Dzięki. Córa i koleżanki. :-) Sam wymyśliłem ta paski, kilka mi ich zostało po kimonach z dawnych czasów. Wymyślam różne rozwiązania pod swoje potrzeby. Na moje ciężary wystarczą, są bardzo mocne. Niestety nie jestem pewien swoich nóg, potrafią się czasami naraz ugiąć bez powodu np. przy myciu zębów, wstawaniu lub w trakcie spaceru. Better safe [...]
Uważam jak Anglia. Nie liczą się ciężary, lepiej wziąć do reki mniejsze hantelki które gorzej wyglądaja przed kamera ale wykonać nimi dokładny, wolny ruch w większym zakresie. To już drugi filmik jaki widziałem w którym uzywasz moim daniem za duzych obciążeń a technika jest słaba... Popraw to a efekty napewno będą lepsze :) Sylwetka ogólnie fajna. [...]
sniz miej w pompie połowy opinii tych 'ekspertów'. jezeli takie ciezary i taka technika na Ciebie dzialaja, a dzialaja, co widac po formie. To widocznie Twoj organizm to akceptuje bdb i tego sie trzymaj. Niestety połowa ludzi patrzy stereotypowo, nie czuja własnego ciała i robia cwiczenia schematycznie, bo tak trzeba koniec kropka. Co najgorsze, [...]
strona 80 jest filmik i sa ciezary pokazane to do barkow... a lapy robie teraz po 3 cwiczenia po 4 serie bo jakos mi wiecej sie nie chce, biceps: lamany stojac, modlitewnik jedna hantla, hantel w opadzie. triceps: francuz, prostowanie na wyciagu, linki. pn: klata bic, sr: plecy tric, pt: nogi barki. przerwy 2-3 minutowe przy kazdej partii ciezar [...]
to zalezy tutaj na brucknera idzie 100 wa na serie bo takie waruny , lawki c***owe a np w arkadach juz 110, 120, potem dobijam sie 35, 39 hantle stojac arnoldki, zaczynajac pewnie 50 tkami bym robil ale nie ma tu takich hantli wszystkie ciezary sa w filmiku na yt video: sniz forma na chorobie Zmieniony przez - sniz w dniu 2011-09-22 23:36:49
[...] mylnie interpretujesz sens wypowiedzi i nawet nie zdążyłeś zauważyć, że niczego tutaj nikomu nie sugeruje. Mam w dupie to jak on ćwiczy szczerze mówiąc, ciekawią mnie tylko ciężary jeśli już. Sniz mądra osoba, gdy ktoś udziela Ci rad tłumaczy drugiej osobie dlaczego pisze bzdury lub odpisuje dlaczego wybiera inną drogę. Co do techniki dobrze [...]
http://www.youtube.com/watch?v=9JnXF2XzBCw&feature=player_embedded nie robię maxów, wgl jakoś nie darzę do jakiś rekordów, siła a budowanie mięśni to co innego, także ciężary nawet nie muszą być jakieś ciężkie przy budowaniu masy mięśniowej, szczególnie u mnie jeśli chodzi o kate, którą staram się poprawić
[...] o technikę, technicznie jest wykonywane jeśli podnosisz głównie tym mięśniem, na którego jest dane ćwiczenie, nic nie mówi się na temat szybkości itp. A to,że to są lekkie ciężary dla mnie, to ja na to nic nie poradzę, rosnę tylko na dźwiganiach i szybkich ruchach. Innych w ogóle nie czuje i pale mięso. Nie da się klaty poprawić w miesiąc, 2,3 [...]
Kolego Metrowiec zamiast pisać o duperelach to bys podyskutował fachowo a jedyny co zaproponowałeś to argument że ty startowałes w Stronmenach a ja nie. Dam ci przykład był kiedyś enerdowski trener pływania wychował kilkadziesiat medalistó wwielkich imprer światowych i gdy n ajego 20 lecie pracy trenerskiej wrzucili go do wody i co okazało sie że [...]
Witam wszystkich ponownie, dzięki za zainteresowanie dziennikiem. Maćko - jak pisałem wcześniej nóg nie trenowałem prawie wcale więc i ciężary nie są imponujące, mój rekord na pojedyńczy przysiad to tylko 120kg oczywiście ważyłem wtedy około 95kg :-), co do spalaczy to od 2 tygodni stosuję scorch'a rano 2 tabsy i przed treningiem 2 tabsy jak nie [...]
DT-Pull Wczoraj był powrót do treningów po tygodniowej przerwie, ciężary w tym tygodniu lajtowe, chęć do ćwiczeń jest natomiast do trzymania diety nie bardzo, aczkolwiek staram się. Niestety wpadło duuużo śmieciowego żarcia w ostatnim tygodniu dlatego trzeba się ogarnąć i powrócić do normalności, chociaż tu będzie problem bo za 2 tygodnie kolejna [...]
[...] sztangi stojąc3x10 Prostowanie ramion na wyciągu3x10 Face pull3x10 Środa: Martwy ciąg 5x90kg, 3x102kg, 1x114kg Przysiady 5x10 50kg Unoszenie nóg na drążku 5xMax Wszystkie ciężary są zaniżone o 10% dopiero po 3 cyklu dojdę do swoich maxów z których wyliczałem obciążenie. Dieta: Staram się odżywiać zdrowo ale nie liczę kalorii, jem na czuja [...]
To znowu ja - ZMIANA, wiem ze te nicki zmieniam czesto, ale ten juz na stałe...na inso i tutaj załozyłem taki sam i juz zostanie. Idzie mi tak: - odzywiam sie dobrze, ze "złych" rzeczy jem tylko zwykle naturalnie robione drozdzowki (raz na czas) no i niestety Tigerka pije dalej, bo przyzwyczaiłem sie mocno. Zadnych innych slodyczy, fast [...]
[...] ze "swiata wg. kiepskich" jestem na TiR a nie wychowaniu fizycznym. EDIT: no i po siłce dzisiaj (przelozylem z jutra na dzisiaj)...jeszcze na barki troche mi sie ciężary pomyliły, wzialem za duze...ale po dzisiejszym treningu juz wszystko wiem. Moze nie do konca pilnuje diety, moze czasem zjem co słodkiego lub jakiegos [...]
[...] do tego do kompletu laweczka pozioma https://axxo.pl/pl/p/Axxo-Lawka-Plaska/514 Z czasem ławka skośna, solidna. Ten sprzęt który mam z Marbo, którego kolega nie używa nie jest najbardziej stabilny. Więc zapewne wróci do właściciela, a jego miejsce zajmie sprzęt bardziej profesjonalny. Szczególnie że ciężary coraz większe :-))
ok to bede cwiczyl standardowo 3x tyg FBW + 20 min spokojne aero 60-65% po silowym i na tym koncze tygodniowy wysilek tylko ilosc serii/powt/ciezary mam trzymac jak na redukcji, czy zmienic na mase ? co do diety to mysle ze zostawie ta zbilansowana chyba jak jest, tylko bede zwiekszal porcje, zwlaszcza te 3 posilki, tak jak mowisz, nigdy na [...]
SNiZ
