no tak zorbie zeby jednak te cwiczenia troche zmieniac a powinno byc dobrze.A co jelsi zmecze napierw triceps i wejde na plaska?:P zawsze olewalem takie rozwiazanie bo balem sie zenady na plaskiej ale tu chodiz jednak o budowe a nie ciezary :P a co do tych pompek na poreczach to dzis roebiac barki wskoczylem zobaczyc jak to robic i kurcze nie wiem [...]
Ja nie zapomne tego filmiku z zarzutem - ktora to miala i cwiczyla w domu i tez wpisywala dosc duze ciezary , przestraszylam sie bo tez nie bylo co poprawiac, bo to bylo cos dziwnego. Najgorsze jak nie ma podstaw, a ciężary dokładane
[...] ćwiczeń, bo bardziej zależy mi na ramionach niż na klacie, a jak ostatnio robiłam barki jako trzecie ćwiczenie, to słabo mi poszło. Stąd zmiana no i co za tym idzie, ciężary inaczej + 25 min na bieżni i 5 na schłodzenie /SFD/2017/6/27/f1f9ae2dd02a4424a0f16abba8496c85.jpg MISKA Jeśli chodzi o dania itp, to standard, to samo co ostatnio [...]
Jednak to nie byly rozstepy tylko obdarcie od smyczy dla psa . Co do przysiadow to zaczynam je robic po kontuzji kolana wiec na razie ciezary sa smieszne, z czasem ciezary beda rosly, teraz co tydzien dokladam 2,5kg do przysiadow i dociągania.
[...] tak zaniżone, żeby progres był bardziej długofalowy ? 2. Wyciskanie wąskim; prosty gryf ? W każdym ćw w nastp tyg zwiększam o 2,5kg, może oprócz uginania narazie. Trening poszedł szybko, narazie ciężary mnie nie męczyły więc może dlatego, wrzucę tu coś na brzuch. Filmiki po nagrywam w nastp tyg prawdopodobnie, bo narazie mały remont u nas w domu
[...] 5kg 5. Francuz x 8/10 + california press x max + press x max; 15kg Trening fajny, nie mam za dużo rotacji w ciężarach, a dla mnie to ważnę, bo ćwiczę w domu więc nie mam tyle sprzętu. W wyciskaniu podaję ciężary bez kg sztangi, nie wiem czy poprawnie. W nastp tyg podbiję ciężary, ale trening na plus. Oceń rozpiętki https://youtu.be/P5auZbr5qVE
[...] również za***ista i czucie mięśni - Tylko, że po klacie (w klacie trzymałem przerwy 2 minuty) było tyle osób na siłce, że wszystko było pozajmowanem - sztangielki, sztangi, ciężary, ławki - WSZYSTKO! Ludzie się prawie zabijali przechodząć itp. i przez to musiałem dłuże przerwy robić w tricepsie... Po treningu: 15 g Bcaa Xtra, 30 g Carbo, 10 g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiem że żeby utrzymać formę trzeba będzie cały czas ćwiczyć ale jak ten plan będzie wyglądać? Coś jak na rzeźbę że małe ciężary duża ilość powtórzeń? A jeżeli chcę utrzymać formę to czy nie było by łatwiej doprowadzić organizm do stagnacji na zasadzie treningów rutynowych? te same ciężary, ćwiczenia?
jak dla mnie mniejszy kąt tzn bardziej ruch w góre mniej horyzontalnie i bedzie ok jeszcze chwyty pozmieniaj, zobacz jak ci pasi, pare treningow i bedziesz smigal elegancko, szczegolnie ze od mc masz ulatwione wchodzenie na ciezary w kazdym wiosle
Kendra nie bądź dla siebie taka surowa- porównując Twoje wcześniejsze treningi i te konkursowe to mega progres poczyniłaś - najbardziej to widać po wytrzymałości! a ciężary to tylko ciężary- i małym ciężarem robiąc poprawnie technicznie można się wykończyć, progresy przyjdą z czasem :-) powodzenia- może mało się udzielam, ale cały czas pacze z [...]
[...] 17kg x 15powt + 25kg x20powt 2seria: 22kg x 15powt + 35kg x15powt 3seria: 27kg x 15powt + 45kg x10powt 4seria: 37kg x 11powt + 25kg do bólu !!! Stawiam na technikę a nie na ciężary ! Sto razy bardziej wolę zrobić dokładnie mniejszym ciężarem niż się gibać ! 2 uginanie przedramion hantlami chwytem młotkowym + sciąganie drązka wyciagu w szerokim [...]
[...] czas sietrzyma na granicy 92-93 cm a posżło 2kg do przodu heee Darioman7 - wiesz, jakośnigdy specjalnie nie przywiązywałem wagi do ciężarów, dla mnie się liczy wygląd, a ciężary schodzą na dalszą drogę ... Pozatym kolany rozwalone, więc nie będe przesadzał z ciężarami. Ale wiadomo że na tym na czym moge to staram się cisnąć. poza tym z [...]
[...] , zobaczyłem ze te stojaki mają bardzo duże zainteresowanie i sie wcale nie dziwie kosztują tak nie wiele a są bardzo funkcjonalne, można na tych stojakach poukładać swoje ciężary , posiadają one haki asekuracyjne co jest bardzo przydatne gdy ćwiczymy samotnie To jest bardzo duży atut tych stojaków 8 poziomów regulacji wysokości pozwala nam na [...]
Siema chlopaki! Fajny Test prowadzicie (w koncu sie zaczal, bo to ile na niego czekalismy, to masakra) i ciekawy jestem efektow koncowych. Blade jakbys mogl, to dawaj w wypisach ciezary, bo inaczej nie spelniaja one (wypisy, nie ciezary ) zadnej funkcji w TESCIE. Powodzenia wszystkim zycze i dobrych efektow!
Godzilla kontra klatka piersiowa :)
