W twoim wieku to możesz sobie walnąć ogólnorozwojówkę, biegaj pływaj graj sobie w piłkę a nie podnoś ciężary. 172 i ciagle rosne mimo podnoszenia ciezarow. Proszę cię ... Waga : 61 Wzrost : 171 Cel treningowy : Ogolna rzezba + silny biceps i triceps Dieta : pizza co tydzien czesto pierogi, i zapkiekanki nic wiecej ;( Fajna dieta ogólnie [...]
Ja jestem rok starszy. i co. Chodzę na siłkę , nie patrzę na ciężary. Jadę ile dam radę (na siłę) bym miał większe powodzenie i respect . Lecz też dla siebie, z powodów osobistych. Co nie znaczy, że dobrze robimy. Jesteśmy młodzi, głupi. Za pare dziesiąt lat będziemy żałować, że nie posłuchaliśmy się starszych, doświadczonych jeżdżąc na wózkach. [...]
poki sie rozwija pelna para niech nie cwiczy, skup sie na w-fie ktory przygotowuje Cie fizycznie do rozpoczecia w przyszlosci sportu ekstremalnego, badz w dobrej formie, pileczka z chlopakami cwiczeonka aerobowe ale nie bierz sie za duze ciezary
Bo za wczesnie na silownie,dopiero po tym jak kosci i stawy przestana rosnac zabierajcie sie za ciezary dzieci a nie w wieku 13 lat. Cwiczcie ciezarem swojego ciala np: pompki,przysiady etc. W wieku 13 lat(lub 12stu-nie pamietam juz) wzialem sie za podnoszenie ciezarow (rwanie,podrzut),po pol roku treningow skonczylo sie to skolioza i [...]
Zdjecia wypasione szczegolnie 1 i 4. Niezle cieżary chłopaki przewalaj!!! If you are a feyenoord fan, surrender or you die -- AJAX AMSTERDAM NA ZAWSZE ------------------------------------------------------------------------------------- Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii ---- STRONG MAN ----
[...] na tym zna wymyslił ci plan i ze on nie obciąża kręgosłupa. Albo powiedz ze na W-F nauczyciel mówił zeby chodzić na siłke i ze to on Ci plan ulożył, że specjalnie dla Ciebie ciężary dobrał takie zeby nie byly za duże, powiedz ze tam na rowerku i orbitreku jeździsz. Wyskocz tez ze tyle jush ćwiczysz i ze nic Ci sie jakoś nie stało tzn ze jednak [...]
studentcat - mam 16 i cwicze juz 11miesicey a ten wiek wydaje mi sie odpowiedni do cwiczen bynajmniej dla mnie a co do sztuk walki to narazie nie dla mnie wole przenosic ciezary Widze strasznie duzo osob mi pomaga WIELKI DZIEKI WAM WSZYSTKIM JESZCZE RAZ P.S. Dzis znowu mialem spokuj bo jak oszedlem na silke to rodzicow nie bylo i nie widzieli, [...]
[...] nie będzie bo z takiego planu nie może być. Jak chcesz ćwiczyć pod kalistenikę to rób coraz trudniejsze figury (gdzie muscle up?), jak zależy Ci na masie dokup sprzętu (ciężary) albo idź na siłownię. Robisz chociaż takie ćwiczenia: https://www.youtube.com/watch?v=UJpP-PPsPRw https://www.youtube.com/watch?v=cVdb8oUGKAw Zmieniony przez - Gats [...]
Dziś miałam trening lekki progres gdzieś tam był .Było ciężko i tak myślę gdyby była dłuższa przerwa między ćwiczeniami pewnie większe ciężary by poszły:) 10 min 0rbi 2 razy 15 pompki brzuchy i allachy twister i 10 mi rower stacjonarny po ćwiczeniach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8c5cec1181e4296a76c141ba5d90f94.png
Płeć : Mezczyzna Wiek : 19 Waga : 86 Wzrost : 186 Cel treningowy : Ogolna poprawa kondycji, sily i wytrzymalosci. Odchudzenie - rzezba Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : Dluga przerwa zwiazana z kontuzja oraz obowiazkami. Bieganie, lecz bardzo rzadko. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Paweł Najdek jest naprawdę świetnym trenerem-oprócz chłopaków z klubów w Wielkopolsce trenuje też cieżarówców z całej Polski i zaganicznych-jeden z nich zdobył teraz mistrzostwo Irlandii. Sam Paweł trenuje cięzary od 12 roku życia- a teraz jest trenerem kadry młodzików i juniorów. Mamy zamiar ruszyć z tematem o podnoszeniu cięzarów,w planie jest [...]
Si, si Najpierw do fizjo/rehaba a potem ćwiczyć Nie tylko te korekcyjne ćwiczenia, ale też siłowe, zeby zbudować "garnitur" mięśniowy. Monia, ale Ty te ciężary to masz już eleganckie A ten... Widzisz jakieś zmiany w sylwetce, szczególnie o plecy mi chodzi?
może tak być wporządku. Większe ciężary na modlitewniku, bo Cię na to stać. W uginaniu stojąc możesz lekko zarzucać, by się dalej rozwijać. PROGRESJA, PROGRESJA, PROGRESJA!
Hmm, Na tym wyciągu bloczkowym to tam masz jeszcze trochę tych sztabek, nie bój się okazać dla nich swej dobroci! Francuza podmień na kickbaca rampa 5 duże ciężary i regres 10,16 A no i te włosy obetnij, bo Cię ewidentnie blokują siłowo i już wyglądasz jak RENEGAT: http://www.youtube.com/watch?v=0Hn-Sj3xhfs :)) Nogi, dobra wybaczam...trudno...
Ja powiem tyle - masę skończę będąc, dużo, dużo silniejszy niż kiedykolwiek, co ułatwi mi redukcję . Ciężary na redu przełożą się na więcej spalonych kcal, a tym samym łatwiejszą walka z bebzonem. To, że redu potrwa trochę dłużej niż normalnie, to też żaden problem. No bo co, na wakacje nie zdążę? Jejku, jej, och, no tego... Ja rozumiem, że panuje [...]
Kazdy raz w zyciu musi przez taka masa przejsc ;-) Poczuje o co biega z ty wszystkim, zlapie polaczenie mozg miesnie, jesli chodzi otechnike,to duze ciezary go sobie uloza, a on bedzie mial nad nimi kontrole. Co do redu, wszytsko zalezy idnywidulanie, ja kieedys tyz zrobilem dosc agresywna mase i meczylem sie dlugo z redu by po niej wygladac [...]
jaki trening dla 13 latka
