SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ciężary

  • pytank

    Post
    Doping

    Zaniż ciężary tak żebyś lewą ręką spokojnie machał tyle co prawą.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2007-05-02 10:19:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy dobraniu odpowinich cieżarów :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ciężary dobieraj tak, aby wykonywać zamierzoną ilość powtórzeń (i mieć jeszcze 1-2 w zapasie)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2013-08-05 15:19:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepsza glutamina

    Post
    Odżywki i suplementy

    a co myślicie o l-glutaminie Aminostara którą można dostać w sklepie internetowym za 76 zł 500g? >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5633 Data: 2002-06-15 20:28:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nasilajacy sie bol;[

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wapno, żelatyna i bardzo dobra rozgrzewka, spróbuj zmniejszyć ciężary, możesz robić wyciskania sztangielkami, to spowoduje, że przy mniejszym ciężarze będziesz miał lepszą pracę mięśni.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2006-08-10 14:48:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tylko doswiadczeni.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Co do techniki to wątpie, tak naprawde to troche juz macham tym zelastwem. Pozatym przekladam technike ponad ciezary wiec tutaj zla technike bym skreslil. W sumie to 4 rok serio cwicze bo zabawy w szopie z hantlami nie licze:) a po operacji plecow to technike stawiam ponad wszystko:)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2011-05-03 13:29:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co zrobic?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam kumpla co miał złamaną noge i ćwiczył górne partie ale po lekku zeby zbytnio nie naprężać wszytkiego ale ćwiczył pomogliśmy mu podawać ciężary cienkie z***y były:)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2003-07-15 12:45:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to 8 powtórzeń już powinieneś odczuć, jeśli to faktycznie duży ciężar. Ile ważysz i jakie to ciężary? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-12-26 18:42:31

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2008-12-26 18:42:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja siłka za małe pieniądze

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    gryf prosty długi, łamany, gryfiki, ławka - kupiłem na allegro; poręcze do pompek, drążek do podciągania, wyciąg, stojak na ciężary - domowa robota. obciążeń jest jakieś 100kg :) Zmieniony przez - chmielu87 w dniu 2009-12-15 23:13:23

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2959 Data: 2009-12-15 23:12:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z brzucha na nogi 17 lat

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    a wieszm oze, czemu po ponad rocznym treningu nogi praktycznie nic nie urosly? nie mam profesjonalnego sprzetu do nog typu suwnica lub cos tam jszczcze, mam zywe sztangi i ciezary ;d

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2012-07-26 12:02:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja ,bieganie ,silownia ,

    Post
    Trening dla początkujących

    lipa z ta silownia mialem plan rano biegac a wieczorem nap*****lac ciezary

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2014-03-03 19:18:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA / TRENING

    Post
    Trening dla początkujących

    czyli wypełnij te pola: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2014-05-07 18:46:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja masy 7 tygodni.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ankieta w dziale jest taka, i raczej jest to krótka i treściwa wiec każdy punkt jest obowiazkowy Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2570 Data: 2011-07-08 19:09:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja masy 7 tygodni.

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 14 lat Waga : 81,4 Wzrost : 173cm Cel treningowy :zejście z wagi do 70kg w jak najszybszym czasie Staż treningowy na siłowni : od września 2010, z przerwami bo chorowałem, teraz zaczynam konkretnie Uprawiane inne sporty : piłka ręczna i ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): zestaw [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2570 Data: 2011-07-08 20:14:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w wybraniu sprzetu

    Post
    Trening w domu

    Stary atlas na poczatek to strata kasy :/ Wolne ciezary na poczatek sa najlepsze. Za ten atlas bym wolal jakis fajny wyciag i diete Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-07-03 17:10:31

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2007-07-03 17:09:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • biceps + triceps

    Post
    Trening dla początkujących

    Ankieta. Cały plan. Ostatni plan który robiłeś, efekty po nim i cięzary w podstawowych ćwiczeniach.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2011-05-11 22:36:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból kolan...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ty o jednym ja o drugim. Metodologia cwiczenia z powtorzeniami ponizej granicy 6-8 (w tym wypadku 5) wyznacza granice bardzo duzych ciezarow dla organizmu. Nie jest to ani zdrowe ani sensowne jesli "ciezary" to nie twoj zawod z ktorego utrzymujesz rodzine. Kazdy wybiera swoja droge rozwoju ale mydlenie oczu o "bezpieczenstwie" [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2008-08-12 13:05:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból kolan...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzieki za wypowiedzi postaram sie zrobic film Co do "katorzniczego" 5x5 raczej sie nie zgodze. Trening jak najbardziej ok mniej masakruje dana partie niz splity których zwolennikiem nie jestem. Oczywiscie to juz dyskusja nie na temat ale mysle ze zdanie "dobry trening to taki ktory działa na Ciebie w danym momencie" jak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2008-08-12 14:10:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost :171 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok teraz a prędzej to 2/3 lata Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 ławki(płasko i skos), dwa gryfy długie proste, gryf prosty krótki, gryf łamany, 3 pary sztangielek, brama(góra i dół) [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 2011-09-20 16:13:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split

    Post
    Trening dla początkujących

    deanash Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): mało?? to nie jest odpowiedz ja niepotrzebuje twoich rekordów , ale cieżarów roboczych na których pracujesz na siłowni to bardzo ważne?? Ostatnio przerabiany plan: FBW(traktora)- ok ile czasu , jakie odczucia efekty???

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 2011-09-20 17:34:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5x5 FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga :73 Wzrost :173 Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty :siatka podwórkowa. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt Dieta : zdrowo sie odzywiam kontroluje kalorie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2316 Data: 2011-07-17 10:42:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)