Almare się redukuje. Wsparcie mile widziane :)...

Viki, nie staram się nic na siłę a najlepiej czuję się bez strzemion albo wręcz na oklep (ew. z padem żeby tyłka nieobetrzeć). Nogi rozluźnione a wtedy niemal automatycznie rozluźnia się cała reszta ciała.

A co z tym białkiem??

jajka (ograniczamy tylko produkty mleczne,jajek możesz wcinać dużo), warzywa strączkowe, jak fasola,ciecierzyca,soczewica (ale tu musisz liczyć się z tym, że będą również wpadały węglowodany).

Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-04-07 19:51:02

Czy w takim razie jak już zacznę wrzucać swoje michy z danego dnia, warzywa też wliczać do bilansu? Bo wyczytałam, że warzyw się nie wlicza. Kurczę, jestem skołowaciała od ogromu nowych informacji :)...

warzyw nie wliczamy. tylko korzenne jak seler, pietruszka, gotowana marchewka itp no i strączki. no i owoce. poczytaj sobie jeszcze raz dokładnie to : https://www.sfd.pl/-t752315.html wszytko jest dokładnie opisane
jak zaczniesz dzwigac ciężary, to zmienisz swoje podejście do mięcha-ja wcześniej raz, dwa razy w tygodniu wciskałam w siebie kawałek kurczaczka, a teraz nie wyobrażam sobie żeby nie zjeśc co najmniej dwóch posiłków dziennie z kawałem mięcha
czekamy na wypiski z michy

Witaj Almare życzę wytrwałości w dążeniu do celu. Będę zaglądać. Powodzenia :)

Aisha, zanim się zarejestrowałam zdążyłam zajrzeć do Twojego dziennika i pamiętam jak było u CIebie z jedzeniem mięcha. Dzięki za wsparcie :). Post "Co jedzą Ladies" sobie we wtorek w pracy wydrukuję i powieszę na lodówce :)...

IronWoman, dziękuję za miłe słowa. Mam nadzieję, że starczy mi samozaparcia. Całe szczęście, że mój dobry kumpel (z rocznym stażem na siłowni) będzie ze mną chodził na treningi. Zawsze to większa mobilizacja i o wiele większa frajda :)...

Hej dziewczyny :).
Jak się czujecie po Świętach? Ja już się nie mogę doczekać jutrzejszego treningu i właśnie ułożyłam swoją michę na jutro. Co powiecie na jej temat?




Zmieniony przez - Almare w dniu 2012-04-09 18:12:14

Za dużo nabiału, za mało tłuszczu.

Ruda, dzięki za szybki odzew. Wrzucam poprawioną michę.




Zmieniony przez - Almare w dniu 2012-04-09 18:23:53

Lepiej. Staraj się trzymać tłuszcz tak ok. 60-65 g dziennie, nabiał 150 g max.