ciężary

Mam nadzieje bo inaczej bedzie to oznaczalo iz biore stanowczo za male ciezary. Ale czuje to sympatyczne napiecie calego ciala ktore zawsze pojawia sie na drugi dzien:D

[...] ok tylko ten brzuch. Staram się żeby nie tracić więcej niż 0,5 na tydzień. DZIEŃ 4 Dzisiejsze ćwiczenia: Komentarz: Dzisiaj światowy dzień klaty. Bez asekuracji to nie te ciężary co się lubi:( TRENING: KLATA: ROZPIĘTKI: 15kg | 15kg | 15kg | 15kg WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWCE POZIOMEJ (PO 20 NA RĘKE): 40kg | 40kg | 40kg WYCISKANIE [...]

[...] ale coś mi się pomyliło było 15 ;p SPECYFIKA Posłuchałem Twoich rad, rad Sakera oraz DreamEvil. Zmieniłem trochę trening. Biceps spompowany na 36,5 :). Starałem się podnosić ciężary szybko, a opuszczac wolniej. Rozgrzałem się tak jak radzi Saker z WK i spoko posżło. Chociaż było ciepło :D Zmieniłem kolejność ćwiczeń. TRENING: Biceps: UGINANIE [...]

Dla mnie jest to niezrozumiałe jak możecie dźwigać takie ciężary 8 Szkoda zdrowia

bez kitu odpala mi sie DEMON i niezniszczalnosc moge spokojnie wieksze ciezary zarzucac

klatka barki triceps biceps ale spore ciezary malo powt

chyba sie nie zrozumielismy. ja zakladalem, ze nie schodzisz w ogole z towaru. ale jak schodzisz, to po drugim mikrocyklu porzadny odblok. jak nie schodzisz, to jakis 8 tygodniowy lzejszy cykl (tzn starasz sie utrzymac ciezary na sztandze, ale wiadomo ze tu i tam jakies powtorzenie mozesz stracic, robisz mniej serii, itp). i jedizesz na 200mg [...]

No tak musialbym to ogarnac dokladniej wiadomo sila jak pojdzie no to dluzsze przerwy wieksze ciezary mniej ruchow masowo to juz bedziemy sie trzymali 8-12 powt no a jak szlif wieksza intensywnosc no a jak sie u Ciebie te mikro cykle ukladaja z podzialem na sila masa rzezba?

yogi standardowy trening , max 1h30m krotkie przerwy , ciezary 60% - 70% na luzie zal tylko ze to co na treningu napuchnie , po treningu schodzi

fokitoo wydaje mi sie ze byl to takze efekt zbyt duzego ciezaru. Sam zauwazam, ze na silowni kazdy chce brać jak najwiecej, przykladem sa kolesie 60-70 kg cwiczacy pare miechow trenujacy podobnymi obciazeniami jak ja, owszem koles daje rade, ale nie jest jeszcze wystarczajaco obudowany miesniami, nie ma dobrych prostownikow, aby podołać, do [...]

4/50 Treningowy > 1 Przysiady ze sztangą na barkach 4sx8 60kgx10 65kgx8 69kgx8 69kgx8 > 2 Hack-przysiady 3sx1 45kgx10 48kgx10 50kgx10 > 3 Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 3x8 45kgx8 45kgx8 45kgx8 4 Wspięcia na palce w staniu 6seriix15 50kgx15 50kgx15 50kgx15 60kgx15 65kgx15 70kgx15 > 5 odwrotne wspięcia w staniu 3 seriix15 [...]

Z tego co widzę ciężary nie są twoja mocną stroną twoja sylwetka przypomina taka bardziej fitnesową.Szkoda że nie masz tego unoszenia sam widziałeś jak to u mnie wygląda można bardzo dobrze wyczuć pracę mięśni.

Fakt ciężary specjalnie niezbyt duże, ale jeżeli on nie ma więcej siły by zrobić poprawnie ćwiczenie to ciężko coś porodzić, pozdrawiam

[...] Przed treningiem posiłek oraz po ----------------------------------------------------------- maciekslu1- chyba wiem o czym pomyślałeś Myszinho - zdr Knife - Wiem że słabe ciężary ale progres cały czas zaliczam , na sile mi nie zależy. Co do twojej dziewczyny .... fajnie .... Ok ide spać bo jutro egzamin na prawo jazdy Dobranoc Zmieniony [...]

micha jakby lepsza;) ciezary w gore ida? warto pisac zestawienie z poprzednimi

czytalem test pierwsze strony i troche reszty ogolnie podoba mi sie podejscie prowadzenie i wypiski. co do supli zestaw podstawowy mozna stosowac choc uwazam ze jednak troche za wczesnie.ciezary bardzo male ale lepiej cwiczyc malymi niz kaleczyc technike. przy tak profesjonalnym podejsciu kariera murowana tylko jak narazie wiedzy troche brakuje [...]

Trening jest bardzo dobry , po cyklu treningu nie zamierzam zmieniać. Nawet trening piątek (powtórzenia) jest długi i ciężki , po praktycznie ciężary dajesz duze. Co do 15 jest straszna pompa po nim. Ogólnie ja nie byłem przyzwyczajony do FBW. Też na początku ćwiczyłem spiltem i obawiałem się że 3 razy w tygodniu będzie mało. Musisz sam się [...]

Nie dostał żadnej dotkliwej kary, zawieszenia za dragi (pozdro dla Diaza %-)) i wrócił szybko do UFC, wiec mimo wszystko po takich wybrykach, myślę że trochę miał farta w całej sytuacji. Przy okazji JJ teraz nieźle ciężary dźwiga, zwłaszcza na te jego chude nóżki.

Panowie! Spokojnie,jescze raz napisze. Cwicze niecale 3 miesiace, w tym 1 miesiac samowolki, 1 miesiac ACT i teraz robie ok 2 tygodnie plan dzielony, taki typowy troche z cyklicznosci troche od tomota. Nie roznil sie wiele od tego ktory sobie rozpisalem i jedno moge powiedziec. Daje rade i jestem zadowolony. Nie przemeczam sie tym planem! (moze za [...]

siwy mi mowil na ucho, ze w tej anglii chce sie skumac z nasza agatka wrobel gdyz jest za rownouprawnieniem i tez chce dzwigac takie ciezary jak ona tylko nie wie jak przybrac 40kg ale podobno dieta cud agatki ma mu w tym pomoc