Przemiana wiosenna annawcz

annawcz, ładny dziennik tu się zapowiada.

podlągałam Twoje zdjęcia, widzę, że jesteś ładnie rozciągnięta :)
może polecisz jakiś zestaw ćwiczeń dobry do rozciągania, chodzi mi głównie o lędźwie i kulszowo goleniowe mieśnie, bo u mnie kicha z tym ;/

Mali dziekuje . Asia ten trener to na poczatku chyba myslal ze my na samej sztandze bedziemy cwiczyc:) potem sam stwierdzil ze trojboj silowy:) bo jego co po niektorzy chlopacy tyle nie biora:) Z ta masa to chyba w trosce o nas:) Tylko to miska zadecyduje albo oporny organizm:) Tak czy inaczej miesnie wiecej waza wiec troche ma racji:)bo to miesnie dzwigaja a nie kosci przeciez:) Ogolnie byl mily i pomocny , nawet podpowiedzial mi pare cwiczen na oblego mniejszego, takze spoko facet.

olinkaz93- moje rozciagniecie miesni to zasluga p. Ewy z jogi i Gosi z asthanga joga. Cwiczenia jakie robie to np. cykl powitan slonca i pomiedzy rozne pozycje z jogi. Nie jestem super znawca wiec najlepiej wybrac sie na podobne zajecia lub poczytac o jodze.Ja ogolnie jak mnie ciagnie miesien dzialam w druga strone by przykurczow nie miec. Ale kiedys mialam bol barku -pomogla joga, wiec staram sie chodzic na nia minimum raz w tygodniu. Takze i Tobie polecam.

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-03-23 18:53:32

no silna silna, ciekawa jestem co zobacze na filmikach, al eto jutro

Obli-dzięki za korektę błędów ,faktycznie na filmach wszystko widać i dużo ruchów to walka z samym ciężarem:)i szukanie mocniejszych stron organizmu nie zawsze poprawnie. Myślę że to ciężary były już za duże i środek ciężkości mi uciekał. Od nie dawna ćwiczę martwy z ziemi, wcześniej robiłam do kolan na małym ciężarze pewne błędy techniczne są manierą z tamtych ćwiczeń. Co do przysiadów podobnie przy kącie prostym kolan gdzie indziej jest środek ciężkości tu też uciekł do przodu. Technikę trzeba poprawić nie ma dwóch zdań, w teorii wiem i na małym ciężarze też, przy większym ucieka.
Miska





Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-03-24 16:17:20
Trening dzisiejszy wg przemiany:
Obwód powtarzany 5 razy
-Burpees x 7
- Snatch jednorącz x 3 na rękę ciezar 8kg
-Burpees x 7
- Swing oburącz x 8 ciężar 12kg
-Burpees x 7
-15 pompek ( 4 zwykłe, reszta damskich ręce mdlały)
-Odpoczynek 1min

czas 24:43


Aeroby basen 50 minut pływanie 100 dł .
sauna 15 minut 10 minut

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-03-24 16:36:01

Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-03-24 16:51:37

jeśli umiesz robic męskie pompki , a umiesz rób męskie rób przerwy ale kończ porzadnie, to samop dotyczy robienia burpee

obli -burpeesy robilam pad potem pompka meska i wyskok.Ok sprobuje z pompkami meskimi zrobic jeszcze raz , wydawalo mi sie ze przechodzac na damskie dopinam b. miesnie, niz robiac je na miekkich rekach. Maja byc meskie to beda:) Filonka robila meskie:)Razem sie fajnie cwiczy wytrzymke crossowa bo jest fajny doping:)Pozdrowienia dla mojej wspoltowarzyszki do cwiczen Asi.

annawcz

Razem sie fajnie cwiczy wytrzymke crossowa bo jest fajny doping :) Pozdrowienia dla mojej wspoltowarzyszki do cwiczen Asi.

Pewnie, że fajnie razem się ćwiczy, głupio skrócić trening, kiedy rozpisane np. na 5 serii i ciągnie się, nawet jęzorem po ziemi ale do samego końca.
Zwłaszcza wesoło jest, kiedy Ania chłopaków zachęci do wspólnego terningu, po czym okazuje się, że te wytrzymki tylko tak niepozornie wyglądają

Burpeesy to dla mnie masakra (najgorszy jest ten moment z padu doskoczenie nogami do klatki piersiowej) ile ja się naklnę pod nosem, kiedy robię to ćwiczenie

Pompki robię męskie ale mam problem z zejściem do samego końca, bo niestety brzuch mój pierwszy dotykałby ziemi.

Nie wiem na czym Ania "jedzie" ale ona po tej wytrzymce, po małej przerwie chciała jeszcze jedną robić

Ja po sobotnich maksach i niedzielnej wytrzymce wciąż odczuwam zmęczenie

Miska
Asiu jechałam wtedy na wołowinie. Myślisz że coś tam wsadzili tym biednym krowom?))))Ja już tak mam ,że lubię się zajechać organizm na maksa :) czuje wtedy że żyje?:) Nie wiem czy coś takiego jest że jak oddajesz energie to do Ciebie wraca z kopem do następnego ćwiczenia?:)Do roboty masz potencjał byłaś pierwsza w Polsce na przełajach!! Ja już widzę że kondycję nie źle poprawiłaś

Następna do podziwiania i zazdraszczania osiągnięć.
Pozdrawiam i powodzenia w dalszych treningach.