Plan treningowy z priorytetem na barki do oceny, poprawki :)

no na jednym i drugim sie opieraj grunt zebys nie robie 5 cwiczen na biceps a dwóch na nogi:P poczytaj podwieszony art w dziale pt. "masa" a będziesz wiedziec wszystko (prawie;))

jutro wrzucę gotowy trening do oceny z liczbą serii i powtórzeń :)

Jakie znowu splity, priorytety? Z taka niedowaga musisz zbudować PODSTAWY.

Dokladnie zgadzam sie z hubertem. Rowniez mam 18lat i ekstremalnie szybka przemiane materi trenowalem splitem przez rok i myslalem podobnie jak ty ze musze zrobic priorytety czy cos bo przyrosty masy byly minmalne. Teraz od listopada trenuje fbw podstawowe wielostawowe cwiczenia : przysiady mc podciaganie, ciezary ok.80-85 procent maxa. I w trzy miechy zrobilem wiecej masy niz przez rok splitu przy podobnej diecie i suplach (o ile one daja cokolwiek).



Zmieniony przez - MJERZEJ w dniu 2012-02-25 01:54:17

po prostu od jakiegoś czasu trzymam ścisłą dietę mam zakupione odżywki na konkretny cykl i chcę dać z siebie 150% ile tylko mogę .... co prawda robię to tylko po to by zdobyć masę mięśniową na razie siła mnie nie interesuje liczą się tylko obwody. Myślicie ,że trening FBW wyjdzie najlepiej dla mnie teraz ?

Tak