ciężary

Dokladnie zgadzam sie z hubertem. Rowniez mam 18lat i ekstremalnie szybka przemiane materi trenowalem splitem przez rok i myslalem podobnie jak ty ze musze zrobic priorytety czy cos bo przyrosty masy byly minmalne. Teraz od listopada trenuje fbw podstawowe wielostawowe cwiczenia : przysiady mc podciaganie, ciezary ok.80-85 procent maxa. I w trzy [...]

jeden chooy ja jak podnosilem 150kg to myslalem ze mi lokcie i bary wyjepie trzeba miec dobre geny zeby takie ciezary machac.

[...] z tym wszystkim. Zaczęłam 5 tydzień z FBW co spowodowało dodanie 3 serii. No więc chyba dziś tak porządnie czułam wszystkie mięśnie. Dopiero obczajałam jak rozłożyć ciężary na 3 serie, żeby po drugiej nie paść na pysk :D Więc tak średnio na jeża dziś. Miska wysoka - 2300. No nic powiedziałam A to trzeba powiedzieć B }:-( mam tylko [...]

[...] marchewka itp no i strączki. no i owoce. poczytaj sobie jeszcze raz dokładnie to : http://www.sfd.pl/-t752315.html wszytko jest dokładnie opisane :-) jak zaczniesz dzwigac ciężary, to zmienisz swoje podejście do mięcha-ja wcześniej raz, dwa razy w tygodniu wciskałam w siebie kawałek kurczaczka, a teraz nie wyobrażam sobie żeby nie zjeśc co [...]

1.Klatka -Wyciskanie sztangi płasko 10-8-6-10-8-6 (pierwsze 10-8-6 na bezproblemowym ciężarze, drugie - mocno, w każdym powtórzeniu drugiej progresji ciężary muszą być większe niż w pierszej progresji, zasada będzie się powtarzać w innych ćwiczeniach tak oznaczonych) 2 min odpoczynku, tempo 301 -Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 8,8,8,8 [...]

[...] pytań co do planu 1.Klatka -Wyciskanie sztangi płasko 10-8-6-10-8-6 (pierwsze 10-8-6 na bezproblemowym ciężarze, drugie - mocno, w każdym powtórzeniu drugiej progresji ciężary muszą być większe niż w pierszej progresji, zasada będzie się powtarzać w innych ćwiczeniach tak oznaczonych) 2 min odpoczynku, tempo 301 -Wyciskanie sztangielek na [...]

Trochę małe te ciężary.

progresja jak progresja ale te ciezary w niektorych cw to nawet sie nie czuje ze sie cwiczy Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2009-10-12 22:21:42

ziga - obrobka filmiku.. silowo niezle jak na ten wiek. kwiecien, michal, dibo, konkretne ciezary w ch. hernegild, mialem okazje Cie widziec na zywo, byk z Ciebie w juch! do tego wyniki kozackie. pzdr.

[...] ile długości przepłynąłem. Pływałem jakieś 40min z krótkimi przerwami. Na razie odpuszcze siłownie. Z ręką jeszcze nie jest tak jak być powinno. Za wcześnie wziąłem sie za ciężary, zobaczymy jak będzie za tydzień. Jedzenie: 3501 kcal 110g białka 65g węglowodanów 313g tłuszczu Postanowiłem cyknąć pare fotek, by mieć porównanie za jakiś czas. [...]

nastrajam się psychicznie na ciężary większe niż te, które sprawiły, że dzisiaj jestem sparaliżowana.

tylko klata,biceps,triceps.barki a nogi? podaj ciężary w podstawowych ćwiczeniach Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-08-18 12:29:23

Ciężary itd Jakieś 70 kg

No ładne ciężary :-) Ten przysiad wykrzyczany czy jak w masło? Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2015-01-06 07:27:23

[...] Pompka: 3 ss A1.Ściąganie drążka do klatki szeroki chwyt 5powt -120kg A2.Wiosłowanie hantlem w opadzie 10 powt-58kg A3.Yates rows 10 powt -100kg Komentarz : Trening lekki , ciężary nie duże a przy "pompce" 2s przytrzymanie w spięciu łopatek i wolna faza negatywna. Trening awaryjny i na szybko robiony, dziś już wrzucę i wypiskę z diety normalną

Powiem Ci że nigdy nie sprawdzałem maks w frontach , teraz roztrenowanie to lekkie FBW leci to i ciężary lekko :) Tak tak to Piotrek podopieczny nie długo może coś nagram i pokaże ile można dźwigać zaczynając grubo po 50-tce !

Zaskoczylam dzisiaj trenera i Zawstydzilam jego klienta haha, w ogóle to chyba tylko jeden facet na silce ma bardziej sportowy wygląd niż ja i ogarnia większe ciężary, o k***a :-))

[...] wprowadzić kilka nowych rzeczy, np. zamiast uginania nóg leżąco robię to na stojąco (nie ma innej maszyny). No i przerwa wyszła mi o tyle lepiej że biorę już większe ciężary, ale zakwasy są cholerne. Jednak 30 kg w siadzie (wiem że to niewiele ale zawsze coś) motywuje! Pytanie za 100 pkt: zna ktoś metodę aby zmniejszyć puchnięcie mięśni [...]

Możesz wybić sobie z glowy, robienie nóg z barkami, w jakimkolwiek podziale. Chcesz przecwiczyć praktycznie 1/2 ciała na jednym z CZTERECH treningów? 2 duze partie (dwu i czteroglowe uda), jedna srednia (barki) i jedna mala (łydka) trening nog to 5-6 cwiczen na uda ok 2 na lydki... Jeśli robisz mniej to tak jakbys na klate robil 2 cwiczenia [...]

a mnie jakoś teraz fitnessy nie rajcują, takie kickanie bez sensu, nawet za zwykłym aero nie przepadam(kiedyś uwielbiałam długo biegać), ciężary ok, ale chciałabym zmieniaććwiczenia bo powtarzanie przez pewien czas tych samych ćwiczeń mnie denerwuje, poważnie się zastanawiam że po zakończeniu tego cyklu poblagac o trening dzielony