ciężary

siłowo teraz słabo stoje to mnie wkurfia xD ale to takie planowane było ze jak zawsze schodze po skonczonym cyklu treningowym na małe ciezary i z tygodnia na tydzien progres i dokładam xD tylko ze jak zejde na male to potem te male staja sie ciezkie no ale z tygodnia na tydzien dokladam a teraz jade splitem i bardziej intesywnie bo na FBW duzy [...]

no gadał ze kiedys bylo mniej kontuzji bo było wiecej" biegania " a teraz statyka czyli ciezar ciezar ciezar byle duzo i nowy rekord xD druga sprawa to tez inne ciezary byly kiedys a teraz sa wieksze to i latwiej o kontuzje %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-04-07 18:56:36

ja mam wolne jeszcze tydzien orki na siłce mnie czeka potem powrót do rzeczywsitosci praca to 4 treningi choc sie zastanawiam czy nie 5 bo sie mocno wkrecilem w boksowanie to moze 3 xFBW 2 x Boks xD ale niewiem czy regeneracja podoła bo to moze byc za duzo zlwascza jak w przyszłosci wejde na wieksze ciezary plus praca

ale sie dobrze czuje w sensie wypoczety a nie ze wiecznie zmeczony /przetrenowany xD ma na to wpływ kilka rzeczy jeden trening w tyg mniej z 5 na 4 w tyg choc w tym tygodniu akurat zrobie 5 :D mniejsze ciezary bo jak zawsze by moc progresowac trzeba zaczac z małych ciezarów by moc co tydzien dokładać i dojsc do "duzych" wiec takie roztrenowanie [...]

[...] tempem lecieliśmy praktycznie do połowy martwego, potem trochę wydłużylismy przerwy. Martwego nie robilem z 4 czy 5 miesięcy ,chętnie wrócę do tego ćwiczenia, dzisiejsze ciężary w nim nie zrobiły mi żadnego problemu, za to w pierwszych 3 ćwiczeniach, szczególnie w seriach roboczych przy tak krótkim odpoczynku lekko nie było :-) BIceps , [...]

no ładnie zakrześ. a ja dam cos od MACFF'A :) Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: by KAIN by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie kierowac na diecie redukcyjnej: -6-7 [...]

tzn. ćwiczeń tyle ile miałam w planie, nie wiecej, ale większe ciężary niż myślałam + duży zapas na tych seriach które zrobiłam równo z założeniami nie wykraczając poza nie

ja tam wolę dźwigać ciężary

ja się nie znam na kulturystyce i się nią nie interesuję, ale nie neguję, że tak właśnie jest, po prostu nie moja działka ja lubię nap*****lać ciężary %-) od października dużo wydatków mnie czeka, 120zł kb + 100zł siłka miesięcznie + szkoła językowa :/

ja tez jakbym miala jechac tak jak w liceum z matka, jej siostrą cioteczna + moja siostra cioteczna to bym nie dala rady %-) jedyny kto normalny by mnie tam czekał to kolezanka co nap*****la ciezary

dlatego trzeba dźwigać ciężary

Dla mnie ch**owa silka to 5m kwadratowych na wolne ciezary i 157mln maszyn. Czyli fit4free.

im większe ciężary tym progresja liniowa coraz trudniejsza... obecnie 97,5kg dziś było i już cięzko.. wczesniej żadnej serii nic, i od razu taki ciężar %-)

ozzy hokus pokus czary mary wypdalaj po ciezary \-)

Właśnie na masie robię powiedzmy 15-20 ruchów, na redukcji stosuję o wiele większe ciężary 10-6 ruchów, np. na masie robiłem siady max 60-80kg a teraz na redu kończę 150kg

j**ać ciężary, rób kalistenike xd na razie nie moge obciążać zbytnio pleców wiec nie mam wyboru %-)

e tam :-D ale po treningu nóg czy pleców mam największą satysfakcję, może przez to że największe ciężary, rzucam targam i mogę się wyżyć? :-D

Ja właśnie zakładam ostatnio śmieszne ciężary na przysiad, ale próbuję pełny robić i się wk***iam tylko, że 60kgx8 idzie ledwo

[...] poszłam na chwilę do szatni, a on szedł normalnie za mną i jak już widział, że już wchodzę do niej, to poszedł na strefę, w której jest dużo samych maszyn. Wróciłam na wolne ciężary i on też... i też tyle miejsca, a ten dosłownie koło mnie rozłożył matę i też brzuch robił %-) potem poszłam na interwały i polazł chłop za mną na strefę cardio, a [...]

Ale zawsze trenuję do upadku mięśniowego, dlatego tak ciężary zjeżdżają z ćwiczenia na ćwiczenie