ciężary

mam problem z budowaniem nóg chodzi o to że mój kręgosłup nie jest w stanie bbrać na siebie ciężary więc o przysiadach nie ma mowy jaki trening polecicie aby skutecznie zwiększyć masę nóg chodzi tu o uda jak i o łydki dzięki pozdrawiam

sprzedam siłownie bardzo tanio ławka, wyciag, ławka do brzuszków, modlitewnik,male gryfy z gumowana raczka gryf 150cm ciezary 4x15 2x10 8x5 8x2,5 4x1,25

Mam pytanie jak to jest z kregoslupem u strong manow? nie boli ich nic przeciez dzwigaja ogromne ciezary!

WITAM.Chodzi mi dokładnie o plan treningowy gdzie klatka bedzie cwiczona 2 razy w tygodniu .Kłopot jest taki ze nie wiem z jakim miesniem ja połaczyc.Do dyspozycji mam tylko wolne ciezary.DZIEKI.

witam! co radzicie na powiekszenie klatki.. czy zmiejszyc ciezary i robic wolniej i dokladniej.. moze cwiczyc ja 2razy w tyg na mniejszych ciezarach czy lepiej raz? sa rozne opinie na ten temat ale ktora najlepsza? chodzi mi to zeby jej nie pzrepalic..

jestem ektomorfikiem ćwicze 3 razy w tygodniu i mam uozonom diete na mase ale nie mam treningu i nie mam pojęcia jak go zaplanowac powiienem ciczyc durze ciężary i trning powinien nie trwac dłużej niz 60 min pomuzcie

Jak wyzej. Przez np 1-2 lat gdybym go nie zmienial to co by bylo? oczywiscie przy zwiększal bym cięzary rzecz jasna. Ma to sens czy po prostu stagnacja murowana?!. Proszę o odpowiedz.

Krotkie pytanie, czy w planie na rzeźbe jest lepiej stosować progresje w kazdej serii, czy tez lepiej jest zwiekszac ciezary po jakims czasie, np od zauwazenie efektow treningu, rozwoju miesni? Dziekuje i pozdrawiam

czy mozliwe jest zrobienie masy z odpowiednia dieta, ale bez konkretnie sprecyzowanego planu treningowego? chodzi mi np o trening w ktorym dobierane sa ciezary i ilosc powtorzen od mojego wyczucia , (np zamiast zalecanych 12 powt na mase zrobie 15 bo czuje bardziej miesnie).

mam takie pytanie bo od dłużego czasu mam po każdym treningu klaty zakwasy... kombinowałem na wszystkie sposoby zmiejszałem ciężary liczbe seri,powtórzen i dalej nic,klate robie raz w tygodniu....

siemanko.mam pytanie :podczas treningu na mase 6 tygodniowego (z x-pandem i kretka) z przyrostem sily zwiekszac na kazdym treningu ciezary ? czy przez cale 6 tygodni wykonywac cwiczenia tymi samymi ciezarami? z gory dziekowa za odp.

Czy po roztrenowaniu ns ktorym robilem 50% mniejobciazenia i 50% mniej serii powinienem od razu wracac na takie same ciezary jak przed roztrenowaniem i starac sie kontynuowac progres, czy zaczynac np od 70% tego co robilem przed roztrenowaniem?

Robie nogi na siłowni ale ma troche tł na udach czy jak bede miał diete z ujemny bilansem i do tego aroby i trening nóg na siłowni duze cięzary pomoze mi spalic ten tł

Witam mam pytanie . 5 dni temu zaszyli mi ranę na głowie. Przez ten czas robiłem tylko ćwiczenia bez obciążenia i unikałem gwałtownych ruchów. Czy jeśli zacznę podnosi ciężary to szwy mogą się zerwać od ciśnienia?

Kupie dwa gryfy jeden prosty około 200cm długości na cięzary około 25/26milimetrów i mocno łamany też na 25/26milimetrów cięzar!!!

Witam. Przyszła właśnie pora na rzezbe ale... Jak ma wyglądać taki trening ?? małe ciężary - więcej powtórzeń - większe przerwy między seriami ??? Dzięki... może przy okazji ktoś wspomni o dietce...

Witam chce robic 3 trenigni w tyg street workout i 1 trening na silowni jako uzupelnienie (mc,przysiady kaptury) Jaki ulozyc plan pod ta silownie? Interesuja mnie tylko wolne ciezary.

Witam, Jakiej marki sprzęt waszym zdaniem do clubu fittnes/siłownia odpowiadał by wam najbardziej?musi byc użytkowy i soldny . chodzi mi o ławki wyciągi, bramy, ciezary oraz stepery i rowery. Prosze o pomocne opinie.

Siema, czy opaski elastyczne mogą być używane cały czas podczas treningu? Czy może stosuje się je tylko na kontuzje i duże ciężary? Mam zamiar kupić takie opaski na strzelające łokcie (ćwiczenia na modlitewniku), pomoże? :)

Kupię plakaty (do powieszenia w siłowni) interesują mnie raczej duże plakaty, gdzie widać dokładnie wysiłek, duże ciężary, pot, krew itd. Nie interesują mnie np. plakaty pozujących kulturystów ;) Bardziej w stylu Animal/DeFranco Pozdrawiam