ciężary

Człowieku! Nie ma się czego wstydzić! U mnie na siłownie chodzą ludzie w każdym wieku, podnoszą różne ciężary i nikt nikogo nie wyśmiewa. Myślisz, że każdy zaczynał od 150kg an klatę? W poniedziałek zamiast siedzieć na sfd zapieprzaj na siłke!

Spoko, powodzenia ;] troche mnie dziwi że nikt inny nie zdecydował się na odpowiedź w tym temacie... cóż. Szperając troche na ten temat znalazłem coś co Cię zainteresuje, pozwole sobie zacytować eksperta: Trapez pracuje zawsze caly. Ale jego poszczegolne czesci, sa czulsze na zmiane kata niz klatka piersiowa. Mamy podzial na gore, srodek i dol. [...]

Zawsze waże się rano :) Jestem naprawde zadowolony z osiągnietych wyników, ale tez mocno zdziwiony ze względu na to że gdy chodzac wczesnie regularnie na siłownie waga naprawde bardzo opornie szła w góre i sie wachała miedzy 74-75 kg wraz z suplementacja i dlatego szukam odpowiedzi skad taka nagla zmiana. Teraz bez suplementacji i z ta sama micha [...]

Aha. Uuuuuu f***tycznie. Nie ma bata! Musze dzwignąć tą 115. Jak nie jutro to w piątek lub sobotę. Na początku planowałeś 120 x 3,ech te ciężary z marzeń,a życie sprowadza nas na ziemię :)

pij wode niegazowana http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

w sumie dlaczego nie? tu jest taka opinia, ze to ciezkie cwiczenia, i na koncu jestes juz zbyt zmeczony, zeby dac z siebie 100%. tylko ze jesli nie sa one akurat priorytetem, to nie widze przeszkod. sam teraz robie przysiad/MC na koncu trenigu, po kilkuminutowej przerwie, i jest ok (tyle ze ciezary ktore podnosze zwlascza w przysiadzie sa raczej [...]

[...] łańcucha(taka "kiść", zazwyczaj dużo łańcuchów składających się z małych ogniw) i podczas wyciskania w pewnym momencie ruchu podrywa się dość gwałtownie cała kiść(duży skok ciężary w danym momencie ruchu). Jak się domyślasz pierwszy typ działa na zasadzie stopniowo zwiększanego oporu(coś w stylu gum oporowych), natomiast w drugiej wersji tak jak [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

@UP Jest. Robisz ciągle ten sam trening ale zmieniasz trochę system. Duże ciężary, mniej powtórzeń, krótkie przerwy między ćwiczeniami tak by trening nabrał charakteru beztlenowego. Zmieniony przez - Jooe w dniu 2016-05-27 18:46:42

@UP Jest. Robisz ciągle ten sam trening ale zmieniasz trochę system. Duże ciężary, mniej powtórzeń, krótkie przerwy między ćwiczeniami tak by trening nabrał charakteru beztlenowego. Zmieniony przez - Jooe w dniu 2016-05-27 18:46:42 Nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe, nie pisz bzdur

Zmniejsz ciężary, bo podejrzewam, że Twoje pierwsze serie to walka o życie. A beta alanina nie załatwi sprawy.Natomiast sam trening nie przyczynia się do jakichś znaczących uszczupleń zasobów glikogenu-tym bardziej w przypadku tak niskich zakresów powtórzeń. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-19 13:08:30

Jeśli chcesz uzyskać siłe to stosuj większe ciężary.Przy podciąganiu się na drążku doczep sobie jakiś odważnik aby było trudniej.Przybierz na wadze i wykonuj ćwiczenia aerobowe.pozdro

Mozliwe że zla technika, za duże ciężary bierzesz i ona wtedy kuleje, ogólnie tez moze być jakaś wada, jakieś skrzywienie i ból odczuwasz, trudno tak ocenić.

nie plan,a podanie ćwiczeń z hantlami ew linków,sorki ale jestem "zielony" czytałem sporo poradników ale nie ma nic o hantlach;p wszyscy o nich mówią jakby to było naturalne :D Co do 20kg na łape nie jestem pewien czy to udźwignę(może z 4 razy machne ;d) ale przecież mogę sobie stopniowo ciężary dokładać :]

troche dziwny ten trening ,jak na mnie... pomieszales troche treningi typowo silowe z ze splitem. na sile to troche za rzadko trenowane sa grupy a znow jako split za malo serii a niepotrzebnie tak duze ciezary i mala ilosc ruchow. bardziej mozna ten trening traktowc jako dodatkowy do innych dyscyplin sportowych.... ja bym sie zdecydowal jaki [...]

Kelton HOME Muscle Beach Promo | Stojak na ciężary HS2 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/16 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkty/HS2_mini.jpg Zmieniony przez - Kelton_PM w dniu 2012-07-02 14:59:55

Dużo ,,laików'' w szatni sypie po 2 puszki czegoś, a potem w miesiąc ciężary większe od moich, sylwetka ta sama tylko ze ja w rok... Niby nie brać, ale dużo osob tak postepuje.

Ja jestem jednym z amarorów który chce sobie zrobić małą siłownię w domu. Ale na ciężary jeszcze jestem zamłody więc ja bede ćwiczył paomki i takie różne żeczy. Spox

[...] mam problem z kolanem podczas przysiadów (po prostu jest przeciążone)dlatego wybrałem takie ćwiczenia , a co do sztangi to byłem kiedyś na siłowni i głupio mi było zdejmować ciężary z sztangi po kimś i trudno się dopchać do niej dlatego wole maszynę . Czy mógłbym prosić o korektę kolejności i liczbę serii bo ja się na tym nie znam ;/ A z tym [...]

Po pierwsze z czasem przyjdzie pora na duze ciężary... Po drugie łapiąc wąsko angażujesz bardziej tricepsy a ponieważ masz je słabsze to robisz mniej powtórzeń... Po trzecie przeczytaj sobie artykuł http://www.sfd.pl/temat17478/ i zastosuj...