ciężary

[...] po prostu odczuwam mocne ciągoty do węgli muszę więc jakoś inaczej posiłki poustawiać i proporcje na siłowni nie ma cięzkich ćwiczeń- teraz mam głownie pod kątem SW, wolne ciężary, ale nie duże, tylko bardziej pod kątem dynamiki, wytrzymałości no i na siłce mam też trening na worku i od tego tyogdnia dojdzie na siłkę sparingpartner Zmieniony [...]

lager to drugie mi nigdy nie wchodziło a tak wogule to jak mialem nascie lat to złapałem sie ze cieżary, po 2 latach przestałem i wziołem sie za gimnastyke akrobatyczną i doszedłem do tego za tu sztanga też jest potrzebna, i po nastepnych 2 latach przestałem wogóle zajmowac sie sportem (gimnastyka szła mi zajegiscie,podobała mi sie to, ale do [...]

to nie nowosc, a u nas w sieciówka, duże ciężary pochowane żeby "koksy" nie przychodziły, albo jak się jęknie głośniej to przychodzi gościu i wyprasza...

Od poniedziałku lekko zmodyfikowana dieta oraz treningi 'na opak'. Jest dziwnie :) Ciężary w wielostawach trochę zmalały oraz pojawiło się ssanie w ciągu dnia, bo wszystkie tłuszcze wywędrowały na wieczór. Czekam, aż się przyzwyczaję :) W poniedziałek robiłam barki w sposób następujący: 1) Unoszenie ramion w opadzie tułowia 4 x 12 2) Unoszenie [...]

Twoje filmiki z treningów, z zaznaczeniem jakimi tyrasz ciężarami , powinny być pokazywane wszystkim paniom co to się boja pod sztangą stanąć bo im mięśnie urosną. Mega dobrze jest. Piękna kobieta z piękną sylwetką. btw. Masujesz teraz, redukujesz, czy coś takiego? " (...) że na tej nowej siłce ludzie mi się przyglądają. Dziwnie się z tym [...]

V. np ciężkie młoty Co to kurva są ciężkie młoty? Zwykłe uginanie ze sztangielką chwyt młotkowy, duże ciężary? -si, ale oburącz siedzac/stojac daj B - wg uznania No to dałbym z 3-4s. Zakres 8-10. Git? -w zaleznosci od cwiczen zakres, powiedzmy tak jak zazwyczaj robisz I. siady - dynamicznie, stały ciężar 3-4s +drop x max Czyli siadów 3-4 [...]

co teraz chcesz? - mój cel czy rodzaj treningu? Cel - zrzucić kilka kg, chciałabym ważyć z 60kg jak kiedyś. A jak się wyleczę, to chciałabym powalczyć o niższy BF Trening - ciężary odpadają. Mama jeszcze 29.09 zapyta lekarza, czy mogę pusta sztanga wywijać, co teraz czynie Przecież nie jestem kaleka Trener na siłce tez mówił mi, ze nie mogę się [...]

Nie sa dlugie robiac po 2 obwody w tempie wyjdzie ci ok 45min, Jak chcesz pozniej dobic do godziny to mozna jakies aero. Wlasnie one sa dobre bo w domu wykonasz Dni 2,4 nie sa dla ciebie, dodalam by miala 4 dni rozne na rozruszanie ciala, ale ty mozesz na okredke robic te obowdy. Po dwa obwody starcza na treningu. Do tego mozemy cos dorzucic, [...]

[...] zmęczyłam, albo, po prostu, przez wodę, mój organizm świetnie to wszystko tolerował. bo ja tak mam, że nie czuję napinania mięśnia, bo wszystko mam podlane wodą, biorę duże ciężary, pewnie za duże, ostro ćwiczę i nic nie czuję, a na drugi dzień się okazuje, że przesadziłam, dupy nie mogę ruszyć. teraz postanowiłam się wreszcie podleczyć, Kika, [...]

Możesz spróbować zmieniać co trening, a o ciężary się nie martw, dobieraj tak, zeby wykonać zamierzoną ilość powtórzeń

W końcu zapomniałam opisać środowy trening. Niestety nie miałam za dużo czasu, więc był średni, ale starałam się dokładać ciężary. No i dnia następnego zakwasy w barkach i plechach były 8-) Chociaż wiem, że zakwasy nie muszą być wyznacznikiem dobrego treningu ;) Klatka. Były pompki. Pojechałam z męskimi i nie było najgorzej. Przynajmniej nie tak [...]

racja. wkoncu Ron dzwigal ciezary wieksze niz dotychczasowi kulturysci .. rowniez i Dorian. Szkoda mi tylko ze nie zdolal utrzymac proporcji bo to dziwnie wyglada wielki brzuch klatka rowniez a barki i rece raza w oczay

Też tak miałam, niby mniejsze ciężary ale gorzej poszło niż z większymi. Ja biorę D3 z puritan's pride 5000iu bodajże. Odpoczywaj :-)

[...] Spoko. 1. Żołnierskie 3x3 25/28/31 - ciężko, na styk 2. arnoldki 5x10 3x7kg 2x8kg - mega ciężko ostatnio: 8/7/7/7/7 3. ściąganie drążka 5x10 23/27/32/36/41 - inny wyciąg i ciężary z kosmosu ostatnio: 25kg Podciaganie z pomocą 3x6 - nie za bardzo mogę tu progresować, niydyrydy +30min orbitrek Barki suabe, więc o progresy ciężko. Miska: tłuszcz [...]

Czwartek DT Odprawiłam morderczy trening nóg. Na prawdę rewelacyjny jest. Dzien 2. Nogi 1.MC Romanian 4x 12-15 ;30-60sek przerwy 4x15 30/35/40/45 2. Przysiad 4x12-15 4x15 20/25/30/33 3.wypady na smithie 3x10 30sek przerwy 10kg 10/10/8 4. Wyciskanie suwnicy 3x12-15 3x15 35/40/45/47 5. prostowanie nog siedzac 3x12-15 3x15 18kg 6. przysiad z [...]

Wy chyba sami siebie nie słyszycie. Jak czytam komentarze w stylu, że Ron to gość, który zapieprzał latami, duże ciężary wyciskał, a dzisiejsza kulturystyka to teraz jedna wielka chemia, towar aż z nich kipi, to mnie normalnie krew zalewa. Gościu ma „podobno” 50 lat a wygląda na minimum 60, jak nie więcej. Co chwila jakaś wizyta w szpitalu, a to [...]

Wy chyba sami siebie nie słyszycie. Jak czytam komentarze w stylu, że Ron to gość, który zapieprzał latami, duże ciężary wyciskał, a dzisiejsza kulturystyka to teraz jedna wielka chemia, towar aż z nich kipi, to mnie normalnie krew zalewa. Gościu ma „podobno” 50 lat a wygląda na minimum 60, jak nie więcej. Co chwila jakaś wizyta w szpitalu, a to [...]

[...] kulą, albo w rzucie młotem. Tam też mają wielkie bicepsy i klatę, a siłą by ich zniszczył :D Szkoda, że Ronnie nie walczył w MMA. Zawał serca po paru sekundach pojedynku pewny. Najważniejsze, że Ronnie dźwigał ogromne ciężary, a że z wyra nie może wstać, takie są niestety uroki tego „zboczenia”, przepraszam SPORTU. Ronnie jesteś wielki :D

znam przypadek osoby slusznej wagi ktora normalnie funkcjonuje po takiej operacji,..rusza sie,po gorach nawet spaceruje.Gdyby tak to mialo nominalnie wygladac jak to opisujesz to watpie w sens robienia takich endoprotez. A co do Rona to widac ze ciezary ma we krwi bo on juz nic nie musi i mu to raczej do niczego nie potrzebne a dalej ze slynnym [...]

Tajfun Przede wszystkim każdy jest indywidualnością.Wiele osób trenuje przedramiona ładując duże ciężary i wykonując znikomą ilośc powtórzeń wierząc,że w ten właśnie sposób maksymalnie rozwinie sobie dane mięśnie.I to jest błąd,ponieważ przedramiona są bardzo małą grupą mięśniową,która najlepiej rozwija się przy dużej ilości powtórzeń podobnie jak [...]