koko
...
Napisał(a)
raczej wypływa...
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
...
Napisał(a)
TRENING BARKÓW I NÓG 21:09:2011:
Zarzut ze zwisu 5serii, 8-4 powtórzeń
//Tego ćwiczenia nie wykonywałem nigdy wcześniej, udało mi się zarejestrować serie z 40kg i liczę na jakieś porady z waszej strony bo widzę, że technika kuleje, czego nie zauważyłem w trakcie wykonywania ćwiczenia. Odczucia co do ćwiczenia: wchodzi dobrze, czuję pracę barków, ale z tego co widzę po filmiku powinienem chyba nieco łokcie bardziej do przodu wypychać w ostatniej fazie ruchu i za bardzo się pochylam
Seria łączona:
Rwanie ze sztangielką, unoszenie sztangielek bokiem, unoszenie sztangielek w opadzie tułowia.
//Rwanie ze sztangielką ciężar 12,5kg x 10 powtórzeń - wszystkie 3 serie; 3 serie po 7,5kg x 2 w unoszeniu bokiem; 5kg x 2 w opadzie tułowia, także 3 serie. Ogólnie barki dostają dobrze w kość, ciężar mały ale przechodzę z FBW na dzielony i ilość serii na każdą partię zresztą jest zaskakująca dla organizmu stąd takie obciążenie.
Przysiady na maszynie 6 serii, 8-4 powtórzeń
Ciężar 20 (maszyna) + 2x20kg, siady za kolano, 6 serii, powtórzenia kolejno 8;8;7;6;6;5
Seria łączona:
Wypychanie ciężaru na suwnicy, prostowanie nóg na maszynie, wykroki 3 serie
//wypychanie: suwnica+80kg, 12;10;10
prostowanie nóg na maszynie: 4x5kg+10kg 12;12;10
wykroki... mam nieco problem z zachowaniem równowagi o czym przekonałem się już w pierwszej serii, wszystkie 3 serie robiłem samym gryfem 10;8;7
Wspięcia na palce na maszynie 4 serie, max powtórzeń.
60kg x 16; 14; 14; 12
Trening uważam za bardzo udany, ciężary nie zachwycają ale mam w planie ćwiczenia, których nie wykonywałem wcześniej. Wole skupić się na technice i dlatego jeszcze raz odniosę się do wrzuconego filmiku i liczę na porady.
Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2011-09-21 20:38:28
...
Napisał(a)
Co wy, kwiatki macie na ścianach na siłce ?
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
...
Napisał(a)
Nie wiem co to za design patterns.
Prawdopodobnie po tym karnecie zmieniam siłownie bo tłoczno jest, a w poniedziałek nie ma gdzie klatki zrobić bo całe osiedle i przyjezdni robią
Prawdopodobnie po tym karnecie zmieniam siłownie bo tłoczno jest, a w poniedziałek nie ma gdzie klatki zrobić bo całe osiedle i przyjezdni robią
...
Napisał(a)
w koncu poniedzialek
to rob nogi!
to rob nogi!
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Chyba w piątek!
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
Poprzedni temat
Bcaa ativlab wisniowe jadł ktoś
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- ...
- 78
Następny temat
Xpand + Cytocell + mono + carbo
Polecane artykuły