ciężary

A pamietam koles wypierdzielal ciezary nieziemskie w ogole odrazu co wpadl w kilka miesiecy juz odrazu wszystko. Fake i tyle :) Dziekujemy za takie testy. Solaros ma racje udowdnij i tyle.

Wiem, ze dla wiekszosci pewnie troche za duzo supli, ale ja lubie jak juz cos robie robic to na 100%, dlatego wlasnie tak. Poza tym wiem, ze duze ilosci supli dobrze na mnie dzialaja, a ostatnio po cyklu wszystkie wyniki byly ok, wiec nie widze powodu dla ktorego mialbym sie ograniczac. Miska dzisiaj byla trzymana w 100 % + jeszcze 2 gainery [...]

Kurde, ale ja zdaje sobie sprawe z tego, ze te cwiczenia nie byly najlepiej wykonane technicznie. No moze poza martwym, unikalem tego cwiczenia, ale teraz poczytalem i mniej wiecej juz wiem co i jak. A tamte cwiczenia, to wiem jak powinny wygladac i wiem, ze zle robilem. Wiadomo, zawsze moge obnizyc ciezary, ale wyszedlem z zalozenia ze lepiej [...]

[...] stara ku.... bo Orliki budują żeby to potem chvj strzelił bo kto to bedzie utrzymywał ja się pytam ?? gmina ?? jak drogi połatać nie jest w stanie na czas ( wiosna ) ? ! ciężary to samo , box amatorski . . . aż żal dupę ściska a podatki duszą ze wszystkiego ( ****a sklep musiałem zamknąć , tak mnie wspierali ) a kiedyś można było być dumnym [...]

[...] s1 - 15 s2 - 12 s3 -10. Poczwórna drop seria: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, maksymalna ilość powtórzeń na danym ciężarze //(przy założeniu, że małe ciężary to 5kg, a duże 10kg to) zacząłem 50kg x10 powtórzeń, 40kg x10 powtórzeń, 35kg x8 powtórzeń, 30kg x8 powtórzeń Seria łączona: Uginanie ramion ze sztangą prostą, [...]

[...] odłożyłem po 2 powtórzeniach by sobie krzywdy nie zrobić, na kolejnym treningu spokojnie zrobię 4-6 powtórzeń. Przy sztangielkach praktycznie zero przerw + rotacja stąd też ciężary małe, pompki z linkami na dobicie git. Triceps nieco „na odwal” z powodu tłoku który nagle zrobił się na siłowni i braku dojścia do ławek i [...]

[...] w pierwszej serii, wszystkie 3 serie robiłem samym gryfem 10;8;7 Wspięcia na palce na maszynie 4 serie, max powtórzeń. 60kg x 16; 14; 14; 12 Trening uważam za bardzo udany, ciężary nie zachwycają ale mam w planie ćwiczenia, których nie wykonywałem wcześniej. Wole skupić się na technice i dlatego jeszcze raz odniosę się do wrzuconego filmiku i [...]

nooo teraz tylko jeszcze musze nowe TV kupic bo mi moj 5 latek wczoraj odszedl na zawsze,blysnol,strzelil i nastala ciemnosc..hahah ale jest juz wybrany nastepca Samsung 46 cali Full Led Hd, teraz to sie bedzie dopiero ogladalo M jak Milosc..zartuje. Dzisiaj Treing Klaki, troche pechowy bo przy pierwszym cwiczeniu wyciskania na skosie zabolalo [...]

oki oki, pewnei dzisiaj nie znajde ale pisalam juz dwa razy trening kondycyjny wiec na pewno ci wkleje No jest Trening: 1. sila max 2. GPP + dot drill + bieg 30min 3. odpoczynek 4. sila eksplozywna + dot drill + zawsze mozesz pobiegac jak masz jeszcze sile 5. interwaly + brzuch 6. bieg 1h +dot drill 7. wypoczynek dzien1. 1. MC 5x5 2. przysiad [...]

no tak akzdy zaczynal ale nie kazdy kradl ciezary i udawal ze wie wszystko nie wiedzac nic ^_^

a propo tych sezonowcow,to jesli chcesz z nimi toczyc wojny czy cos to moja rada jest taka wpier.dolic kazdemu z nich sztanga,a jak bedzie robic to go wyrzucic z tego miejsca,i zdejmowac im ciezary bez pytania niech sie kur.wy ucza pokory

[...] że małolat co kładł się na początku pod niecałe 7 dyszek nagle podnosi trzy cyfry na płaskiej. Niestety byłem młody i głupi podobało mi się to, że podnoszę co raz to większe ciężary i spojrzenia innych jak rosnę. Na dobrą sprawę rozgrzewki były komiczne obecnie mam przez swoją głupią przygodę doebane stawy. Całe szczęście od tamtego czasu wiele [...]

[...] jak myślicie opłaca się kupić taki zestaw http://disport.pl/2030-zestaw-obciazen-zeliwnych-hop-sport-91kg-4-gryfy.html ? lub nie koniecznie ten, ale chodzi o tę firmę kupował ktoś może ciężary tej firmy? jakieś opinie.......... albo może coś polecicie dobrego w miarę taniego? Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2013-11-07 14:54:56

[...] barki trzy ćwiczenia, trochę ciężko się robi jedną hantlom , szczególnie to unoszenie w opadzie bokiem na akton tylni barków, no ale jakoś daję rade dałem też za duże ciężary jak na pierwszy raz, nie myślałem , że to , aż tak ciężkie ćwiczenia, po treningu ledwo rękę do góry mogłem podnieść88-O, ale za to pokazały się zarysy każdej części [...]

Panowie jakie są najtańsze żeliwne ciężary, chodzi mi o firmę ? albo może ktoś zna jakiś tani sklep z ciężarami w Warszawie?

mógłbyś zrobić trica lżej. mniejsze ciężary, więcej powtórzeń by napompować dobrze mięsień i dzięki temu przyśpieszyć regeneracje. oczywiście serie nie robione do upadku.

po pierwszym treningu po tak długiej przerwie byłem załamany, ciężko mi się robiło cokolwiek małe ciężary, mała ilość serii i powtórzeń, a mimo tego i tak ledwo dawałem radę, jak pomyślałem sobie jakie treningi robiłem wcześniej to kosmos dosłownie coś nie osiągalnego, ale już na drugim treningu tych samych partii mięśni siła jakby wróciła i [...]

OK. A jeszcze cosik odnosnie trenigu jaki sobie zaaplikowac. Nie chodze na zadne balety aeroby i jakies inne zwionzane z tym rzeczy. Poprostu zchodze do piwnicy i cwicze na swoim ostprzencie.Jak zmienic parametry treningu, na lzejsze ciezary,cwiczenie wykonywac szybciej z mniejszymi przerwami i wiencej serii z wiekszom ilosciom powturzen. Jak to [...]

[...] ale na koszulkę zakładam bluzę i tak ćwiczę; wypijam 1/5 litra wody na treningu. Nie robię praktycznie aerobów-czasem trafi się basenik czy rower. Nie ćwiczę na rzeźbę, walę ciężary jak na masę, bo słaby jestem i trza mi siły Pewnie dlatego straciłem przez te 12 dni tylko 3 kilo, ale to dobrze, bo nie powinno być efektu jo-jo. Siła rośnie, [...]

[...] (880 kg to jego rekord). Stwierdził, że mam predyspozycje i powiedział, że będzie moim trenerem. I tak to się zaczęło... Bandażował mi nogi i kazał dźwigać coraz większe ciężary, ale na zawody żadne niestety nie pojechałam, bo miałam kontuzję stawu kolanowego i traumatolog straszył mnie operacją. I to był koniec mojej kariery trójboistki... [...]