Już bardziej mi ten MC mniej ciągnie po plecach, ale w sumie do MC biorę małe ciężary ze względu na mój wiek, bo się boje, że wezmę za dużo i mi coś "strzeli".
[...] się patrzą często jak robię mc/przysiady, ale mam to w dupie. Lepsze, to niż wieczne pajacowanie na płaskiej i ciskanie od 10 lat 100 kg. Na przysiadach się nie bój. Małe ciężary na spokojnie wszystko i będzie dobrze. Co do wiosła jednorącz. Normalne, że jeszcze niektórych mięśni nie czujesz. Masz słabo wytrenowany układ nerwowy i mięśnie. [...]
[...] instrukcję wykonywania rozpiętek, ćwiczenia na dwóch maszynach i pokaz wyciskania sztangi na suwnicy. Plus wiadomość, że na początku powinnam ćwiczyć na maszynach, bo wolne ciężary są zarezerwowane dla bardziej zaawansowanych... Suma sumarum, zdecydowałam, że - jako iż nadal nie potrafię dobrze zrobić tego wyciskania - zastąpię je ćwiczeniem na [...]
Proponuj zaopatrzyć się w porządny sprzęt. Można kupic okazyjnie na ebayu. czy w argosie. Męczysz się i treningiem i dietą. To po co Ci jeszcze stres związany ze sztangą i spadającym obciążeniem. Co do treningu. W sumie Obi się zaoferowała, więc nie mam co się wtącać. Ale: - dobór ćwiczeń ok. Coś na wyciąg bym zarzucił, ale jak nie masz to nie ma [...]
No ja jade cały czas skrupulatnie swoim planem 3 miesiąc, w ktorym te deloady mialem już dawno zaplanowane. Teraz zaczynam ostatni blok 3 tygodniowy gdzie będą wielkie ciężary przy zmniejszonej objętości i w ostatnim tygodniu powinna być moc. Ostatnie próby były na większej objetosci i wiekszym przemeczeniu. Teraz będzie więcej świeżości, ale i [...]
@kebul74 i @tibes piękna siła aż przyjemnie się patrzy jak te duże ciężary idą w górę. @Masti ja w kwestii formalnej. Konkurs został ogłoszony 11.02.2017r i został nazwany siedem tygodni. Licząc od podanej daty koniec 7 tygodnia przypada na dzień 01.IV.2017r. Ale w punkcie 3 napisałeś 3 Terminy od 11-02-2017 do 25-03-2017 tylko tu nie ma 7 [...]
Podobnie jak tibes nie mam pojęcia jakie ciężary przyjąć do konkursu. Chciało by się zrobić progres 30kg ale łatwo nie będzie. No i z tego co widzę to tibes ma dużą ochotę powalczyć o pierwsze miejsce. Filmik pokazuje, że ma na to spore szanse. https://youtu.be/Zf2C4ObS9vI https://youtu.be/i00VcZC-gZY
U mnie totalna klapa. Dwa tygodnie choroby dały się we znaki i jedyny progres to zaliczyłem na termometrze a reszta to regres :( Ciężary z pierwszej części ledwo biorę po 3 razy a zapowiadało się całkiem dobrze. Szkoda trochę ale pozostałym zawodnikom życzę powodzenia.
Podejrzewam, ze gadalismy na GG, no ale sie powtorze i dam lekkie podsumowanie (mimo, ze jeszcze nie koniec cyklu). Koszty bardzo duze, mysle ze calosc wyjdzie ok 1000zl (na cyklu zawsze jest cos co mozna i chce sie jeszcze dokupic). Oslonki, Meta, Clomid, Nolva, Zestaw witamin, MZB, Potas, dodatkowa witamina C, Omega-3, Czosnek, Wyciag z [...]
Ja to ćwiczyłem na takie za 150 -200 zł ze dwa lata i jakoś żyje z tym że ja szarpie marne cieżary :D już się tylnia noga coś wygieła ale to nie wiem czy nie wystarzyło srub dokrecic ale watpie xD modlitewnik prasa i na rozpietki za ta cene to chyba nie musze pisac jakiej to był jakosci sprzet xD Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2013-03-02 [...]
12.07.2012 To zaczynam od nowa :P dzisiaj pierwszy trening po 2,5 tygodniowej przerwie. Ciężko było ;/ po przysiadach skurcz w udach mnie złapał, a zakwasy czuje od razu od wyjścia z siłowni. Ciężary też śmiesznie małe, ale po prostu ciężko było Trening A. Przysiad ze sztangą 3x15 17,5kg / 27,5 / 27,5 B. Wyciskanie leżąc 3x15 17,5kg / 22,5 / [...]
Śledzę te Twoje filmiki i rozpiski treningowe w których królują liczby tak odległe od mojej rzeczywistości że wypada mi popełnić sepuku Mega ciężary no ale cóż w końcu to dziennik kogoś kto ma pobić RŚ Powodzenia Wzorek Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-16 23:40:38
Witam ciężary konkretne, można tylko marzyć o takich... powiedz mi WZOREK w jaki sposób rozciągasz rękawki w swoich koszulach ? bo ja nie mam pomysłu jak to zrobić
[...] kilka dni na środkach przeciwzapalnych/przeciwbólowych,i oczywiście nici z treningu. Nieżle rozbiło mi to system treningowy,jaki sobie rozpisałem. Niektóre ćwiczenia/ciężary ,muszę zaczynać od o wiele niższego pułapu niż był zaplanowany na ten czas. Dzisiaj zrobiłem pierwszy trening po zabiegu.Wszedłem na 210kg x 2 i było tak sobie [...]
[...] Oczywiście że martwy ciąg jest bardzo dobrym ćwiczeniem ,wspomagającym do wyciskania leżąc. Odcinek lędzwiowo-krzyżowy jest bardzo obciążony,podczas podejść na maksymlne ciężary i nie tylko wtedy.Podczas każdego wyciskania nawet przy bardzo małym mostkowaniu,stabilizujemy sylwetkę trzymając mocno plecy oraz nogi. Ja zacząłem robić martwy na [...]
[...] szykuję się do ME w WL ,które odbędą się 21 pażdziernika we Francji.Oczywiście wracam do kat.110kg,chociaż narazie przybieranie na masie idzie bardzo marnie. Ważę 103kg,ciężary na ławie narazie na poziomie 200kg x 4 w seriach.Czyli w moim przypadku nic imponującego...tak jak pisałem powoli wracam do normalności. Kocham duuuuuuuuuuużo jeść,i [...]
cafe. - redukcyjnie po raz drugi
