[...] jest bardzo proste: Przykładowo: Każdy uczestnik tak to robi: Włącza czsomiesz na 9 minut i rozpoczyna od poziomu I rozgrzewka eliminacyjna-sa tak podane konkretne podejścia,ciężary i powtórenia-to wszystko trzeba zrobić-te 3 sekwencje. W jakim czasie to zrobicie-wasza sprawa ale zostanie wtedy mniej czasu na poziom II Po zakończeniu poziomu I [...]
Ogólnie tak to jest skonstruowane,by wszyscy mieli podobne szanse-zawodnicy ciężcy,silniejsi łatwiej zaliczą wyciskania-ale mają barierę drążka i pompek. Zawodnicy lżejsi-łaatwo zaliczą 1/2 CC i drążek a mają trudniej w poziomie I bo są stałe konkretne cieżary i w poziomie III bo jest ciężar 50 kg. Ale za to mają wszędzie łatwiej na drażku i [...]
Brawo,brawo,brawo ! Jak widać nawet ten poziom I nie jest tak łatwy do zaliczenia,choć ciężary i powtórzenia wydają się śmieszne. Trochę czasu,cennego czasu to zajmuje. Bardzo ważne będzie rozplanowanie poziomu II i III. Bo za to juz są konkretne punkty. Dla przypomnienia-poziom I jest na zaliczenie,jest to swoista eliminacja kandydatów-jak [...]
Po prawdzie to nazwa konkursu zmyłkowa jednak. Niepotrzebnie się chwaliłem, że 28/29go sprawdzam ciężary na koniec cyklu, stąd ta dziwna data finału ;-D Musik Masti wyborca PO, wykombinował aż miło popatrzeć %-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-10-29 22:50:16
Płeć : Facet Wiek : 16 Waga : 66 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok bez diety teraz od września na poważnie Uprawiane inne sporty : piłka nożna,pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga , hantle,ławka,wyciąg,drążek Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane [...]
[...] następujące ćwiczenia: klasyczne wyciakanie sztangi (na barki)- i to stanowi punkt odniesienia do obliczeń, przysiad, martwy ciąg, przenoszenie sztangi za głowę (klata), uginanie ramion nachwytem. Podaj jakim ciężarem robisz serię na barki a podam ci adekwatne ciężary jakimi powinieneś ćwiczyć w pozostałych ćwiczeniach. Podro. Cze MalcolmX
1. To co nam przedstawiles to nie jest trening. To jest tylko podzial parti. Podaj nam caly trening. 2. POdaj nam wypelniona ankiete. 3. Wyniki lub ciezary na jakich pracujesz w wyciskaniu lezac, martwym ciagu i przysiadzie tylnim. 4. Dieta do oceny do dzialu odzywianie. zdr.
Az tak super do przodu z sila nie szedlem nigdy powoli rosla ale szalu nie bylo obciazenia sa bardzo male jestem slaby mam wypsiac szczegolowo jakie ciezary biore na jaka partie i cwiczenia? Co do diety to moze byc zle dobrana? bede trzymac sie odpowiednio diety.
Ja tam bym siadow nie wyrzucal. Jesli chodzi o moje zdanie to obnizylbym ciezary w siadach i dodawal +5kg co dwa tyg. Nie co trening/tydzien, a co dwa ;-)
Tak jak mowisz... Oczywiscie mozna robic i 20 serii roboczych z tym, ze wtedy ciezary musza byc duzo nizsze niz przy jednej. Problem wtedy taki ze ciezko bedzie ta sile w siadach utrzymac przy znacznym obnizeniu ciezarow. Wiec 1 seria robocza + obnizenie ciezaru (rozsadne) bedzie dobrym rozwiazaniem :-))
[...] dla Ciebie optymalny: >> http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html Ponieważ spokojnie długo wytrzyma twoje ciężary, jest tańszy i w to miejsce możesz dokupić dodatkowy sprzęt tj. prasa która pozwoli korzystać Ci ze skosu ujemnego a także wzbogaci trening nóg: >> [...]
Dokładnie niewiem ale z tego co się mówi ciężary bedą jakich jeszcze nie było w polsce yok 400, schody ostatni cięzar 320, ostatnia kula przy załadunku 200 !!! Cholernie jestem ciekawy popisu w belce na max ciężar. Wenta i Radzikowski podobno na treningach powyzej 200 kg podnoszą a to zawsze była konkurencja Mariusza. Zmieniony przez - panalbin w [...]
[...] mieli za soba juz 3 konkurecje rozegrane rano i duza role bedzie odgrywało przygotowanie kondycyje oraz umiejetnosc szybkiej regeneracjii!! A tak przedstawiają się finałowe boje: *Spacer farmera *Uchwyt herculesa *Schody *Kule *Konkurencja wiązana(worki i opona) Kurde szkoda że nie są podane jakie konkretnie będą ciężary, bo aż ciekaw jestem...
f***master: rozumiem, mam taki zestaw cwiczen, ktore lubie, znam i 'czuje' ze mnie 'kopia' sa tez cwiczenia, ktorych nie robie, bo ich nie czuje lub nie moge robic ze wzgledow zdrowotnych (martwy ciag odpada, nie powinienem tez wykonywac wyciskania zza glowy aczkolwiek skupiajac sie na technice, napieciu miesni, lecz dobierajac male ciezary mysle [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek : rocznikowo 22 Waga : 77-78 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka , porecze, drazek, 3 gryfy proste rozne dlugosci ,gryf lamany, 4x hantelki, stojaki, Dieta : wiem co i jak staram sie jak [...]
nieee lekarzem przez neta nie jestem! - kładź kompresy nie szarp sie na ciężary a jeśli łokcia nie obiłeś to śmigaj do lekarza bo jak przeczekać będziesz próbował to jak XCi smary w torebce zabraknie to na stacji nie dokupisz W.
16 lat ? I już wyciskasz jak w profilu napisałeś 95kg ? Od jakiego wieku Ty ćwiczysz... ? Tak czy inaczej uważaj na kręgosłup bo 16 lat to jeszcze nie wiek na tak ogromne ciężary... A co do Twoich pytań to jeżeli chodzi o Ciebie to mase masz w miarę w porządku to trening siłowy mało powtórzeń z dużym ciężarem i ew. ciężar ponad możliwości z małą [...]
Konkurs na październik :Sekwencja: wytrzymałość,siła ,moc
