Mój plan treningowy wygląda następująco:
Trening A:
przysiad - rozgrzewka, potem 5x5
wyciskanie hantli leżąc - rozgrzewka, potem 5x5
wiosłowanie hantlą jednorącz - rozgrzewka, potem 5x5
Trening B:
przysiad - rozgrzewka, potem 5x5
wyciskanie hantli stojąc - rozgrzewka, potem 5x5
mc - rozgrzewka, potem 1x5
podciąganie nachwytem
Doszedłem do etapu, kiedy w przysiadzie uzyskuję wynik równy 1,5 mojej masy ciała w każdym z 5 powtórzeń w każdej z 5 serii. Natomiast w innych ćwiczeniach moje wyniki znacznie/trochę odstają i chciałbym się teraz na nich skupić.
Chciałbym się dowiedzieć, jak zmienić mój program, aby na razie pozostać przy wyniku w przysiadzie (nic nie dokładać, ale utrzymać cały czas to 1,5 x masa ciała) i jednocześnie kontynuować progres w innych ćwiczeniach? Przysiady obecnie zajmują mi już dużo czasu i kosztują mnie wiele energii, a zależy mi na progresie górnych partii mięśniowych.