Polaco kocham duze ciezary z nich nie zrezygnuje kolano coraz lepiej zadnej opp[uchlizny nic jak nie bede mogł robic siadów pełnych to bede robił połsiady lub cwiartki bo 300kg w mc bez mocnych nog nie wyciagne
samhead chyba dzordan nie ma tutaj total fitness ja nie mieszkam na prowincji najblizej mam najdrozsza sile w UK, dla lanserow chyba same babki kurva biegaja i ruszaja sie trzymajac hantelki jest sprzet ok, ciezary wolne tez duze malo ludzi na maszynach jest to tez plus i nie mam znajomych, to pelna cena i nie ma ze boli
Kiedy wjezdzasz na siłke? napewno w następnym tygodniu, ale dokładnie którego dnia tego nie wiem wszystko zależy od tego jak szybko tam posprzątam i poustawiam sprzęt :-) aha i chyba w sumie co jest dosyć ważne, załatwię jakieś ciężary %-) Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2013-11-15 21:20:48
[...] wykaz sprzętu : -ławka prosta -ławka do brzuszków -gryf prosty -gryf łamany -stolik drewniany -lustro -radio/budzik marki sony %-) ciężary : -2x10kg -4x5kg -5x7kg brakuje mi jeszcze hantli, które gdzieś są tylko muszę je odzyskać tak samo jak moich małych ciężarków po 2,5/2/1,5 kg. hantle muszę odzyskać [...]
[...] treningu) 14:00 łopatka&szynka,ciemny chleb,warzywa 17:00 kotlet rybny,bułka z sezamem,warzywa,sos chilli 20:30 mozarella + oliwa z oliwek no i tak to wygląda na dziś dzień, ciężary narazie mizerne, ale to pierwszy teki porządny trening na siłowni od x czasu także teraz powinno już być tylko coraz lepiej :) uwagi, wskazówki itp. mile widziane.
[...] wzrost siły i spadek tłuszczu :-) warunki na siłowni przednie, sprzęt kompletny jak na moje potrzeby na chwilę obecną, temperatura w okolicach 14 stopni %-) z czasem tylko ciężary trzeba będzie dokupić, zaczynam tworzyć koło lustra "ścianę motywacyjną" z różnymi zdjęciami i rozrysowanymi rodzajami ćwiczeń. dieta jak narazie jest okej, odczucia [...]
obecnie najskuteczniej na mnie działa taki trening: Martwy 4serie 10x60kg 10x100kg 8x115 6x130 wiosłowanie hantelkiem 3x10x30kg ściąganie drążka do klaty 3serie x10 x8 x6 (ciężary rózne) ściąganie linek pod kątem ok 45stopni z góry siedząc no i kaptury 3x14x30kg hantle
[...] - jednak się da 2. musiałam zmniejszyć w ostatniej serii, ale jestem zadowolona |-) 3. ostatnia seria za mocno plecami Mam nadzieję, że dziś lepiej :-D Inaczej rozłożyłam ciężary, ale w przysiadzie nadal muszę strasznie walczyć ze sobą - jakby nie patrzeć powoli się przełamuję }:-( Martwi mnie tylko, że prawy poślad czuję lepiej niż lewy @-| [...]
5 lat koszykówki odbiło się na moich kolanach, cięższe przysiady i kolana bolały. Zacząłem brać steel joints i powoli zwiększać ciężary - w miesiąc dołożyłem z 60 kg do 90 i nie mam dyskomfortu w kolanach. Produkt zagościł w mojej stałej suplementacji.
[...] na lato. Bardziej wydolnosciowe rzeczy.. Nic konkretnego nie przychodzi mi do głowy :-) Może ktoś coś podpowie? Podrzuty? W sumie jakkolwiek nad głowę w kilka minut. 2 ciężary, przykładowo 1/3 masy ciała. 3min, albo 5min.. W sumie nawet mi się coś wyklarowalo, a'la girevoy sport (z możliwością odkładania ciężarów). Waga ciężaru liczona od [...]
[...] wymyśliłem. Opuszczenie ciężaru i przeniesienie go nad głowę. Clean and jerk pasuje, a nawet ugiecie na biceps i wciśnięcie by się zmieściło w regulaminie. Jakkolwiek dwa ciężary nad głowę. Na ilość. W 5 minut. Pozycja dolna i górna jako kluczowe. Kwestia liczenia punktów. Waga ciężarów razy liczba powtórzeń w odniesieniu do masy ciała. [...]
[...] mnie coś innego - do tej pory stękałem jak na wiośle hantelką 21kg miałem... dziś (czytaj 2dni od ost treningu) poszło 24 z dużym zapasem... a dlaczego?:P bo nei posłuchałem odina i użyłem rękawic do ćwiczeń;p (widocznie mój mózg blokował większe ciężary w obawie o wrażliwą skórę dłoni:D) Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2009-12-11 15:51:04
ja ne chce potrafie o 6 wstac, pozniej na zajecia, trening, zarcia malo, a ciezary ida, jak sie chce cwiczyc, to po co sie faszerowac btw to tez cun dodatkowo obciaza, wiec na dluzsza mete efekty gorsze moga byc od pobudzaczy imho (no chyba ze efi to inna sprawa)
Siema ema Co jest !! , spam cos slabo ostatnio !! Wczoraj skos jako 1 cw na klatke i zupelnie inaczej , pozniej hantle plaska i sie porwalem na ciezary jak zwykle bralme na hantle i smiech ile sily ubylo . Dzis cala gora klatki boli i trochu barki a mialem je dzis robic . I pytanie , pijecie soki ? Jablkowe / wielowocowe itd ? Jesli tak to jakie [...]
koszulki mam 2 sztuki - ale rozmiar M, bo sa mega wielkie i maja dluuuugie te ramionka, wiec jak ktos bedzie kupowal to rozmiar mniej niech wezmie niz normalnie bicuch, wlasnie cel nadrzedny to bedzie zachowac proporcje i dowalic na sucho, ciezary beda nie istotne, obwody tez, tylko wizualizacja, aaa i nozki wygladja jak patyki, nie wiem czemu, a [...]
Bic mi chodzi przygotowania do rzezby a nie zdrowotne bo z tym juz duzo lepiej :) I pytanie , odin poleca zakres normalnych 6-12powt i zwyklych ciiezarkow. Ja myslalem raczej nad 12-15 i krotsze przerwy miedzy serria i mniejsze ciezary IMO ?? Zreszta sam juz nie wiem + cardio po kazdym treningu i w dnt zaczynam od 25 az do 50 min .