ciężary

Napisz ostatni plan który robiłeś i cięzary na których pracujesz w podstawowych ćwiczeniach.

1.podaj ciezary w podstawowych cwiczeniach (przysiad,martwy, wyciskanie) ???? 2.Gainer jest odzywka w wiekszosci weglowodanowa, czego cała masa jest w produktach spozywczych dostarczanie wegli w prochu nie jest dobrym rozwiazaniem, odradzam na przyszłosc twoj plan ocenie , mam juz na dysku jak odpowiesz na punkt 1

[...] kiedy zginam rękę :d kaptur Unoszenie sztangielek 1/27,5kg 2/32,5 3/35kg 4/40kg trening bardzo udany świetnie napompowane plecy :d to lubie kiedy czuje ze je mam :D ciężary nie za duże ale siła nie jest dla mnie najwazniejsza :D koncentracja na treningu idealna zlany potem jak zawsze to lubie najbardziej :P dodam jeszcze że odrazu po [...]

dla tych na ktorych dzialaja duze ciezary najlepsza opcja to 6-10 powtorzen I to naprawde dziala!!!

[...] zrobisz z siebie suchara, a nie dziewczynę o sportowych kształtach, nie liczyłbym wgl kalorii przy takim natężeniu, serio! napisz jeszcze jak masz rozłożone te treningi, dzień w dzień, co dwa dni? opisz jak wygląda twój trening na siłowni, tzn. ciężary konkretne czy tylko oglądasz sie za facetami Zmieniony przez - al2 w dniu 2010-01-12 15:33:01

Spokojnie panowie, agresje zostawcie sobię na ciężary a nie na forum :-)).

wiesz jest duzo opcji... -mozesz naciagnac miesien jak podnosisz zbyt duze ciezary, lub zrywasz je z ziemi zamiast plynnie podnosic. -moze sie krag przesowac i naciskac na nerw -moze zla rozgrzewka Duzo jest opcji, mnie tez bolaly plecy w czesci ledzwiowej, 2 razy mnie zlapalo takie cos ze tak mnie bolalo ze nie moglem sie wyprostowac i musialem z [...]

Nebido dostalem calkiem legalenie od lekarza na nieskie testosteron. Jedyne pytanie jakie postawil czy planowanie rodziny mam zakonczone :). czyli liczyl sie z zabokowaniem ale nic powiedzial nie zrobil badan kontrolny ect. co do dawki to 1000 mg raz na 12 tygodni wydawalo sie malo. w zamysle testosteron z tego srodka pownienie byc rownomierenie [...]

Schemat 2 Trening "cięzki" :cięzary dobieramy tak, aby ostatnie powtórzenie robić z dużym wysiłkiem. Trening "lekki" : od ciężaru użytego w dniu "ciężkim" odejmujemy 10-15 %. 1 trening "lekkie przysiady, ciężkie wyciskanie" 1. Przysiady 4 x 4-5 2. Prostowanie nóg na maszynie 3 x 8 3. Zginanie nóg na [...]

można pamietajac o progresji w trakcie cyklu tzn zaczynasz od 75% -80% CM i zwiększasz stopniowo ciężary do 95%, a nawet 100% CM

Płeć :Mężczyzna Wiek :16 lat Waga :68,5 kg Wzrost :179 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 msc. Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga i sztangielek Dieta : białkowa Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Masz kiepski plan na plecy. Jezeli chcesz je pozadnie rozbudowac to koniecznie trzeba dodac cwiczenia na drazku lub wyciagu, oczywiscie jako uzupelnienie bo wolne ciezary to podstawa. Zajzyj tutaj : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=43124 Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ [...]

ciężary w podstawowych ćwiczeniach?

Limaxu podasz te ciezary,czy jeszcze z 5 stron ta dyskusja bedzie trwala? "poprostu nie widzę efektów." szedles silowo do przodu? zwiekszales obciazenia? TO JEST PODSTAWOWA KWESTIA! caly czas czekam(y) na szczegoly. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-10 15:49:25

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Nie rozumiem tego chorego parcia na Split'a. Ludzie nie mają żadnej bazy treningowej za sobą, technika kuleje, ciężary śmiesznie małe, ale Split musi być, bo "kolega też nim ćwiczy"...

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Witam, Nie dawno sam mialem podobny problem. Dlatego wklejam post Iversona ktory mam nadzieje ze Ci pomoze: Masz tutaj wskazowki odnosnie tego systemu i ewentualnych kombinacji z jego ukladaniem.Plany tego typu budowane sa na tzw. bazie ,ktora sklada sie z martwego ciagu, przysiadow w roznych formach, wyciskaniach w obu plaszczyznach pozioma i [...]

Ogólnie ból jest przy dużych ciężarach a jak wiadomo redukcja to dużę ciężary no i mam teraz problem. Co zrobić ???? Redukcja na duzych ciezarach raczej slaby pomysl,jw pracuj na suchara,wez sie za aero bo sam piszesz ze len jestes, koks za Ciebie nic nie zdziala. Czemu redukcja na dużych ciężarach to slaby pomysł ? a redukcja bez soku ? da się [...]