ciężary

Cel ambitny, ale pewnie będzie zrealizowany. Dziwię się tylko trochę że Ty takie ciężary wieszasz w wersji klatkowej, która przynajmniej dla mnie jest znacznie trudniejsza niż tricepsowa. Próbowałeś kiedyś robić właśnie tej wersji na triceps?

to prywatna silownia kumpla? Ciezary to juz spore ;-D

Darku: Priorytetem jest oczywiście sylwetka, nie siła, ale nie ukrywam że lubię duże ciężary :-) Poza tym wąsko robię fronty w inny dzień. Zdradzisz jakie to ćwiczenia rozciągające? Swojego czasu też robiłem jakieś z artykułu na sfd jak zrobić szpagat, ale szybko mi się odechciało %-) Cokta: Robi się, zaraz jak znajdę chwilkę to zarzucę ciekawe [...]

[...] 20x / 19x +25 min aero +30 min aero +30 min aero +35 min aero Dipsy klatkowe 8x27kg (2 seria) http://www.youtube.com/watch?v=zHLzexNrm_Y&feature=youtu.be Dipsy fajnie poszły, hantle też. Wycisk zza karku za to jakaś lipa :-P Może dlatego że ciężary na klate były już chyba maxymalne :-) Teraz 2 dni opyerdalania się i ruszamy z nowym planem :-)

Pompa na FBW? Ymposybl8-) Dobrze ciśniesz, niedługo będą duże ciężary:))

Niby tak, ale nie są to jeszcze chyba tak duże ciężary żeby się obawiać o takie rzeczy, tymbardziej że od początku mojej przygody z siłownią ani razu nic mi nie strzeliło %-)

Podciąganie wygląda ok jak dla mnie.Jedynie wprowadziłbym jakieś zmiany w tempie.Opuszczaj wolniej-jakieś 4s.Na górze przytrzymuj 1/2s. Czyli redukcja ciężary konieczna.Ale mind-muscle się polepszy;-)

[...] tygodniu w nietreningowe, tera jakoś 2 tygodnie nie robiłem. Poyebane i tak nie rosną. Ties: Może dom i rodzina to nie %-) Ale poprostu jakoś tak mi bardziej pasuje z jednym dniem przerwy. No łapki ruszyły, w końcu. Tylko za tydzień będę musiał skombinować jakiś nowy sznur do dipsów, bo na ten już się nie mieszczą ciężary i ledwo się trzymie %-)

[...] lepsza niż ostatnio, choć do perfekcji jeszcze napewno dużo brakuje. Tak czy inaczej, za tydzień leci 160. Wyciskanie zamieniłem na fronty, bo jednak szły już za duże ciężary jak na moją "suwnice" %-) Przy żurawiu za to zonk. Dwa razy podchodziłem, i nawet nie zdążyłem się opuścić na dół, i chwytały mnie skurcze w dwójkach :-? To [...]

Shit a mam Ci przypomnieć jaką piękną buźkę miałeś jeszcze z tydzień temu? };-) Nie no cięzary dobrze policzyłem, nawet teraz sprawdzałem na filmiku z tamtego tygodnia, to samo jest %-)

Nightingal ja tez mam taka nadzieje :) Przyznam szczerze, ze troche sie cykam. Mimo tego ze cos tam od pwenego czasu podnosze to glowa mysli sobie oj kruszynko, co ty sie tu bedziesz na takie ciezary porywac. Ale nic to, zrobi sie. Technika jest, oddech jest, checi tez sa. Bedzie dobrze. Teti - dzieki za powitanie, kontuzje sa/byly z pracy [...]

[...] powtorzen. Czyli to tez nie tak, ze ze wszystkim jade na sile. Co do RDL - beda paski, masz absolutna racje, raz jeszcze dzieki. Ogólnie to mięśnie grzbietu lubią i duże ciężary i zakres powtórzeń co najmniej w okolicy 10. Zatem jako etap przejściowy żeby poprawić siłę - na niższych będzie ok. ale przy rozbudowie grzbietu warto powalczyć na [...]

Ciary mnie po plecach przechodzą jak patrzę na wypiski z godzinnego orbitekowania. Cięzary masz już bardzo ładne:-))

[...] rwanie ketla (8kg) -20 burpee 5/ręka rwanie ketla (12kg) O masakra, chyba najcięższy trening (z tego rodzaju treningów) na którym byłam. Robiliśmy to w drużynach. Podane ciężary były w drużynie kobiet, faceci mieli większe oczywiście. Te burpee były zabójcze, łącznie było ich 150:)) Tętno skakało mi do 188, to więcej niż przy interwałach [...]

[...] na box 50 cm. 4b. ok, ale nie jestem pewna, czy właściwe ćw robiłam: https://www.youtube.com/watch?v=8cF-xdcErbo 5. Aero- o dziwo ok :) Nie do końca wiedziałam jak dobierać ciężary w tym treningu. Ogólnie po 1a,1b i 1c czułam się tak zmęczona, że mogłabym już zakończyć trening, ale późnij nie było już tak źle. Kryzys dopadł mnie znowu przy [...]

[...] co do tempa ruchu) i koncentrujemy się nad poprawnym wykonaniem ćwiczeń, właściwym tempem itp. Staramy się jak możemy kontrolować każdy ruch :-) Myślę, że za duże ciężary wzięłyśmy w tym treningu, nie miałyśmy jeszcze rozeznania jak wyglądają nasze możliwości w zakresie 20 powtórzeń i serii łączonych }:-( Następnym razem będzie lepiej [...]

Zrobić da rade ale wolne cięzary to wole cięzary i tego nie zastąpisz. Pzdro

nawet jak nie ma instruktora to jezli sa jacys tam kumaci ćwiczący to w supełności starzy, plus filmik jakis nakręcisz , skorygujemy i sie nauczysz:-)) byle były wolne cięzary Co taka skromna micha? wywaru nie liczymy, tylko zawartośc ryba i inne miesa to co jesz czyli surowe mieso, oczywiscie pare osci nei będziesz odwazac, spokojnie mozesz [...]

fajnie juz te ciezary lepiej wygladają:-))

Czyli czy dobrze zrozumiałam: - białko 130g - węglowodany 130g - tłuszcze dobijać tak by przez 3 dni było 1600kcal a w 1 dniu 1800kcal, tak? Postaram się przycisnąć te ciężary... nie wiem może za mało się staram, że góra nie "rośnie" :-/ Choć jakby patrzeć na pomiary z początku i z teraz to jakby nie było nad biustem mi "urosło" 2 cm Być może [...]