chłopaków z kalisteniczny. pl odnośnie sylwetek gimnastycznych ;) Śr. - pistolety/ przysiady - wskoki na skrzynie - syzyfki (bodajże) no jeśli chodzi o nogi w kalistenice to bardzo mało można tu wykombinować także polecam miimo wszystko ciężary
,,Co do jednego tematu zbiorczego na plan - nie ma mowy moim zdaniem, burdel będzie jak się każdy będzie dopytywał coś odnośnie swojego planu i nic nie będzie wiadomo.,, zgoda ,,Sezon trzeba przeżyć - tyle, co roku tak jest i co roku tak będzie, tacy ludzie i tego nie zmienisz raczej, chyba, że zmienisz podejście ludzi. ,, chyba ten temat idzie w [...]
Mało kto w tym dziale pisze długo, merytorycznie i często. Wiele osób pisze często ale potem znika bez śladu na długi okres czasu. Jest tylu modów ile w dziale dla zaawansowanych a te działy różni przepaść tematów które powstają, dodatkowo w dziale dla zaawansowanych jest dwóch doradców. georgu miał wrócić do działu ale też brakuje mu czasu aby [...]
Płeć : M Wiek : 22 Waga : 81 Wzrost : 183 Cel treningowy : Budowa mięśni Staż treningowy na siłowni : Półtorej roku Uprawiane inne sporty : Piłka N Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko Dieta : Stabilizacja Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : Creatine + Beta Alanine ActivLab [...]
Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]
[...] gratis 122kg, czy bylaby mozliowsc zebym zmienil proporcje ciezarow na wlasne? Bardzo by mi na tym zalezalo 3. Czy przy takim zamowieniu moge liczyc na jakis rabat? 1 - Tak spróbujemy obciąć koszty transportu 2 - Nie wiem o czym mówisz chyba coś Tobie się pomyliło a jak są zestawy to dajemy ciężary takie jakie są w zestawach 3 - Rabat damy
[...] tego nie widziałem... Wyglądało to normalnie. Dopiero brat mi powiedział Treningu specjalnego nie stosowałem tyle ze trzymam sie cały czas techniki. Daje czasem mniejsze ciężary byle by techika była O K. Kiedys przeczytałem gdzies ze ta strone klatki która masz mniejsza/nierówna mozna wyrównac stosujac takie cwiczenie: Po prostu opierasz sie [...]
Bardzo dziekuje za dotychczasowe odpowiedzi. Moj blad polegal na ty mze wgl tego nie rozciagalem przez cale wakacje,a mysle ze jakbym sie za ta wział i przez wakacje sie pozadnie rozciagal to bylo by juz ok. Bol juz praktycznie minął,jutro kupuje karnet na siłowni. Macie moze jakies propozycje odnosnie cwiczen na wzmocnienie dwuglowych,na [...]
Przepraszam, zapomniałem o tym. Płeć : M Wiek : 16 Waga : 72 Wzrost : 192 Cel treningowy : Bardziej rzeźba niż siła i masa Staż treningowy na siłowni : prawdziwego rok, ale jeszcze rok wcześniej się bawiłem - bez diety, czegokolwiek. Uprawiane inne sporty : siatkówka, noga, czasami pływanie, nic konkretnego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
zgadzam się DUDA z Tobą, tym bardziej że są ludzie którzy pracują i mają rodziny, a po pracy chcą po prostu zrobić sobie pożądny, ciężki trening i nie mają czasu na robienie sprzętu, poza tym chcę mieć pewność że mój sprzęt wytrzyma duże ciężary i jest bezpieczny, Kelton daje mi tą gwarancję
Calkiem fajnie wyglada ten Twoj trening. Crossfit jak najbardziej na tak, ale albo albo. Nie dasz rady pogodzic wszystkiego. Na poczatek mozesz zaczac od treningu, jakim jedziesz i pozniej isc w strone CF. Crossfit zly w sportach walki? Wrecz przeciwnie, trudno o lepszy trening- typowy interwal, glowny rozwoj wytrzymalosci silowej przy [...]
No fajnie, chyba zostane przy tym fbw jeszcze pare tygodni a potem sprobuje czegos takiego, niestety tylko wolne ciezary, i izolacja nog srednio wchodzi w gre Ale tamten plan jest jakis zły?? Nie bedzie szans na przyrosty??( siła, masa), to cos w podobie do planu WODYNA tyle ze niema dnia 10 wiem ze to duzo zmienia Rozumiem ze przy 4 dniowym gora [...]
..swietne to jest skompletowane, lawa wygląda porządnie, wiec pewnie duze ciezary jej nie straszne , sporo miejsca, solidnie wyglądający sprzet, SG musi byc pzdr
ThundeR159 Cel treningowy : MASA - posłuchaj głównym czynnikiem jest dieta, chyba logiczne powietrzem nie da sie nabrac masy, a ty piszesz ze cos tam jest , jezeli chcesz osiagnac swoj cel bierz na priorytet główny czynnik. Staż treningowy na słowni : niecały rok 1.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)??? nie maxy [...]
Nie jem fast-foodów, słodycze ograniczam, gazowanego nie pije, jem dużo białka i węglowodanów. 'Tłuszczu' że tak powiem mi nie brakuje do wyrabiania masy więc o to się nie martwie. Ciężary jakimi robiłem poprzedni plan tzn. Split z partią raz w tygodniu. Przysiad - 40 kg Martwy - 40 kg Wyciskanie - koło 50 kg Wszystko robiłem po 4 serie, 8-10 pow.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 70kg (redukcja z 78 KG) Wzrost : 173 CM Cel treningowy : Zwiększenie masy ciała, pozbycie się tłuszczu. Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Wysokobiałkowa, zero kaloryczne. Przeciwskazania medyczne : [...]
witam, jak ja zakladalem swoja silownie to na poczatku sam sobie zrobilem ciezary, zamieszczam fote ... sprzedam tanio , lezy teraz bezuzyteczne ...polecam odbior osobisty , jakby ktos byl zainteresowany odpowiem dopiero za 2 tyg ... Zmieniony przez - olexy w dniu 2004-09-09 10:14:51
[...] jest. Każdy organizm jest inny i trzeba swój poznaćpoprzez lata treningów. To jest trening podstawowy na siłę w wyciskaniu. Jeśli chcesz trenować siłowo to musisz dźwigać ciężary ciężkie i submaksymalne. Ale nie na okrągło tylko w dobrze przemyślanych i zaplanowanych cyklach. Poproś trenera żeby spoglądał jakto z boku wygląda. Jak będzie [...]
