Trenuje Sporty walki.Chciałbym trenować treningiem siłowo-wytrzymałościowym. Prosił bym was o sprawdzenie tego planu. Sporty waki trenuje we wtorki i czwartki
Trening w sobote i ponidziałek
SOBOTA- Trening siłowy
TRENING A:
POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5
PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10
SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 )
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3-5 x 10
POMPKI NA PORĘCZACH (dips) 5 x 5
naprzemiennie co drugi tydzień
TRENING B:
CLEAN AND JERK 5 X 5
PRZYSIAD TYLNY 5 X 5
WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 5 X 5
WIOSŁOWANIE sztangą oburącz lub pół-sztangą jednorącz (barbell rowing) 3-5 X 15
PONIDZIAŁEK - trening wytrzymałościowy
Podrzut sztangi 5x5
Potem taki kompleks sztangowy
Bardzo was proszę o pomoc. Bardzo mi zależy na połączeniu tych 2 rzeczy