ciężary

hej widze ze trening mam podobny tylko inne ciężary troche :D i mam pytanie poco aż 5 serii na klate walisz ? nie za dużo? nie lepiej zrobić 3 maks 4 z progresem ku górze ?

Tylko uważaj żebyś szybko nie musiał przerwać treningu z przetrenowania :-) Pamiętaj, zaniż na początku ciężary.

trening kozak :D ciężary też ładne :) powodzenia życze :)

korwa serio ładne ciężary pizgasz %-)

dipsy spoko sprawa, mógłbyś spróbować. Ciężary ładne.

Barki Triceps (Czwartek) Wyciskanie sztangi z tyłu 4s 30x12 40x10 50(powaliły mi się ciężary)x6 45x7 Wyciskanie hantli z przodu 4s 12.5x12 15x12 17.5x10 20x9 Unoszenie boczne 4s 6x12 8x12 10x10 12.5x6 Face pull 4s 15x12 20x12 30x12 40x12 Kaptury 4s 110x12 120x12 130x12 140x12 Francuz 3s 20x12 25x10 30x8 Odwrotne pompki 3s +10x12 +15x12 +20x10 [...]

trening klaty perfekcyjny :-D ciężary duże, a poszło jak po maśle. Na crea shocie będzie trzeba doj**ąć ciężaru - zwłaszcza, że to mój ostatni trening klaty przed cyklem :-D

Tam wam dziki dzięki za odpowiedź która potwierdziła moje przekonania i nie bójcie się również stawiam technikę na najwyżej półce, a na ciężary w sumie nie patrzę czasami są aż śmieszne :) Chodzi mi o to by bark nie pracował :) Zmieniony przez - mb41 w dniu 2014-01-14 17:11:00

ogarnijcie ciężary w dzisiejszym treningu

ja max nie wyciskałem ale 35kg 14 razy tak wyszarpane, bujane, żeby cokolwiek unieść %-) Podniosę teraz z 75kg, lipa, ale dopiero teraz zacząłem zwiększać ciężary regularnie. W sumie w pare tygodni poprawiłem wiosło jednorącz z 17 do 40kg i szrugsy z 60 do 80kg (w seriach)

Skąd Wy takie ciężary bierzecie to ja nie wiem o.O

NO no ciezary piekne, silna z ciebie dziewczyna :) Teraz odpoczywaj i zbieraj sile na dalsza walke :) Glupio mi sie zrobilo troszke, ty tak ciezko pracujesz a ja wymyslam wymowki zeby na aero nie isc :( dzisiaj to juz musze, wykopie sie. Od pon nowy trenig a ja poza rozciaganiem rano nic, fatalnie. Musze z ciebie brac przyklad :) Milego dnia :)

Fala ciężary bardzo ładne moc jest!! Tygrysku Ty masz juz ten nowy dziennik? bo coś wspominałaś, ale nie widzę. Życzę dużo chęci na aero

Ciezary robia wrazenie

Ja tam lecę swoim treningiem :-) Teraz będę jadł jak świnia i wejdę na duże ciężary bo koledzy będą też chodzić.

Postaram się poprawić :-D, dziś już bez śniadania FBW ( długo zeszło, bo chciałem dobrać ciężary na hipertrofie). Wieczorem wrzuce pomiary bo zrobiłem, jadłospis i od poniedziałku ostro ruszamy. I jeszcze powiedz, że wpiski będą regularnie ;d

super teraz tylko trening przysiady ze sztangą 2 x 6-12 ( raczej 12 niż 6 ) dwugłowe na maszynie w super serii z prostowaniem na maszynie 2x6-12 wspięcia na palce 4x12-15 wyciskanie leżac na płaskiej 2x6-12 wiosłowanie sztangą w opadzie 2x6-12 ( superseria pewnie ) wyciskanie stzangielek na skosie 2x6-12 ściąganie drązka wyciągu 2x6-12 / [...]

ja dzisiaj wieksze ciezary bo w koncu dokupiłem obciazenia

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 80 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : ok 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna (w sezonie letnim) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dobrze wyposażona siłownia Dieta : brak specjalnej diety, jem kiedy jestem głodny, do pełna :D. [...]

[...] nogi praktycznie nie ruszone,jak co tydzień robisz w poniedziałki do upadku mięśniowego te wszystkie serie tak jak piszesz to nie dziw się ze regres notujesz, zmniejsz ciężary o 20-30% i zacznij od nowa progresowac, plan do wymiany jest jak dla mnie Możesz rowniez wrzucić dietę do oceny bo tam też moze być problem Zmieniony przez - [...]