Po blisko 3 tygodnaich cyklui na mono dopadło mnie przeziebienie. Po kilku dniach już byłem mocnom chory. Taki stan trwał blisko 10m dni(brak apetytu i treningu) czego efektem była utrata 5kg masy. Od pon zaczynam spowrotem i che sie zapytać ile czasu ciągniąc mam ten cykl zaczac standardowo 2 x 5g czy z fazą sasycenia? Cięzary i trening pewnie [...]
jestem po drugiej ciąży, podnosiłam kiedyś ciężary. ale takiej dziury między jednym mięśniem płaskim a drugim jeszcze nie widziałam. Myślałam że mam przepuklinę ale okazało się że mam tak zwiodczałe mięśnie brzucha że aż żal nie mogę na siebie patrzeć, Czy jestem wstanie zabudować tak brzuch jak sprzed ciąży, nie mam kontaktu z byłym trenerem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam szybkie pytanko chodzi aplikacje po treningu nie wiem, czy mi sie aplikacja zawiesza czy cos zle robie ale z tego co rozumiem jest możliwość dodania z aplikacji co się dzis trenowało można także tam ciężary wpisać?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Istnieje jakiś trening ścisku ?(nie wiem jak to nazwać) Chodzi mi ogólnie o to, że przy wykonywaniu np martwego ciągu mój ścisk w ostatnich powtórzeniach jest coraz słabszy, a sztanga po prostu trzyma się już ledwo na palcach. Wiem, że istnieją te paski do martwego, ale ciężary nie są takie duże i na pewno nie wymagają jeszcze używania pasków.
Hej właśnie rozbudowujemy z kumplem sobie siłownie mamy już ławke prostą,skośną,wolne ciężary,wyciąg itp.I myślimy sobie kupić tak do kompletu ten atlasik. Co o nim myślicie? warta on swojej ceny? http://www.olpran.pl/produkt/fitness-sprzet-silowy/8848-atlas-gm-so-017.html?L=7 Pozdrawiam.
Witam, mam 25 lat, ważę około 85 kg, wzrost 190. Ostatnio trochę się zapuscilem i nie wiem jak zacząć. Mam w domu ławeczke, sztangę, ciężary, nie mam żadnego planu, chodzi mi ogólnie o poprawę wyglądu brzucha, klaty i ogólnie mięśni. Polecicie mi jakiś plan, jak się odżywiać i czy kupić jakieś węglowodany (bcaa, cardio)? Proszę o pomoc. Dziękuję!
Witam.Trenuje system 2x partia tyg. wygląda to tak(w kolejności) : A - klata,barki,triceps B -nogi,plecy,biceps I teraz mam problem ,szczególnie z A...bo jak zrobię klatę to już mam bardzzooo mało siły na barki i zostają mi śmieszne ciężary...z kolei jak z mniejsze intensywność klaty , to trening na klatę wydaje mi się zbyt słaby...co mam zrobić?
witam Od wczoraj zaczolem cwiczyc na powaznie czyli w porzadnej silowni =) Moje pytanie jest nastepujace : mam lekko wypukłą klate (Mostek) a gdzies na SFD wyczytalem "mam wypukly mostek wiec ciezary nie wchadza w gre"... mam tez skolioze kregoslupa ale pracuje nad tym! czy cwiczenia moga zaszkodzic? czy ten wypukly mostek to jakas powazna [...]
Witajcie Wszyscy ;) Jestem tu nowy i licze na wyrozumialosc ;) Trenuje Trójboj, a dokladniej teraz przygotowuje sie do zawodow w wyciskaniu lezac. i tu powstaje maly problem. Za 3 tyg mam start w wyciskaniu.. jak teraz treningi rozlozyc? jakie ciezary , ile ruchow aby dobrze tam wypasc.. Maks bez asekuracji 200 kg na dzien dzisiejszy ..panowie [...]
chodzi mi o zasąpienie ćwiczeń z maszyn na wolne cięzary 1Krzyżowanie linek na tzw. Bramie 2 serie x 12 powtorzeń 2Wypychanie ciężaru nogami na suwnicy 4 serie x 12 powtórzeń 3Prostowanie ramion na wyciągu
[...] ale na razie bez rezultatu, dziennika w formie bloga/postu/filmów kogoś po pierwszym cyklu sterydowym. Jak się odżywiał, jak trenował, jakie były rezultaty (waga, obwody, ciężary) itp. Niestety to co znalazłem kończy się po pierwszym tygodniu lub depresją biorącego i odblokiem :D Możecie coś podrzucić? Taki full dziennik przez te kilka tygodni [...]
Witam mam zamiar kupić pas kulturystyczny ponieważ wchodzę już w dośc poważne ciezary i uwazam że już przyszedl czas zadbać o to "zabezpieczenie" Znalazlem oto taki http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=21&produkt=403 ma ktoś co o nim sądzicie ?
Hi Jak lepiej cwiczyc, intensywnie nakladac wieksze ciezary ktore podnosze badz wyciskam 3-5 razy a reszta z pomoca, czy nakladac srednio tak aby robic samemu 8-10. Jaka jest regula, cwicze na mase i sile. Z tego co slyszalem to lepiej ladowac wiecej, cwiczyc intesywnie i bedzie powoli szlo do gory. Jakie jest wasze zdanie?
ATLAS FUNFIT ARROW X 130kg 2:1 uzywany jeden jedyny raz. Atlas nie spełnił moich oczekiwań. Ciezary za małe :((((( Musiałem wrocic do wolnych ciezarów. Moge zamienic na jakies inny sprzet na silownie :) Sprzedam za 650zł Odbior osobisty Wrocław tel: 725-785-880 e-mail: [email protected]
siema, jestem w trakcie actu w domu, jednak mam problem z lydkami (mam za male ciezary na sztange zeby robic wspiecia). czy sa inne cwiczenia do robienia w domu na lydki procz wspiec? ps. jestem swiadom wspiec na podwyzszeniu, jednak czy sa inne? Zmieniony przez - Precedens w dniu 2009-11-01 20:11:44
Mam takie pytanie, Jak wyglądają ilości powtórzeń, ilość serii, ilość ćwiczeń, czas odpoczynku między ćwiczeniami, czas odpoczynku między seriami oraz ciężary w każdym z typów treningu, czyli na masę, siłę i rzeźbę? Pytanie wynikło stąd, że układam plan treningowy i chciałbym wiedzieć jak to się ma do siebie... Proszę o mniej-więcej uśrednione [...]
Witam.Ost mysle nad zakupem lepszej lawki do swojej domowej silowni.Moja sztanga ma niecale 210 cm wiem ze to duzo ale taka dostalem.chcialbym zakupic ta lawke http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/56 czy moja sztanga bedzie na nia dobra ? czy lepiej kupic nowa ? dodam ze moje ciezary maja srednice otworu 2.9-3 cm i nie wiem czy znajde pod [...]
Mam 22 lata 42cm w bicepsie 175 cm wzrostu około 80 szerokości barków i jestem bardzo zwinny. Potrafię zrobic szpagat jestem w miar rozciągniety. Pracuje do 340 godz. w miesiącu jako piekarz i kucharz. Ciężary do 150 kg nie stanowią dla mnie problemu żeby je przenieś jednak mam tez widoczny brzuch. Czy jestem bardzo gruby i jak to zmienić w [...]
