Millefeuille wkracza na nową, lepszą drogę życia i potrzebuje pomocy...

Ok więc mała zmiana :)
Na śniadanie będzie kawałek karczku z jabłkami z odrobiną oliwy bo karczek sam w sobie jest tłusty. Mieszanka to będzie wybuchowa coś czuję.
Jeśli chodzi o zjedzenie 300 g mięsa to problemu z tym nie mam gorzej jeśli do mięsa będą jeszcze warzywa i ziemniaki to już będzie pod górkę :) Zawsze w ostateczności mogę rozłożyć ten posiłek na dwa :)

W takim razie do każdego posiłku dodaję jedną tabletkę enzymu oraz jedną łyżkę ziół szwedzkich :)



Co do siłowni to jakie sprzęty bym potrzebowała by ćwiczyć w domu? Może udałoby mi się coś od kogoś pożyczyć by przez pewien czas chociaż ćwiczyć w domu. Na tę chwilę naprawdę nie mam możliwości pójść na siłownię.. a żadnej "mordowni" nie ma u mnie na osiedlu :(


Zmieniony przez - millefeuille w dniu 2012-09-24 20:21:59

sztanga z obciazeniem do 80kg na start, stojak, laweczka i fajnie by by\lo o hantelki to tak na powaznie, mniej powaznie to pilka i hantelki ale tu o budowie czegokolwiek to nie da sie mowic, na pewno jednak musiz cos cwiczyc bo trafilas na orum sportowe to o wymienilas to zabawa i pachnie odwalaniem, a na to tu nie powalamy

Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-09-24 22:51:47

DZIEŃ 1

Melduję, że zaliczyłam dzisiaj czystą miskę
Od samego rana byłam mocno zabiegana ale dałam radę

Pół miasta przeszłam w poszukiwaniu oleju z kiełków pszenicy... i gdy go wreszcie znalazłam (na końcu świata) dostałam prawie zawału serca... za 100 ml oleju zapłaciłam 18,50 zł. Czy wszystko, co zdrowe musi być takie drogie? Szok...

Szukałam też siłowni gdzieś blisko domu lub ew. pracy, która nie byłaby za droga. Znalazłam jedną, która może i by się nadawała ale nie ma instruktora na miejscu... Planuję pójść ją "obczaić" - może w czwartek się uda ale póki co nic nie mówię by nie zapeszyć.

Dzisiejsze warzywa:
Stanęło jednak tylko na brokułach i kapuście kiszonej - wiem wiem trochę mało - spróbuję się poprawić w przyszłości

Dodatkowo zaliczone:
- witamina C 1 tabletka
- ocet jabłkowy łyżka octu na szklankę wody
- drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki
- olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce
- tran z wit A,D,E 2 kapsułki
- zioła szwedzkie 1 łyżeczka przed każdym posiłkiem (bez rozcieńczania w wodzie - pytanie czy tak jest dobrze?)
- enzymy trawienne 1 tabletka przed każdym posiłkiem
- olej z zarodków pszennych 1 łyżka
- mniszek lekarski (właśnie się robi więc mam nadzieję, że będzie się nadawał do wypicia)

Odczucia:
Za wcześnie chyba na jakieś duże pozytywne zmiany ale jakby troszkę gazy mam mniejsze, napuchnięty brzuch nadal mam ale nie mam takich ukuć w brzuchu od wzdęć - także do przodu

Pytania:
- Robiłam dziś flądrę świeżą i teraz moje pytanie czy wagę liczymy z tego jak była ona cała z ośćmi czy samo mięsko liczymy?
- Pytanie również o wątróbkę rybią - podobno świeżych nie dostanę, że dostępne są tylko w puszkach - czy o takie chodzi?

Wklejam michę na jutro a potem idę się delektować mniszkiem lekarskim
W planach jutro zupa na żeberkach z warzywami i ziemniakami. Rozumiem, że wywaru nie liczę - liczę tylko składniki prócz warzyw: żeberka (z kośćmi czy bez?), ziemniaki itp.
Posiłek 3 podzielę pewnie na 2 posiłki. W zupie będą ziemniaki - ziemniaki mają być z tłuszczem ale chyba żeberka mogę tak potraktować? Czy dorzucić jeszcze trochę jakiegoś masła czy czegoś? Kombinuję trochę






Zmieniony przez - millefeuille w dniu 2012-09-25 21:19:28

nawet jak nie ma instruktora to jezli sa jacys tam kumaci ćwiczący to w supełności starzy, plus filmik jakis nakręcisz , skorygujemy i sie nauczysz byle były wolne cięzary
Co taka skromna micha?
wywaru nie liczymy, tylko zawartośc
ryba i inne miesa to co jesz czyli surowe mieso, oczywiscie pare osci nei będziesz odwazac, spokojnie mozesz szacowac

jak masz w tranie wit E to na razie odpuśc sobei olej z kiełków w rugiej kolejności zuzyjesz, będzie oszczędniej
wątróbka rybna, niestety tylko z puszki wiec wiadomo ze raz w tyg max, nie jest obowiązkowa jak ci smakowac nie będzie wątroba wołowa czy cielęca bedzie na pewno lepsza i generalnie tylko 1x w tygodniu porcja wątroby

NO właśnie nie do końca wiem co tam jest - pójdę to zobaczę.
Micha skromna? a co powinnam jeszcze dodać/zmienić w niej abym wiedziała na przyszłość?
Spróbuję tę wątróbkę rybią bo mnie zaciekawiła - wyczytałam, że ludziom smakuje - Google prawde Ci powie

Jakby udało mi się iść na tę siłownię jutro/jakby się nadawała by tam zostać troszkę to na czym się skoncentrować? Jaki przyjąć początkowy, wprowadzający trening? Wybrać ten siłowy dla początkujących ze strony sfd ladies?

a nie spoko masz 164cm wzrostu wiec micha ujdzie
Wydrukuj sobie nasze plany dla poczatkujacyh, masz tam jeden z maszynami i jedne bardziej z wolnymi ciężarami
zobacz na youtube jak sie robi przysiad i MC, pocwicz na sucho z kijem od miotły szczególnie przysiad
masz tez w regulaminie pochwałe przysiadu i tam mozesz zobaczyc nasze zdjecia przysiadów
i sprawdz co będziesz mogła robic na tej siłowni

OK się zrobi Postudiuję trochę lekturę, jak będę miała pytania to napiszę jeszcze... ale już teraz DZIĘKUJĘ, bo nie wiem czy już dziękowałam za pomoc czy nie

studiuj studiuj musisz duzo sie dowiedziec, duzo poczytac i filmiki pooglądać inaczej bedziesz błądziła po ciemku

Melduję, że 2 dni zaliczone - micha czysta.
Ciężko było bo miałam gości i dużo rzeczy kusiło.. i alkohol i zakazane jedzenie - co dziwne słodycze nie kusiły wcale więc to duży sukces :)
Ale wytrwałam nie skusiłam się na nic zakazanego. Jedyne co zaniedbałam to wpis na sfd - no ale nie dało się inaczej.
Byłam dzisiaj na tej siłowni i niestety jak szybko weszłam tak szybko wyszłam... nie było żadnej ławki ze sztangami.. ogólnie z 3 maszyny na krzyż aż byłam w lekkim szok... Zaczynam mieć wyrzuty sumienia, że nadal nic nie zrobiłam w tym temacie ale naprawdę nie jest to spowodowane brakiem chęci - wierzę, że wszystko długo się rozwija ale jak już się zacznie to będzie "na dobre i na złe"... Wiem, że to forum sportowe i mam ćwiczyć i CHCĘ ćwiczyć Trening nawet już wybrałam

Warzywa:
Wczoraj - włoszczyzna, kapusta kiszona, brokuły, papryka, pomidory
Dzisiaj - kapusta kiszona, brokuły, pomidory

Dodatkowo zaliczone dziś i wczoraj:
- witamina C 1 tabletka
- ocet jabłkowy łyżka octu na szklankę wody
- drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki
- olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce
- tran z wit A,D,E 2 kapsułki
- zioła szwedzkie 1 łyżeczka przed każdym posiłkiem
- enzymy trawienne 1 tabletka przed każdym posiłkiem
- mniszek lekarski

Pytania:
Co to są te małe fasolki? Jakie to?

Odczucia:
Lepiej coraz lepiej, jak zacznę ćwiczyć będzie jeszcze lepiej psychicznie.

Wklejam też dzisiejszą miskę. Trochę mało urozmaicona ta moja dieta, muszę nad tym popracować. Ale póki co znów soczewica i znów to samo praktycznie co wcześniej... Jutro może kupię w końcu cieciorkę i tę rybią wątróbkę :)
W ciągu dnia oczywiście piję tylko miętę ew. wodę do popijania tabletek.
Oczywiście banan i ziemniaki były w połączeniu z tłuszczem.
Na szybko zrobiona miska bez dzielenia na posiłku - brak czasu.





Zmieniony przez - millefeuille w dniu 2012-09-27 21:06:07

nie zapominaj o moczeniu strączkowych i mozcz przez noc minimum w wodzie z sokiem z cytryny, mozesz tez moczyc i odlac wode a pozniej juz tylko płukac i skiełkowac tez staja sie tak lzej strawne i bardziej odzywcze