Mistrz16

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

402

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.05.2014 (11:33)

Data rejestracji 26.08.2012 (22:17)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	Nie regularny plan pracy witajcie za niedługo prawdopodobnie będę pracował w policji i niestety służby będę odbywał w wymiarze 12 godz, a więc mój grafik służby nie będzie niestety regularny. trenuję sporty walki i mój tydzień treningowy teraz wygląda	10	2014-05-26 10:35
Trening dla zaawansowanych	Rampa witajcie mam pytanie co do progresji rampy na tak zwane "wyczucie"(zakładałem już te pytanie w innym dziale, ale nie było odpowiedzi, więc mam nadzieje że tu ją otrzymam). spotkałem się z opisem, że rampe kończymy na ciężarze, w którym nie	7	2014-03-13 22:34
Aktualności - Sporty Siłowe	Progresja rampy witajcie trenuje metodą rampy ale mam pewne pytania co do jej wykonywania. zawsze zaczynałem z zaniżonych ciężarów i dokładałem co tydzień 2,5 kg aż do momentu aż nie będę mógł już podnieść sztangi z założoną liczbą powtórzeń. ale ostatnio	0	2014-03-13 11:23
Aktualności - Sporty Siłowe	Progresja ciężaru witajcie stosuje progresje w treningu siłowym. zaczynam z zaniżonych ciężarów i dokładam co tydzień 2,5 kg. trenuje 3 razy w tygodnu tą kombinacją pon- trening a środa - trening b piątek - trening a i tu pojawia się moje pytanie czy jeżeli	3	2014-01-02 17:46
Trening dla zaawansowanych	Wiosłowanie pół-sztangą jednorącz witajcie mam problem z opanowaniem techniki wiosłowania pół-sztangą jednorącz ponieważ po wykonaniu tego ćwiczenia boli mnie kręgosłup w odcinku lędźwiowym. musiałem przerzucić się na wiosłowanie oburącz ponieważ ból był niesamowity. proszę więc o	3	2013-06-14 14:53
Sztuki Walki	Trening pod SW witajcie trenuje sw i ćwiczę na siłowni. ćwiczyłem treningiem knifa z tej strony http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 ale już bardzo długo nim jadę więc chciałbym jakąś odmianę ze względu na układ nerwowy i opracowałem taki plan	13	2013-04-20 13:55
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki kukurydziane witajcie czy można w swojej diecie uwzględnić płatki kukurydziane jako cześc składowa jednego z posiłków ?.zwyczajne nie słodzone w 100g znajduje się 81 g węglowodanów w tym 6 g cukru i 2,3g błonniku pokarmowego	4	2013-02-23 16:08
Sztuki Walki	Przerwy między seriami witajcie trenuje na siłowni pod sw planem autorstwa knife. chciałbym wiedzieć czy można między seriami robić od 70 do 80 sekund przerwy ?	12	2013-01-24 13:59
Sztuki Walki	Tening mieszający wytrzymałość i siłę witajcie trenuje sporty walki.chciałbym trenować treningiem siłowo-wytrzymałościowym. prosił bym was o sprawdzenie tego planu. sporty waki trenuje we wtorki i czwartki trening w sobote i ponidziałek sobota- trening siłowy trening	20	2012-09-23 17:27
Sztuki Walki	Jak nauczyć się szybkiego wchodzenia w kontakt z przeciwnikiem witajcie mam problem ,otóż gdy mam sparingi i ktoś mi ucieka do tyłu ,to mam bardzo duży problem ,żeby wejść w niego szybko z ciosami i kopnięciami (nawet w sumie jeżeli stoi i jest w dystansie ode mnie też mam problemy) to jest moja największa	5	2012-10-04 22:21
Strength & Endurance	Trening siłowo wytrzymałościowy czy możecie mi polecić jakiś trening siłowo-wytrzymałościowy pod sporty walki ? jestem zielony w tych sprawach więc bardzo proszę o pomoc i wyrozumiałość :)	5	2012-09-08 17:42
Strength & Endurance	Wytrzymałość mięśniowa i kondycja witajcie nie wiem czy w dobrym dziale napisałem ale jeżeli nie to proszę o przeniesienie do odpowiedniego działu. otóż mam pytanie czy kondycja a wytrzymałość mięśniowa to jest to samo ?	7	2012-08-26 22:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Nie regularny plan pracy	2014-05-29 11:35
Sztuki Walki	Nie regularny plan pracy	2014-05-28 20:15
Sztuki Walki	Nie regularny plan pracy	2014-05-27 21:29
Trening dla zaawansowanych	Rampa	2014-03-15 13:23
Trening dla zaawansowanych	Wiosłowanie pół-sztangą jednorącz	2013-06-14 16:13
Sztuki Walki	Trening pod SW	2013-04-20 15:42
Sztuki Walki	Trening pod SW	2013-04-20 15:17
Sztuki Walki	Trening pod SW	2013-04-20 14:50
Sztuki Walki	Trening pod SW	2013-04-20 14:33
Sztuki Walki	Trening pod SW	2013-04-20 14:17
Sztuki Walki	Trening pod SW	2013-04-20 14:11
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki kukurydziane	2013-02-23 16:24
Sztuki Walki	Przerwy między seriami	2013-01-25 20:14
Sztuki Walki	Przerwy między seriami	2013-01-25 12:19
Sztuki Walki	Przerwy między seriami	2013-01-24 20:22
Sztuki Walki	Przerwy między seriami	2013-01-24 20:21
Sztuki Walki	Przerwy między seriami	2013-01-24 14:46
Sztuki Walki	Tening mieszający wytrzymałość i siłę	2012-10-20 16:27
Sztuki Walki	Tening mieszający wytrzymałość i siłę	2012-10-18 21:33
Sztuki Walki	Tening mieszający wytrzymałość i siłę	2012-10-16 20:47
Sztuki Walki	Tening mieszający wytrzymałość i siłę	2012-10-15 22:03
Sztuki Walki	[ART] Kształtowanie kondycji i wydolności	2012-10-15 21:58
Sztuki Walki	Jak nauczyć się szybkiego wchodzenia w kontakt z przeciwnikiem	2012-10-06 11:12
Sztuki Walki	Tening mieszający wytrzymałość i siłę	2012-09-26 19:25
Sztuki Walki	Tening mieszający wytrzymałość i siłę	2012-09-24 21:54
Sztuki Walki	Tening mieszający wytrzymałość i siłę	2012-09-23 18:32
Sztuki Walki	Tening mieszający wytrzymałość i siłę	2012-09-23 18:12
Sztuki Walki	Tening mieszający wytrzymałość i siłę	2012-09-23 17:59
Strength & Endurance	Trening siłowo wytrzymałościowy	2012-09-10 15:46
Strength & Endurance	Trening siłowo wytrzymałościowy	2012-09-08 21:15