Parkerze, zgadzam sie z Twoją opinią w 100% . A swoją drogą proponuję program Romana Szymkowiaka ze "Sportu dla wszystkich", można sobie przeliczyć ciężary, a p. Szymkowiaka chyba nie muszę przedstawiać. Jeżeli ktoś o nim nie słyszł, to jest on trenerem kadry trójboju siłowego. Power comes from God.
Co do treningu polecilbym ci 3 razy w tyg wieksze ciezary ale takie w ktorych bedziesz w stanie poprawnie wykonac cwiczenie ale mniejsza ilosc powtorzen
Nie na siłownię :P Mam w domu sztangę i hantle, więc do takich ćwiczeń wystarcza + jestem początkujący jeśli chodzi o staż. Nie trenuję nóg, ponieważ mam pod nie osobne treningi(ciężary + plyometryka). Zmieniony przez - Sarven w dniu 2016-09-03 20:40:37
[...] A Tobie nie o to chodzi.A wolałbym się już tak typowo nie pompowac i zacząć bardziej wytrzymałościowo ćwiczyć tylko pytanie jak?Ja polecałbym trening obwodowy. Małe ciężary, np. 50% i jedziesz kilka stacji po 30 sek. każda. odpoczywasz po 8-10 stacjach. Ja osobiście preferuję WOD-y crossfitowe. Dam przykład 2 które czasem robię. 1 4 [...]
Zdania są podzielone bo niektórzy budują dobrze masę na takim treningu ale to raczej rzadkość. Duże ciężary, mało powtórzeń tak raczej ćwiczą siłacze i ciężarowcy którzy pomimo swojej ogromnej siły wyglądają przeważnie kiepsko, lub w ogóle na co dzień nie widać po nich że są powiązani z tą dyscypliną. Poczytaj sobie zdania dwóch ekspertów. [...]
Ja ćwiczew jakies 1,5 roku ... na początku bardziej 'rekreacyjnie' :P teraz troszke bardziej powaznie ... zaczynałem cwiczy ze wzrostem 182 ... a teraz mam niestety 2 metry ... ja tam bym woplal zeby ciezary mi zablokowaly wzrost xD ... Ogame to przeszłość ... http://travian.interia.pl/?uc=pl7_4985 :)
ekhm , chyba jednak zostane przy swoim planie :) jest on ułożony przez specjaliste ... z tego co wiem w FBW nie moze być takich ćwiczeń jak młotki , francuzy , wyciskanie hantelek skos dodatni , mają być wolne ciężary .... zobaczymy co wyjdzie z tego mojego planu , ale dzięki za pomoc i zainteresowanie :) Sog leci ;)
[...] planie :) jest on ułożony przez specjaliste ... z tego co wiem w FBW nie moze być takich ćwiczeń jak młotki , francuzy , wyciskanie hantelek skos dodatni , mają być wolne ciężary .... zobaczymy co wyjdzie z tego mojego planu , ale dzięki za pomoc i zainteresowanie :) Sog leci ;) " To ten Twój specjalista jest z dupy i się g**** zna. Młotki, [...]
własnie przy ćwiczeniach mi łeb nie pulsuje nawet jak są ciężary bliskie maxa. A pulsuje co dziwne tylko jak siedze, bo jak stoje i leze jest ok. w robocie zlecialo mi 12 kg, wiec jak wrocilem to poprostu wrocilem do swojej starej wagi. Co do diety to chyba zmienie na low carbo Zmieniony przez - gruby22 w dniu 2013-01-22 15:12:09 Zmieniony przez [...]
Podaj ostatnio przerabiany plan,efekty i spostrzeżenia po nim,ciężary w podstawowych ćwiczeniach oraz rozkład tygodnia z aerobami/interwałami/crossfit.
Mi to nawet troszke pomogła ; ) nie za duze cięzary ; p podciąganie , klata , łapy ; P Zacząłem machać w 1 gim ;d tak leciutko : P mialem 163 .. Teraz koniec 2 gim i jest 177-178 wzrostu ; ) A więc sam masz odpowiedz ; P Matka 158 ojciec 178
Bez podstawowych informacji na Twój temat można sobie delibrować w niecelny sposób. Nie doradzamy w ciemno. Wczoraj gdy zakadalem temat byly wypełniona ta tabelka z tematu, ze stażem wynikami siłowymi etc. Dzisiaj widze, że ktoś zmienił nazwe mojego tematu a przy okazji zniknęła tabelka. Nie wiem jak ponownie dodać ją do tematu, więc wklejam [...]
[...] sądzę że powinniśmy poczekac na wypowiedz samego autora na temat swoich cwiczen.Sżdzę że jeśli zaczął w domu to nie miał go kto pilnowac więc od razu rzucił się na duże ciężary.Ja wracam właśnie po rocznej przerwie w treningach do działania i odpowiednia rozgrzewka,rozciąganie i przemyslany dobór ciężarów pozwoliły mi uniknąc jakiś wielkich [...]
hehe "moja waga to ok 60-6"5 a moze 50-55? jezeli kumpel tez ma 14 lat i bierze kretke to mu pogratuluj ogolnie to mozesz cwiczyc ale nieprzeciazaj miesni mniej cwiczen mniejsze ciezary wszystko z czasem ogarniesz.
Czytalem kiedys ze kulturysci ktorzy stosuja wyciskanie zza karku, a stosuja duze ciezary (wiadomo jak to u kulturystow) robia to na lawce z lekkim skosem. To logiczne jest, bo ciezar czesciowo jest przenoszony na oparcie lawki, a nie bezposrednio na kregoslup. Stosowal to ktos? Czy lepiej sie w to nie bawic, i jesli juz to wykonwyac to jako 2 [...]
Military robi się stojąc ale możesz zrobić wycisk w siadzie jak nie masz dobrej techniki. Nie musisz dawać kolejnego ćwiczenia na nogi, przysiady co drugi trening to wystarczający bodziec do wzrostu dla Ciebie, zwiększaj w miarę możliwości ciężary w podstawowych bojach.Przedramiona wywal Zmieniony przez - popuri w dniu 2011-06-12 11:38:41
podciąanie na drążku, martwy ciąg, no i orgazm na siłce: katowanie mięśni brzucha. ------------------------------ Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko."
Ulubione ćwiczenia
