej narzekam na to że jestem taki słaby {{:-(. Głowę zadzieram w podciąganiu żeby była ponad drążkiem [...]

Zalatany jestem ledwo starcza mi czasu na trening a na forum tylko zerkam :-(. Jakiś słaby tydzień mam spadek siły i wytrzymałości albo kwestia pogody albo wzrost wagi tak na mnie działa, albo zmęczenie materiału i przydało by sie juz jakieś odładowanie {{:-( w każdym razie słabizna sie zrobiłem. Aż sie boję sobotniego treningu %-) Trening [...]

jsdolan - trenuj dalej bo tytuł "dogonić Jawora" zobowiązuje. Zastanawiają mnie te niewielkie ciężary (jak na Ciebie) w WL na tak małą ilość powtórzeń. To jakaś specjalna strategia wg Twojego planu?

Myślę że taka strategia przyniesie dobre efekty i już w lutym będą to "poważne " ciężary Drżyj Jaworze Tu trenażer nie pomoże:-{ Mistrzu-Giaurnemo a przed czym ja mam drżeć :-?:-D

Myślę że taka strategia przyniesie dobre efekty i już w lutym będą to "poważne " ciężary Drżyj Jaworze Tu trenażer nie pomoże:-{ Mistrzu-Giaurnemo a przed czym ja mam drżeć :-?:-D Jak to przed czym :-?. Jak się rozkręcę to będę potrzebował Twojej pomocy technicznej i porad :-). Całkiem możliwe ze będę Cię częściej nawiedzał w Twoim Jaworze :-D. [...]

130 w domu a 130 na zawodach to zupełnie inne ciężary ;-), więc nie stawiaj sobie poprzeczki za wysoko Fanss mógłby teraz do tych słów przyklasnąć ,robił w garażu 150kg ,a na zawodach w 3-cim podejściu po2-uch spalonych 130kg :-))

Długo się nie odzywałem, cóż zeszły rok nie był dla mnie i dla mojej rodziny zbyt łaskawy :-(. Zaraza covidowa przetrzebiła moją rodzinę bliższą i dalszą młodych i starych w sumie 23 osoby.Nie wszyscy na covid ale mozna powiedzieć ze z jego powodu, czyli niewydolności służby zdrowia. W święta wnuki przechodziły covida, całe szczęśćie ulgowo, a [...]

A po co Ci ten MC ? ja go nie robie od 20 lat i żyję . W pewnym wieku trzeba stawiac na ilość powt. a tym samym na mniejsze ciężary :-) Impreza 23 kwietnia ( sobota ) VII MP w WW jest otwarta wpadnij to pogadamy :-D

Zrezygnowałem z MC i zmodyfikowałem trochę plan treningowy 8-), postaram się nie obciążać nadmiernie kręgosłupa ;-). Mniejsze ciężary, więcej powtórzeń, serie łączone. Zobaczymy co z tego wyjdzie ;-) Czwartek - 8 ćwiczeń, 4 serie łączone 1. Rozruch a. pompki na uchwytach - 5 s x 10p b. "kubany" hantlami 5kg - 5 s x 10p 2. Barki a. OHP [...]

[...] ;-D. W planie 6 podstawowych ćwiczeniach wielostawowych, 5 - 6 razy w tygodniu, reszta to dodatki które sprawiają mi przyjemność . Tak raczej zostanie do września, Małe ciężary, krótkie przerwy 60 - 80 sek. Skupiam się teraz na paleniu tłuszczu, czyli dieta, dieta i ćwiczenia żeby uwidocznić mięśnie, no jak kwiecień to "krata na lato" :-D. [...]

chudzina z Ciebie Cios poniżej pasa , ch** zalewam się Ciężary swoją drogą , i tak robię dobry progres w nich. Treningi siłowe u mnie odpadają obecnie , może kiedyś spróbuję ale dla mnie sylwetka na pierwszym miejscu. Pomyślę , bo nigdy nie robiłem treningu z piorytetem na siłę.

[...] na balety twarożek i będę szczęśliwy. Wiem jeste mistrzem worda Dużo masy i kasy na suplementy ! Jak najmniej kontuzji i złych humorków na cyklach ! Abyście tak dźwigali ciężary żebyście się nie posrali. Za rok widzimy się o 20cm więksi i o 40% silnijesi. Dobrej szampańskiej zabawy i uwaga na petardy nie ma rymu ale tak z troski Życzy VOLF [...]

Przy ograniczeniach czasowych nie wiem czy dobrym pomysłem będzie FBW. Szczególnie jeśli chodzi o 15-10-5. Na początku będzie trwał z 50minut, ale już jak ciężary zrobią się większe to trening w 2h się zamknie. Pozdrawiam

wyciskania widac mocniejsze od innych bojow aczkolwiek mam wrazenie, ze wszedzie ciezary wieksze, od czasu kiedy ostatni raz przegladalem