ciężary

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

[...] szybko rosnę (faktycznie), ale chyba da się temu jakoś zapobieć co? A ta maść, to nie wiesz może ile kosztuje? Bo mamę bolą biodra, bo się zabardzo przemęcza w pracy (spore ciężary, farby 10l itp.), a mówiłem jej, żeby sobie odpuszczała. Mówi, że piecze ją bardzo i drętwieje. Podejrzewam, że kości biodrowa i udowa trą o siebie, bo mama dużo [...]

Wypisz jakie ciężary do jakiego ćwiczenia brałaś :-))

Kryniu ten trening czesciowo mi przypomina trening na gestosc miesni ,to jest rzezba bez utraty masy miesniowej<katabolizmu> czyli ciezary jak w masie ale treningi krotsze bardziej intensywne i kazda partia wychodzi 2 x na tydzien, tylko ze tutaj jest wszystko raz w tygodniu. Gdyby przerwy miedzy seriamy byly wieksze tak jak przy masie + [...]

Nie widzę opcji Edytuj, a wcisnąłem przypadkowo enter. Tak jak pisałem to wszystko po 3 serie 8 powtórzeń. Co do "rekordów" tak jak pisałem to są cięzary którymi ćwiczę na każdym treningu, nie widziałem sensu pisać ile dałbym radę wziąść maksymalnie. Od czego zaczynałem? Jeśli dobrze rozumiem pytanie, to przed cyklem o ok. 10kg mniej wyciskane [...]

'Co do "rekordów" tak jak pisałem to są cięzary którymi ćwiczę na każdym treningu, nie widziałem sensu pisać ile dałbym radę wziąść maksymalnie. " i dobrze myślałeś bo nikomu rekordy nie są potrzebne . czyli 5 miesięcy wcześniej brałeś o 5 , 10 kg mniej tak ? Plan się nie nadaję , połączenie nogi barki odpadają , a tym bardziej tak kosmiczna [...]

basswood - najpierw poszukaj informacji na dany temat, albo sie nie wypowiadaj. To o czym pisze to cos innego niz stosuje autor postu. Ciezary sa ok 1/4 maxa. Poza tym testowalem okresowo ta metode i napewno nie bylo negatywnych efektow.

mylacy ten twoj avatar czasem jak podajesz ciezary ktorymi operujesz to mam ochote spytac czy raczysz zartowac

Nikt nie twierdzi ze codziennie i dozywotnio. Definitywnie odpada taka opcja przy ABW i HST, taki bonus to glownie do splitow pasuje. no i zaokraglajac cyferki lepiej zrobic to w dol i zalozyc mniejsze ciezary. Mysle ze okresowo mozna sprobowac, a jak sie znudzi to poplywac, pobiegac, przeruchac sasiadke urozmaicenie treningu jak trzeba Wiem [...]

Na masie jechałem splitem cały czas. Klatka + biceps , plecy + tricpes , nogi-barki-kaptury. Wszystko wolne ciężary i ćwiczenia z użyciem własnej masy. :)

ciężary w podstawowych ćwiczeniach? w diecie tylko 100g białka?

W wypisce mają znajdować się ciężary z każdej serii. Za tydzień zestawiasz kolejny trening z dzisiejszym (jeden pod drugim) Mich w formie zrzutu z potreningu.pl. Ile razy można?

..../..../.... - chodzi o to, że porównuję ciężary na każdym treningu tzn 1 pozycja 1 trening , 2 - 2 itd Będę pisał w wypiskach o co mi chodzi na przyszłość

Staż treningowy na słowni : 2 lata - i dalej takie knoty potrafisz stworzyc. 1.podaj ciezary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)??? nie rekordy 2.Jakim planem ostatnio trenowałes. na jakim planem najlepiej szedłes do przodu- tylko prosze cie nie mów mi o tym na samym poczatku.

1) a wiec wracam po przerwie wakacyjnej i robie teraz fbw 3 razy w tygoniu i cieżary jakie dźwigam (po tej przerwie) to Przysiad : 70kgx10 , Martwy Ciag : 90kg x10 , WL 80kgx10 2)ostatni plan przed wakacjami to 5x5 najlepiej to w sumie chyba tym 10 tygodniowym siła podskoczyła ale to byłem wtedy na cyklu kreatynowym a i tak nie osiągnąłem [...]

hmmm niezłe cięzary

czy ja ci zestaw supelentow pisalam , wszelkie oleje, witD watroba wapn itd? bedziemy dodawac ww Pierw zaczniesz od innych warzyw oczywiscie procz ziemniakow kukurydzy i warzyw straczkowych. czyli od 14 dnia mozesz dodac dziennie do 70g ww w sumie Rano mniej ww, w pozostalych posilkach juz mozesz wiecej przed, w trakcie , lub po treningu mozesz [...]

spadki niczego sobie 8-) a ciezary to tez cisniesz niezle!

Ja miałam bardzo podobny i też miło wspominam 8-) Ale ciężary to Ty targasz porządne. Szacun :-)) W wytrzymałościowych też wymiatasz. A jedno i drugie- mnie by zabiło :))

Trzymaj się };-) No ale ciężary ładne to i apetyt dopisuje :-)