Trening urozmaicony widzę :D przerwy długie to ile dla Ciebie ? Typowo siłowo, czyli taka przerwa aż podniesiesz dany ciężar ? :) okolo 3-4 minutki, dokladnie walka o ciezary tutaj jest tylko:) docelowo jeszcze bedzie push press pewnie, wyjdzie w praniu
No nic Pachol wrzucal foty trica ostatnio, to tez pokaze swojego%) Kamil obecnie ćwicze dosc lajtowo, przyjdzie czas na ciezary za 2-3 miesiace dopiero, wiec bardziej bawie sie w pompowanie muscli:-) /SFD/2016/11/20/4e3bb8e829c9495c810cb83eee1129a2.jpg /SFD/2016/11/20/738d3f89373c47dfaf1d8a81406ba7d8.jpg
[...] przysiadach. Bułgarski przysiad 10 / 10 / 10 / 10 12.5 / 15 / 15 / 17.5 (7.9 kg) Znam dobrze, mamy relację typu love/hate :) Zawsze robiłam dużo powtórzeń a mniejsze ciężary, więc to ciekawa odmiana z 4x10, nie jest to aż takie kardio jak przy 15 powtórzeniach. A. Hip thrust 15 / 15 / 15 100 / 100 / 100 (45.4 kg) Tu przechodzę z "o, jak [...]
Moja dzisiejsza micha i trening. Zmniejszyłam ciężary na ręce. Nie wydalam na piątkach więc w I serii robię na 3 kg a w II na 4. Ostatnio Obli kazała mi przeczytać art o progresji. Nie wiem czy go dobrze zrozumiałam ale postanowiłam zwiększać ciężar raz tydzień. wydaje mi się że w ten sposób ręce powinny się przyzwyczaić do obciążenia i [...]
Micha i trening Podwyższyłam dziś ciężary. Ręce już powoli się przyzwyczaiły i mogłam pomachać wreszcie piątkami( nie z łatwością) ale w porównaniu z pierwszym treningiem to dziś było zdecydowanie lepiej. Nastawiałam się na interwały ale czułam się dziś fatalnie bo moja mama wylądowała w szpitalu i umęczona jeżdżeniem między domem a szpitalem nie [...]
Szefowe jak zaglądniecie to podpowiedzcie czy mogę już wchodzić na wolne ciężary czy dalej kontynuować trening dla zielonych? Zaczyna się piąty tydzień z tym treningiem.
[...] się już doczekać. Mam tylko obawy co do możliwości ich wykonania na mojej siłce bo widzę że dla niektórych "siurków" jestem intruzem :-P więc jak się im wepcham na wolne ciężary to już pewnie zwątpią :-P Z okresu się cieszę bo już myślałam że znów mi organizm przyświrował i czeka mnie wątpliwa przyjemność odwiedzenia pana z samolotem w [...]
[...] się po prostu nie nadawać do konkursu:)))))))))Myślę że pójdę droga konkursową niezależnie od konkursu. Asiu zgłoś się. znajdziesz czas... Wiem że to trudne u Ciebie ale na pewno będę Ci kibicować!! Co masz do stracenia najwyżej parę kilo mniej:*Z Twoją motywacją i mobilizacją ciężary będą fruwać a kondycję pomogę Ci zrobić nie ma problemu:))
Prawie zemdlałam, jak zobaczyłam ciężary :)) muszę mocno trzymać się biurka, żeby z krzesła nie zlecieć!! Silna? Mało powiedziane - super extra silny babochłop!:-)) gratulacje %-)
[...] za korektę błędów ,faktycznie na filmach wszystko widać i dużo ruchów to walka z samym ciężarem:)i szukanie mocniejszych stron organizmu nie zawsze poprawnie. Myślę że to ciężary były już za duże i środek ciężkości mi uciekał. Od nie dawna ćwiczę martwy z ziemi, wcześniej robiłam do kolan na małym ciężarze pewne błędy techniczne są manierą z [...]
[...] siłce kobitki mnie dzisiaj dopadły i pytały na jakiej diecie jestem ze tak wysmuklałam:) Dieta bez diety dużo jeść i to im tłuściej tym lepiej a mało białka;) i przewalać ciężary na siłce, popatrzyły na mnie z lekkim nie dowierzaniem... rób tak dalej bo Ci służy i podpytywały dalej...wiec tak całkiem się chyba nie zmasowałam;) Zmieniony przez [...]
[...] jakość ciała. Co do energii lubię owoce po treningu i lubię ćwiczyć, pewnie energia idzie z zapasów tkanki tłuszczowej i fajnie spadki są:) Na początku to trzeba polubić ciężary na siłce , poprawiać stopniowo kondycję i wyniki siłowe według własnych możliwości. A potem to już leci... :) Ale widzisz u mnie też są rzeczy które się uczę np. [...]
[...] bieg na 10 km więc będę dużo biegać ale stopniowo a pływanie w ramach relaksu wpadnie:) Siłownia tez ale w miarę lekka %-) jeżeli u mnie takie słowo istnieję jeśli chodzi o ciężary:) WYMIARY Wzrost 168 cm 17.03@/30.03/07.04/14.04/21.04@/28.04/05.05/12.05/19.05@/26.05/02.06/09.06/16.06@/23.06/30.06/07.07/14.07/04.08@/11.08/18.08 od początku / od [...]
[...] żeby wcześniej wstawać i na spokojnie wszystko zrobić. Przed treningiem 5 minut rozgrzewki na bieżni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f9c19fbe8a94d2eae84e50662d1d147.jpg Spróbowałam też robić wyciskanie na ławeczce poziomej - daje popalić %-) Za duże ciężary wzięłam i padłam po jednej serii :)) Zmieniony przez - aineko w dniu 2011-11-30 11:48:11
[...] połowę - czyli 8-10 obiema nogami %-) ) 3. Wiosło hantelką 10 kg x 3x 10 (+ 1kg) 4. Wznosy bokiem 4 kg x 8/8/6 (jezu, moje łapy!) 5. Wznosy bokiem z opadu 3 kg x 8x 3 6. Brzuszki odwrotne 1x 10 (miały być 3 serie, ale już nie miałam siły, a i czasu trochę zbrakło) Ogólnie się zmasakrowałam, mimo, że ciężary mniejsze trochę niż poprzednio.
DT tehura - noworoczne wyzwanie
