ciężary

ja ciężary damskie;P Taa, ja też. Ale i tak większe niż niejednego faceta %-) moja bolączka..:-D

wszystkie ciężary bym zabrała 8-)

ja tej suwnicy nie wierzę, ciężary to tam kosmiczne idzie wycisnąć

Zrobiłem martwe ciągi w ramach rehabilitacji - 4 kilogramowe ciężary, a prostowniki czuję jak kiedyś po 140 kg. }:-(

Ja musze dorzucic kilogramow w musl zasady duze ciezary duze miesnie %-)

To jak u nas nie ma nikogo dobrze wycwiczonego bo to wioska jest, a przychodzi taki chudy szczyl i 45kg hatle na skosie rzuca. A kazdy galy bo wiekszosc chlopow to tyle na sztandze bierze. I sie pytaja co biore bo wygladam jak z obozu a takie ciezary. Jeszcze martwy pamietam 170kg na raz kiedys poszlo.

Ja też w ostatnim czasie jakiś dołek mam a raczej chyba depresję.. niektóre dni to takie zje*bane mam ze szok .. fakt teraz pogoda fajna ale tak ponoć ma być tylko do środy chyba Przesrane. Trzymaj się chłopie. Ja jak mam dołek to biorę walerianę, tyle że u mnie to z powodu zaburzeń lękowych. W razie czego możesz pomyśleć o pójściu do lekarza czy [...]

[...] zdrowy i czasami miałem takie sytuacje ze nie bylo jak isc na trening bo praca dojazdy itp to bylem raz zdziwony ze nie bylem jakos 2tyg na silce i po takiej przerwie szly ciężary wieksze itp tylko wtedy spalem jak niemowle . No ale teraz to jestem ciekaw dziś znów coś dziwnego jeszcze wieczorem bylo ok ( wczoraj sobota ) a dziś rano [...]

[...] zdrowy i czasami miałem takie sytuacje ze nie bylo jak isc na trening bo praca dojazdy itp to bylem raz zdziwony ze nie bylem jakos 2tyg na silce i po takiej przerwie szly ciężary wieksze itp tylko wtedy spalem jak niemowle . No ale teraz to jestem ciekaw dziś znów coś dziwnego jeszcze wieczorem bylo ok ( wczoraj sobota ) a dziś rano [...]

pavokrk 10 będzie ok zaniż na początku ciężary i co tydzien dokładaj pozdro

ja w dietę nie ingeruję w dobrym dziale założyłeś post na pewno ktoś się ustosunkuje tak chce znać Twoje ciężary w mc, przysiadzie, wl, itd

Bcaa jest obowizkowe przed treningiem silowyn jak bedzie trening po 3 posilkach? CO DO AEROBOW bcaa przed i po ? co do nóg, chyba zrezygnuje z superserri bo weszedlem juz na duze ciezary na kaszynach i robie ją n max, po skonczonej serii ledwo zlapac oddech:P potem na calym treningu czuje sie wymeczony ^^ Zmieniony przez - Hekade w dniu [...]

Bcaa jest obowizkowe przed treningiem silowyn jak bedzie trening po 3 posilkach? CO DO AEROBOW bcaa przed i po ? co do nóg, chyba zrezygnuje z superserri bo weszedlem juz na duze ciezary na kaszynach i robie ją n max, po skonczonej serii ledwo zlapac oddech:P potem na calym treningu czuje sie wymeczony ^^ Zmieniony przez - Hekade w dniu [...]

na czczo zamulony poszedłem, byłem pewny że będzie gorzej z ciężarami (bo tydzien temu przed treningiem pleców poszło w chuy kalorii, wiec ciezary były mega)... wziąłem porcje Unstoppable, po pol godziny w ogole zapomnialem ze to bralem (wiec raczej nie placebo), a trening zrobiony na 110% obrotów, ciezary jeszcze wieksze, a po treningu weszła [...]

z martwym ciagiem ostrożnie jak z dziwką z tajlandi . lepiej zrobić po 50 czy 75 powtórzeń zeby wzmacniać mięśnie. Siła Sugestii -- Sugestia Siły -------------------------------------------------------------------------------------- Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko." [...]

Trening w ABC Poczatkujacych jest zupenie inny. Przede wszystkim - zwroc uwage na ciezary, ktore powinno sie stosowac, oraz liczbe powtorzen. Zreszta liczba serii rowniez jest inna (oczywiscie o ile mowimy o pelnym treningu Arniego). "Ja robię tylko taki trening od początku (staż 6-8 miesięcy) bez odżywek i efekty są ok, zwiększyłem obwód [...]

O czym Ty mówisz? Trening jest identyczny z 2 wyjątkami, Arni zaleca 5 serii a w ABC max 3 serie, w ABC są mniejsze ciężary niż u Arniego, to wszystko. Nie mam żadnych rozstępów ale na przyrosty nie narzekam. Nie zależy mi na tym, żebyś mi wierzył, mówię tylko jak jest. Oczywiście wersja treningu Schwarzeneggera jest owiele cieższa niż w ABC ale [...]

ronall 120cm w kalcie przy 90 w pasie w wieku 16 lat na sucho ? genetyka trening ten to mistrzostwo , ale nie dla kazdego jedni lepiej reaguja na split inni na fbw (bo to fbw jakby ktos nie zauwazyl) robilem go wiosna , +kilka kg masy , silowo tez duzy postep , ale wtedy wracalem po przerwie wiec wiadomo bylo ze sila skoczy , aha oczywiscie nie [...]

dzienx bady ------------------------------ Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko."

no nie da sie ukryć ze te 5 gramów białka to mało, no ale tak mam w tekście. dokładnie to "1/2 do 1/4 FUNTA wołowiny" czyli z zaokrągleniem w góre 30 gramów. Mało faktycznie. nie wytkluczam ze tłumacz tekstu coś pokręcił. sog za czujność -------------------------------------------------------------------------------------- Mój brat: [...]