[...] wiem. Dałem film do konsultacji ekspertowi i powiedział, na co zwracać uwagę przy ocenie głębokości, a mianowicie dupa ma być równo z kolanami a u mnie jest wyżej. Obniżam ciężary i pracuję nad głębokością. Co nie zmienia faktu że cel 220 kg do końca roku jest aktualny 26.08. trening sezonowca... no nie zupełnie bo sezony nuk nie ćwiczą 1. [...]
Skos góra czy dół? Bo jak na góre to b.ładne cięzary Nie za ostro zaczynasz, 1 tydzien i już cwiczysz bez zapasu? Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-08-31 21:44:15
robiąc plany z planową progresją kg zapisywałem w telefonie ćwiczenia i ciężary, notes zapomnisz a telefon i tak masz przy sobie, no tyle że poklikać trzeba troche
[...] sztangi do szyi przy prowadzeniu łokci idealnie na boki. Jak sama nazwa wskazuje - jakbyś chciał sztangą uciąć sobie głowę. Nie rób tego bez asekuracji i nie porywaj się na ciężary. Zayebiście wchodzi 15.10. piątek (za czwartek) barki, bic 1. PP rampa 5 50 x 5 60 x 5 70 x 5 80 x 5 90 x 5 100 x 5 2. Podciaganie sztangielek do brody rampa 8 21 x [...]
a mi chwyt sam się wyrobił kiedyś robiłam przedramię itd ale to strasznie nudne teraz czasami powiszę sobie na maksa na drążku no ale wiadomo moje ciężary to 1/3 Huberta tzn ciężarów Huberta,żeby nie było
[...] x 8 50 x 8 60 x 8 5. Modlitewnik łokcie wąsko 3 x 12 22,5 x 12 25 x 12 25 x 8 czas - 75 minut Hehe musiałem się wytłumaczyć na recepcji bo ktoś życzliwy doniósł że wynoszę ciężary Noszę ze sobą dwa talerzyki po 1,25 kg gdyż na wyposażeniu klubu takich nie ma. Szkoda że życzliwiec nie zadał sobie trudu, żeby zobaczyć że te krążki przyniosłem w [...]
[...] PIERWSZY TYDZIEŃ (PONIEDZIAŁEK - ŚRODA - PIĄTEK) Spraw, aby pierwszy tydzień treningu był naprawdę ciężki. Wykonuj dwa ćwiczenia na biceps i dwa na triceps. Zakładaj duże ciężary i rób 6 serii po 6 ruchów, plus jakiekolwiek dodatkowe ruchy, na jakie cię stać. Na biceps możesz robić uginania rąk ze sztangą i naprzemienne uginanie rąk ze [...]
[...] naprawdę waleczny wyjdzie w praniu. Jeszcze co do tej siły... Pudzian był najlepszy w strongman, gdzie często kluczową rolę odgrywa szybki bieg i wytrzymałość siłowa, bo ciężary są "niewielkie", żeby nie powiedzieć śmieszne jak na nich. Na AC, gdzie są potężne ciężary i naprawdę liczy się czysta siła, Mariusz był bezradny, przez co [...]
[...] o swoim życiu. Czy wy macie aż tak z***ane życie, że tylko plujecie na kogoś jak ktoś ma lepiej. Nie mogę tego pojąć, przedtem gdy miał zdrowie ażeby koksować i targać ciężary w strongman to był wspaniały, teraz gdy organizm nie jest już jak kiedyś, jest mocno zużyty, tą całą chemią którą w siebie pakuje, morderczymi treningami, bardzo [...]
[...] - a nie 1s zatrzymanie na górze To w końcu jak to jest, bo już zwątpiłem? Tempo bracie, tempo - czyli o szybkości wykonywania powtórzeń Jak szybko należy podnosić ciężary? A jak szybko opuszczać? Robić pauzy między opuszczeniem a podniesieniem czy nie? O tym wszystkim w poniższym artykule. Koncepcja tempa narodziła się w końcu lat [...]
Nigdy Cię w sumie nie pytałam, bo pewnie się bałam że potwierdzisz %-) ale kilka razy na początku przemknęło mi przez myśl czy aby nie próbujesz mnie zabić %-) |-) A kolega, to ten, wyszło na to, że szkolony, a gamoń :-D Mi też jeszcze mało kto wierzy, że ćwicząc na siłowni i dźwigając ciężary i jedzac 5 posiłków dziennie schudłam :-D
Oczywiscie iz nie trening, wystarczy spojrzec na lydki wolfa, napewno ciezko je trenowal i nic. Ale patrzac na filmiki np koks jak trenuje klatke i plecy to mozna smialo zwalic na trening, wystarczy porownac do treningow ludzi jak dorian, coleman czy inni, tam szly ciezary, wolne ciezary i duzo, u koksa niestety wiekszosc to maszyny i 1/8 ruchu.,,
[...] trening jakiś czas temu, to napiłem sie wódki i poszedłem trenować. Jak ręką odjął. Wypociłem wszystko. W tabsy nie wierzę, kiedyś też to łykałem i nie było natychmiastowej poprawy. Dodatkowo po alkoholu układ nerwowy bardziej swieższy i ciężary tak nie ważą %-) nie zachęcam nikogo, ale... stare babcine metody działają najzwyczajniej w swiecie
[...] od formy. Jest ok jeżeli chodzi o wygląd, ale uwierz mi, że jest na Tobie jeszcze sporo fatu jeżeli patrzymy pod kątem sportowym) Jak wygląda trening? Serie, powtórzenia, ciężary, technika- jak na spowiedzi. i reakcja autora na mój komentarz ( i późniejszą pomoc): Właśnie o takie oceny mi chodzi bo ja zdaję Sobie sprawę z tego że jest masę [...]
[...] na 110 na takiej konfiguracji mogę zapomnieć. W reszcie ćwiczeń cieżko, 1-3 tygodnie i zacznę robić regresy zamiast wersji objętościowych; na taki manewr jest jeszcze za wcześnie, bo nie wszedłem na ciężary, które byłyby punktem wyjścia do odwrotnej piramidy. Jestem dobrej myśli, jest ok. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-02-23 11:57:57
[...] i bez konieczności nie kupię. W tym tygodniu wrzuciłem do suplementacji kreatynę uniwersala i flexit drink- zawsze pomaga. W sobotę był podobny trening do środowego, może ciężary tylko trochę większe. Po raz pierwszy od długiego czasu miałem dipsy bez bólu barku (nie wiem na ile to mniejsze obciążenie, a na ile to mega porcje flexita) PP latał [...]
Hubert/jesienno - zimowa masa
