ciężary

[...] z treningami itp.I moje pytanie brzmi nastepujaco: Czy od poniedziałku mogę iść na siłownie ćwiczyć? Myśle,że ból nie będzie mi przeszkadzał aż tak bardzo i powininem dać rade zrobić normalnie trening.Jednak czy jest jakieś ryzyko,że podczas zbitego żebra bede podnosił ciężary? Czekam na Wasze opinie bo na pewno wielu borykało się z tym bólem.

[...] po długiej przerwie wróciłem na siłownie ( ostatni raz byłem na przełomie maja/czerwca ). Oczywiście troche przeceniłem swoją forme po wakacjach i zarzuciłem trochę za duże ciężary. Na treningu nie odnotowałem żadnego bólu mięśni ani nic, co mogłoby wskazać na pojawienie się kontuzji. Wieczorem dopadły mnie straszne zakwasy. Niestety pojawił się [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 70kg Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy : kilka lat sporadycznych treningow bez diety Uprawiane inne sporty : -, Dostęp do sprzętu : ławka, wyciag, wolne ciezary Dieta : Ponizej Przeciwskaznania medyczne : Brak. Zażywane suplementy : kiedys kreatyna Dieta: moje zapotrzebowanie wedłog [...]

hej no wiec cwicze w domu nie mam drazka mam tylko wolne ciezary ,gryfy ,ławeczke i stojaki ponizej moj plan na mase prosze o ocene :) wtorek -plecy-biceps plecy - mc-12 10 10 8 wiosłowanie sztanga podchwytem 12 10 10 8 wiosłowanie koncem sztangi jedna reka 12 10 10 8 biceps- sztanga lamana 12 10 8 mlotki 12 10 8 w opadzie tłowia zginanie [...]

[...] dni treningowych w tygodniu . Obecnie pn -silka wt - mma sr -silka czw -mma pt-silka Na nowym planie : * 3 5 Możliwości sprzętowe - full klub ale stawiam na wolne ciężary. W nowym planie chciał bym zamieścić trening Hiit po siłowni . Planowana suplementacja to : białko , witaminy, bcca przed Hiit ,zma,stak bez kreatynowy przed [...]

[...] budowy nawet takie kardio jest niewskazane? Chciałbym możliwie uniknąć wolnych ciężarów i maszyn oporowych. Nie chciałbym też rezygnować z grupowych, choćby to miała być np. Zumba. Z góry dziękuję za wszelkie rady. Jednocześnie proszę o wstrzymanie się z (częstymi tutaj, z tego co się naczytałem) radami, że tylko ciężary i tylko masa :)

[...] Piłem dużo napojów gazowanych. Nie paliłem ani piłem nigdy się za to nie brałem. Chciałbym za te 6 miesięcy zacząć trening na rzeźbe będę miał do dyspozycji ławkę hantle ciężary modlitewnik ławkę skośną drążek i inne. Bardzo proszę o jakaś dietę dla mnie,jestem amatorem w tych sprawach i nie których waszych skrótowo mogę nie rozumieć. [...]

Witam Mam prośbę chciałem zaczać ćwiczyć wyrobić sobie mięsnie i podnośić cieżkie ciężary jest to moje marzenie Tylko jest pewien problem jak mam się odżywiać i ćwicz ile razy w tyg i jak ??? chciałbym po 5 miesiać widzieć jakieś efekty jak to zrobić ?? pozdrawiam GG 10376066 bardzo mi zależy Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 169 [...]

[...] jakie efekty płyną z tego jeśli zrobię sobie taki trening jednego dnia a następnie wskoczę na bieżnię np. na godzinę. Słyszałem że podobno jak pierw się pójdzie na ciężary a potem na aeroby to jest to jeszcze lepsze, chciałbym się dowiedzieć dlaczego. Nie chcę siły, nie chcę póki co się rzeźbić. Mam w planie samą redukcję do ok. 100kg [...]

[...] z hantlą 10/10/10/10 Środa - plecy, triceps, przedramię Podciąganie na drążku nachwytem 4 serie max Na wyciągu 12/10/8/8 Wiosłowanie hantlem 12/10/8/8 Martwy ciąg (małe ciężary) 12/10/8/8 Wyciskanie francuskie sztangi łamanej lezac 12/10/8/8 Wyciskanie francuskie jednorącz sztanfielki w siadzie 12/12/12 Pompki w podporze tyłem 2 serie max [...]

[...] wyrzeźbionej) Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): "wolne ciężary" - amatorska siłownia w domu ;p Dieta: ograniczenie do minimum świństw typ kebab, pizza itp. ogólnie dieta wspomagana białkiem Przeciwskaznania medyczne: nie ma [...]

[...] cm) Moja masa osiągneła aż 40kg....., wtedy mało jadłem to wiadomo, że kał oddawałem raz na 5dni (mały kał). Ale wziąłem się w garść postanowiłem zakupić Sobię ławeczkę ciężary, hantle i robiłęm/robie codziennie brzuszki. Zacząłem jeść duzo... ( i jem), ale z kałem to samo. Waga wzrosła mi po prawie roku do 53kg (aktualna) w bicepsie juz [...]

Mam 188cm wzrostu waga 150kg lat39,kiedys cwiczylem trojboj silowy,to wiadomo tesc,metka,omka,vinstrol,trenbolon.Dieta-polegala na tym ze poprostu duzo jadłem białka,weglowodanow,wazylem okolo 125-130 kg,ale lapa 50cm to jakos jeszcze udało sie ukryc brzuch.Natomiast teraz jak nic nie cwicze i 0 diety to chyba wam nie musze mowic jak to [...]

[...] PePoNeNt w swoim artykule rozpisał plan HST: a)jest ćwiczenia unoszenie sztangielek bokiem w góre. Jak rozłożyć progresję w tym ćwiczeniu, skoro są to małe ciężary i co do kilkudziesięciu gramów nie da się założyć na sztangielkę? b)nie ma tym treningu ćwiczenia na dwugłowe ud. c)Czy dobrze [...]

Witam MIanowicie jest taka sprawa iz kolega zaczal cwiczyc w 6 klasie podstawowki i skonczyl w 2 klasie gimnazjum. Jak na ten wiek wygladal calkiem dobrze (oczywiscie byl mlody i nie mial pojecia o czyms takim jak dieta i przemyslany trening). W pod koniec 2 klasy gimnazjum zaczal biegac..biegal 4 lata ( glownie 200m i 400m) i postanowil [...]

[...] nie wiem co. Obecnie jestem na cyklu i już w każdej partii mi dochodzą cm w obwodach (nawet w łapach z którymi też ostatnio miałem problemy :D) i chciałbym aby cokolwiek ruszyły te bary. Może zmienić wolne ciężary na wyciąg? Jeśli tak to po ile powtórzeń robić? Liczę na waszę propozycje. pzdr Zmieniony przez - nick23 w dniu 2011-02-01 19:49:57

[...] dziś próbkę IS, wypiłem przed treningiem klatki i bicepsów. Nie dość, że moje mięśnie prawie pękły to pękł mój sprzęt. Na dowód zamieszczam fotkę. Tak byłem nakręcony, że ciężary latały po siłowni i o to efekty. %-) Chciałbym otrzymać rekompensatę z tego tytułu, gdyż to dzięki waszemu produktowi jestem uboższy o 10kg obciążenia %-) [...]

Płeć : m Wiek : 24 Waga : 59 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : bez przerwy ostatnio 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : będzie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: fbw 5x5 Ciężary [...]

Witam, zarejestrowalem sie na tym forum bo pewnie jak jeden z wielu potrzebuje pomocy/porady w sprawie pierwszego cyklu od doswiadczonych ludzi w tym dziale. Trenuje juz w sumie 7 lat z hakiem ale ze wzgledu na bardzo dobre wyniki i badz co badz zajedobra genetyke do podnoszenia ciezarow nie myslalem o dopingu az w koncu niemoc w przelamaniu [...]

Witam, otóż z czystej durnoty siłowałem się z kumplem na reke kompeltnie bez rozgrzewki.Kumpel ma podobna siłe do mnie wiec walka była długa i zacieta. Rezultatem jest to że od 4 dni boli bardzo. Boli tak ze czasem "łezki w oczach":). Dzis kupiłem Fastum, troche pomogło, ale ćwiczyc sie nie da normalnie, próbowałem i rezultat taki sam, 1-2 serie [...]