ciężary

wrzuc foty jakies i wypisuj ciezary z treningu bo tak tylko cwiczenia pisac to bez sensu imo :D

[...] jakiego bodźca, mógłbym zrobić i 2-3 serie przysiadów, żeby nie pogłębiać dysproporcji między dołem, a górą, ale wiem, że ćwiczę chociaż. Siłowo jestem leszczem, więc tutaj ciężary są śmieszne jak na moją wagę, po redukcji i tak dobrze, że mam siłę gryf podnieść z podłogi Przysiad 110? MC 150? Płaska 80x2? Niby stare maksy chyba jeszcze z [...]

Dzień 37 Micha Trening Push Przysiad 5*82,5kg x5 Pompki na poręczach +10kg x8 Wycisk żołnierski 3*40kg x8 Wycisk wąsko 3*40kg x8 Wspięcia na palce 3x25 Suple 10g mono, 5 caps Gold Omega 3 Refleksje Średnio się czułem na koniec treningu, dlatego też ciężary mniejsze

[...] w wojsku jak był młody. Dlatego nie wiem jak można mówić, że nie ma genetyki. Robię 5s po 5 powtórzeń siadów, a rośną jak poyebane. Tak, czy tak ledwo co dopiero zacząłem ciężary jakiekolwiek siadać. Wzrostu 172-173cm, choć niby w dowodzie wpisane 175, ale to z tego co pamiętam mamusia mi zaokrągliła dość mocno Jadłem warzyw, ale tylko [...]

teza mam własnie małe dłonie ja paski własnie mam z treca ale mało co uzywam, moze za niedługo zaczne we wiosle uzywac jak się większe ciężary zaczną

Zacznę ćwiczyć już porządnie po sylwestrze. Przynajmniej planuję, że wejdę na ciężary, jak będzie nie wiem. Michy nie będę czyścił póki co, bo i tak zaraz święta, sylwester i znowu syfiaste żarcie. BF spory, pewnie z 12 tygodni tyrania na - mnie czeka.

wypisuj ciezary

[...] nie liczac pierwszych seri gdzie robilem filmik i ustawiałem aparat :) duża potliwość, małe mrowienie po horse power. Łapki małymi cięzarami ale superserie dały im w kość i ładnie sie napompowały :) Klata wymeczona na skosie w góre wiec ciężary w plaskiej małe ale urozmaicenie potrzebne Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2010-01-19 23:48:46

jedynek nie widzialem jeszcze zawsze 1,25 mają najmniejsze wiec zdziwily ciezary

Wtorek - DZIEŃ Nr 9 - DT Nr 6 Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane Whey protein 100% VT Omega3 5g mono 1kpotas 1k szałwia II posiłek: kurak warzywa Przed treningowy: cycek warzywa Suplementacja przed treningiem: Xpand xtreme pump Beta-alanina 4k thermo cutsa Suplementacja po treningu: Vita fit + leucyna Posilek po treningowy: cycek [...]

U mnie też sporo zmian. 1. Trening zamieniam na FBW dwa zestawy A i B na bieżaco podam jak to bedzie wyglądało. Przedział powtórzen 6-8, a wiec mysle ze ciezary pójda troche w góre. 2. Rano na czczo (po BCAA i spalaczu) 40-60 minut wchodzenia na łózko- codziennie. Bardzo mi sie spodobało to cwiczenie, leje sie strasznie. 3.Węgle tylko przed i po [...]

solaros przestan spamowac nie na temat;] o kredycie to sobie mozecie gadac na gg a racja zapomnaielm ze modzio dzialu moze spamowac ile wlezie na S(y)FD oprocz 3 osob z reszty pozostanie wiór po tej "redukcji". remik i jakub jedynie trzymaja poziom. zreszta wiekszoc same kontuzje paluszek boli, plecki to nie za ciezary tylko na [...]

dodam rowniez ze remik konkretnie leci z ciezarem i bardzo ladna technika. Dziękowac w czsach "masy" ciezary byly piękniejsze ale musze sie zadowalac tym co jest

Mumin222 zobacz sobie filmik z strony 41 8x120kg tam sa pelne, co do kolan to moze pare razy minimalnie poszly do siebie ale bez przesady... ogolnie staram sie robic technicznie, wieksze ciezary siadam puki co plycej (ale rownolegle do podloza minimum )co widac ale jak na tym filmiku powyzej obczaisz ze do konca tez umiem (to ostania seria byla [...]

łatwiej plecy wyłączyć (właściwie jest to automatyczne) ale też trzeba bardziej uważać no i ciężary mniejsze plusy i minusy, jak ze wszystkim

Piątek- DZIEŃ Nr 19- DT Nr 11 Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane Whey protein 100% VT Omega3 5g mono 1kpotas 1k szałwia II posiłek , przed treningowy , po treningowy Ryba + warzywa Suplementacja przed treningiem: XP xtreme pump 4k thermo cuts 6g B-A Suplementacja po treningu: Vita fit + leucyna Na noc: wiejski , cynk magnez [...]

[...] Micellar Casein 30g Leucyna 5g Trening Deadlift 5x 8x100kg Decline Dumbell Bench Press 5x 8x22kg Lat Pulldown 5x 8x40kg Hand walkout 5x 10 Wrażenia Trening średni, bo i ciężary średnie. Miałem sajgon w robocie i wyszedłem z niej później więc i trening był później. Ale nie było źle w ostateczności. Odpowiednia technika i co trzeba to czuć. [...]

Piątek- DZIEŃ Nr 26- DT Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane Whey protein 100% VT 2jajka +troche twarogu rozgniecionego do posmarowania Omega3 5g mono 1kpotas 1k szałwia II posiłek cycek warzywa Micha przed treningiem twarog chudy warzywa Suplementacja przed treningiem: XP xtreme pump 4k thermo cuts 6g B-A Suplementacja po [...]

[...] ja x 40 T5: nie było Wrażenia: Trening rano, niecałą dobę po poprzednim, ostatni z maratonu 3 treningów z rzędu. Gdyby wszystko było normalnie, pewnie nie byłoby problemu i ciężary byłyby większe no i przede wszystkim zrobiłbym brzuch. Ale wyszło jak wyszło a i tak się skatowałem. Byłem trochę rozkojarzony na początku, bo prawie całe PBG [...]

SLS przedłuzam dalej, choroba mineła byłem juz na siłce. Ciezary chciały mnie zabic taki jeszcze osłabiony jestem Ja podsumowanie podesle raczej jutro bo zaraz wyjezdzam.