ciężary

Tak sobie przeglądamy moje posty od lat... Trochę mieszanka %-) Ogólnie dużo się zmieniało i zmienia w moim życiu. Doszłam do takiego momentu świadomości, że za granicę nie chce mi się już wyjeżdżać. Samemu się wyprowadzać do innego miasta też nie chce się. Jestem na etapie własnej firmy gdzie nie mam zmian. Pracuję po prostu w ciągu dnia. Własna [...]

Saida- Ćwiczę od dwóch tygodni na siłowni, to od kiedy mogłabym zabrać się za poważniejsze ciężary;p? Ok dzięki już rozumiem z tymi bickami, to będę robiła naprzemiennie. A studiuję fizjoterapię stety/niestety na uczelni medycznej i we wtorek zostanę zgnębioną przez panią dr na ustnym;D. Kurczę mnie to ciekawi, ale moim zdaniem zdecydowanie za [...]

Jestem pod wrażeniem, że te treningi, ciężary tak skrupulatnie notujesz :-))

[...] że mogłem dac z siebie więcej, to dzisiaj ledwo chodzę i mam skurcze. Więc humor się trochę poprawił, bo wmawiam sobie, że brak sił na treningu, wynikał z tego, że dodałem ciężary i po prostu to był efekt większego zmęczenia a nie opierniczania. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dfcbe7bf71b24b3392dce5b9a61f75d9.JPG CARDIO Tak jak pisałem powoli [...]

[...] TRENING Po sobotnich plecach trodno było zrobić wiosłowanie. Jakoś się udało. Ogólnie trening bardzo pozytywny, powoli dokładam gdzieniegdzie ciężary. Po treningu lekko zrobiłem brzuch z racji ładnej pogody. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e3816a3386f44fe2990c722684cc1456.JPG CARDIO Wczoraj postanowiłem zrobić coś [...]

[...] tlenowego) ale nie mają zbyt dużego przekroju. Autor nie rozróżnił też takich pojęć jak: wytrzymałość siłowa i wytrzymałość. W sumie ciekawi mnie również ten rodzaj siły, który pozwala podnosić wielkie ciężary, przy ekstremalnych sytuacjach. Gdzie tkwi taka rezerwa naszego organizmu? W mięśniach, psychice a może są jeszcze inne wyjaśnienia?

[...] Po tren. melisa,cynamon Na sen melisa Dzisiaj nie robiłem fotek żarełka bo to samo co zwykle, whey w nagrodę za to ze się w końcu przełamałem i zacząłem podnosić juz adekwatne do mnie ciężary. Chociaż i to na pewno jest mało. zamiast filmów troszkę filmikow: https://www.youtube.com/watch?v=Dj0SKD_NjTw https://www.youtube.com/watch?v=hCzU7pqcxrY

Ładne ciężary widzę się już pojawiają.:-)) Dobrze dobrze, kiedy jakieś filmiki z treningów Panie?

[...] i się walnęłam wczoraj, to było wyciskanie na skośnej........ Obli- jeśli proponujesz zmianę, to tak zrobię na razie leciałam treningiem zaproponowanym przez Ciebie na 2 stronie, i zwiększałam ciężary tylko, że co do techniki przysiadu przedniego to nei mam kogo poprosić o pomoc na razie Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-03-10 13:25:39

dziś akurat gadałem z kolegą ze szkoły. W wieku 15 zaczął chodzić na siłownie... ciężary jakie wyciskał w przysiadach to ok. 160kg... po kilku latach(teraz ma 23) okazało się, że coś się źle rozwinęło w jego nogach i z dużych ciężarów już dupa, bo lekarze powiedzieli mu, że długo na swoich kończynach nie pochodzi jeśli dalej będzie jechał z takimi [...]

dziś akurat gadałem z kolegą ze szkoły. W wieku 15 zaczął chodzić na siłownie... ciężary jakie wyciskał w przysiadach to ok. 160kg... po kilku latach(teraz ma 23) okazało się, że coś się źle rozwinęło w jego nogach i z dużych ciężarów już dupa, bo lekarze powiedzieli mu, że długo na swoich kończynach nie pochodzi jeśli dalej będzie jechał z takimi [...]

[...] za karku siedząc?.Wspominasz ze masz dobrych instruktorów na siłowni i jak oni to widzą.Uważam że wyciskając siedząc prędzej czy później można nabawić się problemów z dolnym odcinkiem kręgosłupa.Nie lepiej to robić na stojąco tym bardziej że nabierając siły będą coraz większe ciężary a co za tym idzie coraz większa siła ścinająca na kręgosłup.

[...] Przysiad: RAW: 145kg/3 Bandaże lekko owinięte(zwijane w rękach+wiązałem się sam): 165/3 175/3 WL RAW: 100kg/4 105kg/3 110kg/2 + po 5 serii na biceps i triceps Na normalne ciężary wejdę od przyszłego tygodnia. Teraz jeszcze lekkie ciągi w piątek i nic więcej. A na zdjęciu ostatnie wspomnienie zawodów;) 1.04.2011 MC RAW: 170 kg/3 190kg/2 200kg/2 [...]

11.05.2011 Dzisiaj pierwszy trening po zawodach. Tak jak pisałem ciężary mniejsze,a sprzęt wyrzucam. P RAW(bez pasa): 125kg 3x5 Prostowanie nóg na maszynie siedząc: 3x15 uginanie nóg na maszynie leżąc: 3x15 WL RAW: 80kg 3x5 Wyciskanie hantli młotkowo,skos w górę: 2x30kg 3x6 Brama: 3x15 + po ok 10 serii na biceps,triceps + allachy 10/8/6(progresja [...]

[...] czuję jeszcze rezerwy, ale trzymam się założeń. Nie dokładam nic poza to, co mam rozpisane,bo potem za 3-4 tygodnie się obsr... 2. Dociągania także pewne. 3. Wąsko: lepiej niż tydzień temu. Powoli będę starał się sukcesywnie dokładać. 4. Francuskie: tutaj nigdy nie mam siły i stąd takie śmieszne ciężary. http://www.youtube.com/watch?v=W6Q-3WpILyw

[...] dla mnie łatwiejszy. Jak dojdę do jakiegoś sensownego poziomu,to zacznę wersję trudniejszą dla mnie, czyli szerokim nachwytem. 3. Wiosłowanie: mocno poczułem plecy,mimo iż ciężary małe. 4. Barki delikatnie; w czwartek wl i nie chciałem przesadzić, więc w zasadzie tylko je rozruszałem. 5. Biceps: to partia najbardziej mnie denerwuje. Wiecznie [...]

[...] Przysiad 20kg/6 60kg/4 90kg/3/3/3 Uwagi: 1. W MC padł kolejny rekord. Dzieli mnie już tylko 5kg od rekordu eq. Myślę,że jest w zasięgu. Asem techniki nigdy nie było i widać to w filmiku. No cóż... 2. Wąsko: miałem zrobić lżej,więc tak zrobiłem i stąd ciężar mniejszy niż w minionym tygodniu. 3. Przysiad: ciężary takie,że ciężko je komentować :)

[...] no ale robię tak jak mi każą :P 4. Skłony: cholernie dawno nie robiłem tego ćwiczenia i byłem miło zaskoczony. Nie wiem tylko czy będę w stanie robić je tak ciężko, jeśli w pt będą siady. Może być trudno. 5. Wiosło: standard. 6. Szrugsy: małe ciężary a i tak poczułem. Długi ruch mi sprzyja:). 7. Biceps+triceps standard. Zawsze już będą małe:P

[...] Coś strasznego, ale może pomoże:) 3. Wl: koszula to nie katana, tylko stara,zjechana,wielka f6. Musiałem ją założyć, żeby sobie przypomnieć jak to jest. Spróbuję w niej zrobić jeszcze z jeden trening i potem wracam do katany. 4. Gumy: spoko. Nie wiem co tu komentować. Zobaczymy jaki przyniosą efekt. 5. Siady: ciężary takie,żeby się poruszać.

[...] no bustera pompa normalna zwykle jabko a wyniki takie:(bez diety jakiejś konkretnej) wymiary: bic: +1cm (34->35) klatka: +4cm (96 -> 100) waga: +2kg (70->72) ciężary: klatka: +7.5kg (70 x 8 -> 77.5 x 8) myślę ze może bym do 80 na 6 dojechał gdzieś ale choroba mnie pod koniec chwyciła teraz i lipa jest. martwe: +20kg (110 x 8 [...]