ciężary

Bac: na czuja albo zmniejsz ciezary o 10 % w stosunku do mozliwosci i dokladaj pomalutku... 90% 91% 92% * *** 101% 102% cos w tym stylu... f***inhot: http://www.sfd.pl/TEST%3A_Ester_Stack_%2B-t308130.html TU MASZ GOTOWCA NA ZYWO....

[...] na noc: zma Wrażenia? Najcieższy dzień jaki ostatnimi czasy miewam. Zero chęci, zapału, nic :D położyć sie i spać. Ale to nie czas żeby odpoczywam. Poszedłem na trening, ciężary o dziwo porównywalne jak na masie! Jak zwykle, zebrać się teraz na trening to straszne, na miejscu się rozkręcę i na 110%. Miska mimo zapału na słodkie ciągle czysto. [...]

no koszulka dobra ;D Buczek - ciężary duże powiem ci :D

zapodziane filmik z trica https://www.youtube.com/watch?v=9E6rgjxzRhc na filmach macie generalnie tylko maszyny, ale miałem i wyciagi i wolne ciezary, a maszyny mnie najbardziej zaciekawiły :-D

Wszytskiego najleszego filmik kozacki i ciezary konkretne zapodaj nazwe nutki

Ciężary budzą respekt. Zdrówka i sukcesów życzę.

[...] się porządnie przyłożyć. Postawić bardziej na ćwiczenia wielostawowe a nie izolacje. Dlaczego robisz przysiad na suwnicy Smitha? Tutaj ważny będzie progres siłowy duże ciężary będą bodźcem do wzrostu mięśni. Machając średnimi ciężarami nic nie zdziałasz. Po za tym ciężko mi powiedzieć czy ten trening ma jakiś ład i skład bo mi się zlewa w [...]

zwróciłbym uwagę na fakt który opisałeś Foxxy "raz łokcie prowadzę prosto, raz na boki" czyli mówiąc w skrócie : psujesz po całości. Łokcie mają być cały czas w jednej pozycji NIE ROZJECHANE na boki, bo wchodzisz wtedy na boczny akton m. naramiennego i tylko po części na tricepsy. Druga sprawa - nie opuszczaj do czoła, bo masz słabszą dźwignię, w [...]

Siema Pierwsze to zazdroszczę że na takich kcal możesz nabierać masy. Drugie - w sylwetce brak pleców, te łapska przyćmiewają wszystko. Trzecie - w treningach siły te 3-4 serie powinny byc robocze a nie razem z rozgrzewkowymi. Ciężary fitnessowe ale chyba się rozkręcisz co? Powodzenia.

[...] lub ze sztangą w dłoniach / na plecach 100x5 x 15,12,10,10,10 powt 6.Brzuch: kółko 4x max + skręty na twisterze na koniec solidne rozciąganie Dziś mega udany trening nóg, ciężary (jak dla mnie) duże, intensywność i skupienie bardzo dobre, ostatnio same dobre treningi :-)) Jutro dzień przerwy, w czwartek i piątek treningi hipertrofii. Pozdro

Ty no ale sie zdecyduj albo cale wyciskanie robisz z mostkiem albo cale wyciskanie normalnie i jest git a nie robisz takie ****umuju dzikie weze Ciezary za***iste Graty za to co osiagnoles bo sog juz nie wchodzi ;-P

hades wszystko jest!!! no ja jestem w szoku.. jara chleje itp itp a wygląda za***iście!!i niezłe ciężary wali jak na siebie.. Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-05-01 21:43:57

@neo wogole zrezygnowalem, nigdy nie bralem koksow, troche odzywek tylko ćwiczyc mozna, ale przy braniu Izo mogą występowac bóle mięsni i kosci sporo osob cwiczylo biorąc Izo lecz musieli troche zmniejszyc ciezary zeby nie przemeczac sie

Niezły koleś... zastanawia mnie tylko jak oni wyciskają na ławce tak duze ciężary... musza to chyba jakoś dobrze technicznie wykonywac ?

Czy macham? Stary idzie jak burza. Nie mam już obciążenia żeby sprawdzić ile biorę w MC i SQ, w WL biorę na styk wszystko co mam na siłowni po odkręceniu hantelek Fakt, dalej są to małe ciężary ale progres jest f*** Gorzej z masą bo dieta kuleje ale ze trzy kilo zrobiłem, mam nadzieję że się utrzyma. Hanys. Heh...

[...] na drążku 4-5x ? 4.biceps 3-4x max 1 ad1. mc dobrze by było dać odmiane ale nie koniecznie, sam wybierz najlepszą dla siebie opcje, sumo,klasyk etc NACHWYTEM-póki będą male ciężary, gdy wejdą konkretne dopiero naprzemienny. ad2. wersja z poprzedniego treningu, lub połowiczne do czubka głowy, nie wiem co ci tam podpasuje, co będzie dla ciebie [...]

u mnie na siłce gra radio czyli wszystkie najnowsze przeboje ja się tak koncentruję podczas ćwiczenia, że nie słyszę muzyki ale jakbym ja wybierał repertuar na siłowni to sądzę, że ciężary poleciały by od razu o 15% w górę

Jejku a u mnie normalnie powinnam odjac ciezaru bo mnie przygniata. Dzis wykroki mnie zmiazdzyly. Gosiencja jestem swiadkiem. :-) Niniczka ja bym jeszcze dodala do Twojej wypiski ciezary z poprzedniego treningu.

cięzary jeszcze mają duzy zapas mozesz pociągnąc tym treningiem dalej :-))

Mam już nawet swoich wiernych "kibiców', co to się ustawiają i komentują, a to głowę trzymam za wysoko, a to tyłek za bardzo wypinam, a tak w ogóle, to po co takie ciężary podnosisz, do zawodów przygotowujesz się?! Kobiety nie powinni tyle dźwigać! }:-( potakuj, nie zaprzeczaj;-) he he... tak właśnie będę robić, to się chyba wciekną \-)