A dziś
Warzywa:
- pomidory 200g
- fasolka szparagowa w planach - jakieś 250g ale zobaczymy czy się uda zjeść
Dodatkowo:
- nalewka
- olej z wiesiołka
- witamina C
Odczucia:
- cera lepsza trochę
- nadgarstek OK
- wzdęć i gazów brak
- uczulenie - 2 plamki niewidoczne praktycznie ale 2 inne jeszcze czerwone... ale jest lepiej
Micha:
Mąka kukurydziana mrrr - małe a cieszy
Jutrzejszy trening:
Wg zalecenia Obli od jutra zmieniam trening na ten z "Odchudzania łopatologicznego"..
I teraz pytania ponieważ zaczynam trening od 3 serii i mam robić po 12 powtórzeń czyli domyslam się, że tak ma być w 5 i 6 tygodniu...
- a jak ma być w 7 i 8 tygodniu, ile serii i ile powtórzeń?
- Rozumiem, że trening ma być seriami oprócz tych ćwiczeń połączonych ze sobą, które to należy wykonywać obwodowo?
- Czy w dni nietreningowe mam robić aereoby/interwały czy może to być "dzień wolny"?
Trening zmodyfikowany będzie wyglądał tak... Obli sprawdź proszę czy tak może być...
Trening A
A. Przysiad ze sztangą na plecach
B1. wyciskanie sztangi skos góra
B2. Wiosłowanie sztangą
C1. Przysiad plie
C2. wznosy tułowia z opadu na piłce (czy z obciążeniem?)
D. Plank (1 serie tak aby maksymalnie wytrzymać czy 3 serie aby maksymalnie wytrzymać?)
Trening B
A. Marty ciąg
B1. Wyciskanie sztangi stojąc
B2. Inverted row
C1. Wypady (czy tu chodzi o wykroki z sztangą na plecach?)
C2. Wznosy bioder na piłce ( czy z obciążeniem?)
D. pompki (1 seria maksymalną ilość powtórzeń a nie 3 serie, tak?)
Zmieniony przez - millefeuille w dniu 2012-11-22 22:17:14