Ignatus Właśnie w tym cały myk że jemu nic nie dolega a w tym wieku a wygląd na 20 lat mniej i dzwiga takie ciężary że ja z przerażeniem sie patrzyłem na niego Ps. Nie wiem czy jeszcze żyje bo go z 6 lat nie widziałem ale jak go spotkam i sie zgodzi to pstryknę mu zdjęcie . Ok kończę temat bo do niczego nie prowadzi ale wydaje mi się że jak założę [...]
jedynie co to martwy i przysiady... jezeli chodzi o przysiady to zastosuj sie do rady kolegi powyżej - zmniejsz ciezary :] martwy ciąg - kwestia sporna, ale lepiej daj cwiczenie "Dzien dobry" i bedzie git :)
witam.. na poczatek zdecydowanie polecam Ci zapoznac sie z programem treningowym i terminami w kulturystyce http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jesli nie miales stycznosci z cwiczeniami silowymi sadze ze dobrym rozwiazaniem bylo by zaczac ta przygode trenujac przez jakis czas bezprzyrzadowo.. w miare uplywu czasu zlap sie za ciezary stopniowo i z [...]
ok dzieki za odpowiedź a czy mógłbyś doradzić czy taki cykl mógłby być ? przysiady ze sztangą / martwy ciąg zamiennie co trening wyciskanie sztangi na ławce skośnej wiosłowania sztangą wyciskanie sztangi zza karku wyciskanie francuskie podciąganie na drązku wąskim podchwytem brzuch bede robił co trening a łydki też dorzucał ale nie takim [...]
Trice po klacie- BŁĄD. chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]
Rób tak żeby ci było wygodnie- co nie znaczy że masz unikać męczenia ich. Ma być płynny ruch- technika i odpowiednio dobrany ciężar( nie za lekki ani za duży) Bo to też ma znaczenie. Hantlami masz naturalniejszy ruch więc na pewno mniejsze ciężary zakładasz Sztanga dźwigasz więcej więc ciężar wzrośnie
Płeć : Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 76 Cel treningowy : sylwetka masa Staż treningowy na siłowni : były 2 lata teraz zaczynam po kilku msc przerwie Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: push ciężki pull [...]
łączyłem tak i tak najpierw było z bicepsem i jak wskoczyłem na połączenie klata+tric to ciężary strasznie poleciały w dół w ćwiczeniach na triceps po jakimś czasie było juz normalnie , triceps sie przyzwyczail polecam oba połączenia
Hmmm, do tej pory chodzac rok na silownie bralem ciezary zawsze jak najciezsze. Nigdy nie cwiczylem na rzezbe ??? I nie wiem wlasnie czy mam sie teraz przerzucic na rzezbe czy dalej cwiczyc tak jak dalej. Nie wiem wogole czy cos da mi cwiczenie na rzezbe w sapalaniu tluszczu. Zreszta jest on tylko w ok. sutkow pozdrawiam i tnx za odpowiedz
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Maszyna sama w sobie nie jest zla. To prawda - wolen ciezary najlepsze. Ale od czasu do czasu mozna uwzglednic maszyny. Przeciez nie chodzi o bezmyslna napinke. Tylko o wzrost masy, nieprawdaz? I wszyscy zauwazyli, ze na maszynie sie bierze wiecej. Wiec co za tym idzie, miesien dostaje wiekszy impuls do wzrostu.
trening na redukcje, dobrze by było diete z ujemnym bilansem kalorycznym, tak jak napisałeś nie za duze ciezary z duza iloscia powtorzen.ale to juz poczytaj sobie o treningach na rzezbe, redukcje jak kto woli.powodzenia
Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]
Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg [...]
poczytaj sobie ten post: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=46809 pozdrawiam Siła Sugesti -- Sugestia Siły -------------------------------------------------------------------------------------- Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko." [...]
[...] do blokowania ud HZ2 4. przelotka+bolec+pokrętło 5. wielofunkcyjne stojaki z asekuracją HS9 mam jednak parę pytan odnośnie powyższych: - jaka jest średnica pręta na ciężary stacji na nogi oraz czy w zestawie są jakieś zaciski na ten pręt, które uniemożliwiałyby zsuwanie się ciężaru? - i na koniec jaka by była cena w sumie tych 5 [...]
- ok. 21mm grubość pręta zaciska nie ma w zestawie ale pręt jest pod kontem i cieżary nie spadają - podaj maila to zrobię Tobie wycenę ale po godz.18 Pozdrawiam Duda
